Yomon odatlardan qanday qutulish mumkin: hayot xakerining 7 ta eng yaxshi maslahati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Psixologlar va muvaffaqiyatli odamlarning tavsiyalari, foydali ilovalar va o'zingizni qayta sozlashingiz mumkin bo'lgan sirlar.

1. Yomon odatlarni yaxshilari bilan almashtiring

Yaxshi odat maqsadimizga erishishimizga yordam beradi, yomon odat esa bizni undan uzoqlashtiradi. Ammo uning ta'siridan qat'i nazar, har bir odat uch qismdan iborat: belgi, harakat va mukofot. Ushbu zanjirning ikkinchi havolasini o'zgartirib, siz odatni o'zgartirishingiz mumkin. Buni qanday qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun yozuvchi Patrik Edbladga qarang.

2. To'g'ri harakatni rag'batlantirish

Jurnalist va Pulitser mukofoti sovrindori Charlz Duhigg yangi odatlarni yaratish va eskilarini buzish jarayonini tasvirlab berdi. Uning fikricha, giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan asosiy shart - bu yangi harakat uchun to'g'ri mukofot.

3. Trakerlar yordamida odatlaringizni kuzatib boring

Maxsus vositalar sizga qaysi odatlarga ko'proq ega ekanligini aniqlashga yordam beradi: yaxshi yoki yomon. Va muvozanatni to'g'irlang. Hayotingizni boshqarishingizga yordam beradigan foydali ilovalarimiz tanlovini ko'rib chiqing. Unda beshta ajoyib treker mavjud: Giyohvandlik va odatlardan voz kechish, O'zingni nazorat qilish, Odatiy kuzatuvchi, HabitSeed va Motivateo.

4. Leo Babautaning maslahatiga quloq tuting

U internetdagi eng ko'p tashrif buyuriladigan bloglardan biri "Dzen odatlari" muallifi. U kundalik hayotdagi tartibsizliklarda minimalizm, mahsuldorlik va soddalikka intilish haqida yozadi. Babauta nihoyat va qaytarib bo'lmaydigan tarzda giyohvandlik bilan xayrlashishga qaror qilganlar uchun qisqacha qo'llanma tuzdi.

5. Yoki "Yomon odatlar psixologiyasi" kitobidan mashqlarni bajaring

Uyatchanlik, o'jarlik, fidoyilik va ahmoqona mag'rurlik chekish va ichkilikbozlik kabi yomon odatlardir. Ular bilan xayrlashing. Ha, bir-ikki og'ir kunlaringiz bo'ladi, lekin ular o'tib ketadi. Va juda tez orada siz yangi rejimga rioya qilishdan g'urur va o'zingizni hurmat qilishning yoqimli tuyg'ularini boshdan kechira boshlaysiz.

6. Asabiy odatlarni aniqlash va ularga qarshi kurashish

Siz doimo oyog'ingizni oyoq osti qilasizmi, sochingizni barmog'ingiz atrofida jingalak qilasizmi, tez-tez miltillaysizmi, boshingizni chayqaysizmi, tirnoqlaringizni tishlaysizmi, bo'g'imlaringizni yirtib tashlaysizmi? Bu stress yoki jiddiy asabiy buzilish belgisi bo'lishi mumkin. Bunday odatlar normal hayotga va boshqa odamlar bilan muloqotga xalaqit berganda yordam talab qilinadi.

??‍♀️

Asabiy odatlar qayerdan kelib chiqadi va ulardan qanday qutulish mumkin

7. Keraksiz qaramlik bilan xayrlashishga yordam beradigan yana 7 ta sirni bilib oling

Biz kuniga barcha harakatlarning 40% dan ortig'ini avtomatik ravishda bajaramiz va ularning ko'pchiligi bizga foyda keltirmaydi. Ulardan xalos bo'lish uchun siz ustida ishlayotgan bitta odat bilan boshlang. Atrof-muhitingizni o'zgartiring va tetiklaringiz bilan duch kelsangiz, aniq harakatlar rejasini tuzing.

?