Boyqushdan larkgacha: ertalabki mashqlar hayotni qanday o'zgartiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Boyqushlar ishga o'z vaqtida yetib kelish uchun so'nggi daqiqada o'rnidan turishadi va tushlikgacha g'amgin bo'lishadi. Kechqurun men hali ham kuchga to'laman, lekin boshim endi ishlamaydi. Biz bu zerikarli tushunmovchilikni tuzatishning oson yo'lini bilamiz.

Noyob boyqushlar kech turish va kechki ovqatga turish odati bilan uyg'unlashadigan jadval yaratishga muvaffaq bo'lishadi. Qolganlari ertalabdan nafratlanishda davom etadilar va kechqurun ijtimoiy tarmoqlarga yopishib qolish kabi samarasiz ishlarga sarflaydilar.

Dunyo, kim nima desa ham, larklar uchun yaratilgan. Va boyqushlar faqat azob chekishi mumkin. Hech narsa qilmasangiz.

Ertalabki mashg'ulotlar yordamida siz uyqu rejimini va umuman hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Siz deyarli uchta yaxshilanishni deyarli darhol sezasiz.

Ertalab ajoyib kayfiyat

Erta uyg'onish bir kechada oson bo'lmaydi. Yopishqoq ko'zlar bilan mashq qilishingiz mumkin: sport zalida jonli aql va jangovar ruh talab qilinmaydi. Shu bilan birga, sportning o'zi gormonlarning butun majmuasini ishlab chiqarish tufayli kayfiyatni kuchaytiradi va yaxshilaydi. Va boyqush, muvaffaqiyat tuyg'usidan tashqari, qo'shimcha bonusga ega - ertalabki jasorati bilan faxrlanadi.

Barqaror uyqu tartibi

Siz hatto ertaroq turishingiz kerak bo'ladi. Ammo bu faqat sayohatning boshida qo'rqinchli. Jismoniy faollik kechqurun tanangizni ongingiz kabi charchagan his qiladi. Bu uxlab qolishni osonlashtiradi – yarim tunda to‘shakda o‘girilib-o‘ralib, keyin telefonni qo‘lga olib, signal chalinguncha qancha vaqt qolganidan dahshatga tushishingiz shart emas.

Har kuni erta yotish osonroq bo'ladi. Va bir muncha vaqt o'tgach, hatto erta tongda ham siz etarlicha uxlay boshlaysiz.

Samarali mashq va yoqimli nonushta

Agar boyo'g'li ishdan keyin sport zaliga borish uchun kuch topsa ham, mashg'ulot darsning oxiri va kechki ovqat boshlanishi uchun mashaqqatli kutishga aylanadi. Bu erda iroda tugaydi va stolda o'zingizga o'z vaqtida "to'xtang" deyish qiyin.

Ertalab bu boshqacha bo'ladi. Siz juda erta turdingiz, siz bor kuchingizni berasiz. Axir, buning uchun u shirin orzuni qurbon qildi! Va mashg'ulotdan so'ng, sog'lom tuyadi paydo bo'ladi va nonushta ish kuni uchun energiya sifatida ishlatiladi.

Ajoyib eshitiladimi? Lekin ishlaydi.

Shaxsiy tajriba

Yillar davomida kayfiyatim yomon, sustligimni tun boyo‘g‘liman deb oqladim. Hatto universitet va ish bilan mos kelmasligini tushunib. Keyin men bepul ish tartibini orzu ham qila olmadim, lekin keksalikka qadar adolatsiz dunyoga g'azablanishni rejalashtirdim.

Muayyan vaqtgacha men kech qolib, erta turishga muvaffaq bo'ldim. Men sportsiz birga bo'ldim. Ammo tananing zahiralari uzoq davom etmadi.

25 yoshimda men 30 emas, 20 yoshni his qilishni xohlayotganimni angladim. Birinchi qilgan ishim sport zaliga a'zolikni sotib olish bo'ldi. Men muntazam yura olmasdim. Bir necha marta men hatto bir oylik darslar uchun pul to'ladim, keyin esa hech qachon sport zaliga kelmadim.

Uxlash bundan ham battar edi. Boyqushlar, siz meni tushunasiz: uyqusiz tundan keyin ham men kechgacha kompyuterda yana o'tirishga tayyor edim. Faqat miya uyqusiz ishlashga tayyor emas. Natijada befoyda sichqonchani bosish oqshomi.

O'sha paytga kelib, yugurish meniki ekanligini allaqachon anglab yetgandim. Ammo men o'zimni haftada ko'pi bilan ikki marta kechqurun yugurishga majbur qildim: kunduzi siz stulda o'sasiz va harakat qilish oson emas. Shuning uchun men qaror qildim: yo'qotadigan hech narsa yo'qligi sababli (zerikarli kunning ahamiyati yo'q edi), men erta turishim kerak, 5 kilometr yuguraman va keyin nima bo'lishi mumkin.

Va birdan ishladi! Ertalab yugurishdan keyin ishlashga kuchim keldi. Va eng muhimi, hatto kechqurun erta uxlab qolish osonroq bo'ldi. Erkin jadvalga qaramay, men ertalab oltida turaman. Muntazam ravishda ishlaydigan bo'lib chiqadi va ish ruhi uzoqroq davom etadi.

Men boyqushning jadvaliga ko'ra yashashga muvaffaq bo'lgan odamlarni bilaman. Ammo ulardan faqat bir nechtasi bor. Agar siz tunda optimal turmush tarzini ishlab chiqa olmasangiz, ertalabki mashg'ulotlar yordamida uni o'zgartirishga arziydi. Siz har doim bo'lgan narsaga qaytishingiz mumkin. Lekin siz qancha norozi larklarni bilasiz?