2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Layfxaker gastroenterolog Anna Yurkevichdan suv va oziq-ovqat o'rtasidagi munosabat haqida so'radi.
Kimdir ovqat hazm qilishni osonlashtirish uchun ovqatdan oldin suv ichishni maslahat beradi. Kimdir bu xavfli ekanligini aytadi, chunki suv me'da shirasini suyultiradi va shuning uchun ovqat hazm qilish sekinlashadi. Haqiqat qayerda, deb so'radi Layfxaker mutaxassisdan.
Suv haqida gap ketganda, qanday va qachon ichish muhim emas, balki qancha miqdorda ichish kerak. Garchi ko'p bo'lsa-da, lekin. Keling, buni aniqlaylik.
Oziqlanish bo'yicha ko'rsatmalarda bu ko'rsatkich odatda 25-30 ml / kg ni tashkil qiladi - bu odam uchun tavsiya etilgan suv miqdori. Albatta, bu ko'rsatkich juda shartli, chunki odam qancha ichish kerakligi ko'plab omillarga bog'liq:
- Namlik va havo haroratidan.
- Inson tanasining haroratidan.
- Og'irlikdan.
- Yoshi va jinsi bo'yicha.
- Jismoniy faollikdan.
- Kasalliklardan, birinchi navbatda siydik tizimidan.
Siz o'z tanangizning signallariga e'tibor qaratishingiz kerak, ya'ni chanqoqlik, uni erta bosqichda tanib olishni o'rganing. Buning uchun har doim qo'lingizda bir stakan yoki shisha suvni saqlang va har 30-60 daqiqada bir qultum iching. Istaganingizcha iching va zavq bilan iching.
Va endi oziq-ovqat va suv o'rtasidagi munosabatlar haqida.
Bu, albatta, suvning me'da shirasini suyultirishi va kislotalilikni kamaytirishi haqidagi afsonadir.
Aks holda, kislotalilikni kamaytirish uchun dori-darmonlarni buyurishning hojati yo'q, bir chashka suv etarli bo'ladi.
Siz ovqatdan oldin, keyin va ovqat paytida ichishingiz mumkin. Savol shundaki, siz ichadigan suyuqlikning maqsadi va hajmi qanday. Och qoringa ichilgan suv uni tezda tark etadi: 300 ml 5-15 daqiqada ketadi. Albatta, ovqatdan oldin bir litr yoki undan ko'proq suv ichish kerak emas, chunki suyuqlik oshqozonni uzoqroq tark etadi va iste'mol qilingan ovqat bilan birga uning devorlarini cho'zishi va yoqimsiz his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin.
Ovqatlanish paytida suyuqlikni iste'mol qilish joizdir, ayniqsa quruq suv deb ataladigan narsa bilan shug'ullanadigan bo'lsak. Bunday holda, suv oziq-ovqat bo'lagining o'tkazuvchanligini yaxshilaydi, ovqatni yumshatadi va maydalaydi.
Agar ovqatdan keyin bir necha qultum suv ichmoqchi bo'lsangiz, bu yaxshi. Asosiy mezon - bu sizning xohishingiz, ya'ni chanqoqlik va his-tuyg'ularingiz.
Tavsiya:
Nima uchun ovqatdan keyin uxlashni xohlaysiz va u bilan nima qilish kerak
Uyquchanlik tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Ammo ko'pincha nima uchun ovqatdan keyin uxlashni xohlaysiz degan savolga javob ovqatlanish odatlarida yotadi
Jismoniy mashqlar paytida nima ichish kerak: suv va izotonik
Kuchli mashqlar paytida tanamiz nafaqat suyuqlikni, balki u bilan birga tanamiz tiklanishi va normal hayot kechirishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ham yo'qotadi. Zaxiralarni tiklashning eng yaxshi usuli qanday: suv yoki barcha kerakli moddalarni o'z ichiga olgan maxsus sport ichimliklar (izotonik)?
Qachon uyqu tabletkalarini ichish mumkin va ichish mumkin emas
Siz uxlab qolish uchun uyqu tabletkalarini ichishga arziydimi, deb hayron bo'lgandirsiz. Biz 24 soatlik dorixonaga qachon borishni va qachon tabletkasiz qilish kerakligini aniqlaymiz
Treningdan oldin, mashg'ulot paytida va keyin nima ovqatlanish kerak
Ushbu maqolada mashg'ulotlaringiz samarali bo'lishi va o'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun mashg'ulotdan oldin va keyin nima eyishingiz kerakligini aytamiz
Ovqat bilan birga suv ichish ovqat hazm qilishga qanday ta'sir qiladi
Bir vaqtning o'zida eb-ichganingizda tanangizda nima sodir bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Yaxshimi yoki yomonmi? Bu savolga tibbiyot talabasi javob berdi. Ovqatlanish bilan birga ichasizmi yoki yo'qmi, ovqat hazm bo'lishingizga juda oz yoki umuman ta'sir qilmaydi.