2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar siz hech qachon isinish uchun o'zingizni yotoqdan ko'tarilishga majbur qila olmasangiz, iOS-dagi Wakeout bilan siz uyg'onganingizdan so'ng darhol yostiqdan bosh ko'tarmasdan mashq qilishingiz mumkin.
Mashq qilish - kunning boshida tetiklantiruvchi va ohangni oshirishning ajoyib usuli. Wakeout ilovasi (uyg'onish - "uyg'onish", mashq qilish - "mashq qilish, mashq qilish") ertalab isinishning yangi, biroz dangasa usulini taklif qiladi: mashg'ulotning bir qismi sifatida yotoqingiz va sevimli yostig'ingizdan foydalaning.
Darhaqiqat, Wakeout-dan quvvat olishni to'liq mashq deb atash qiyin - bu sizni uyg'onish, tetiklash va oxir-oqibat yotoqdan chiqishga yordam beradigan tez va juda oddiy harakatlar to'plami.
Ilovaning o'zi bepul, asosiy versiyada 18 turdagi mashqlar mavjud. Oyiga 129 rubl yoki yiliga 999 rubl uchun obuna sotib olsangiz, siz barcha 65 ta uyg'onish deb ataladigan narsalarni olasiz. Shuningdek, Pro versiyasida ular yangi mashqlar qo'shilishi va siz xohlagancha zaryadlashni davom ettirish imkoniyatini va'da qiladi. Bepul versiyada u uchta yo'ldan keyin tugaydi (bu taxminan bir yarim daqiqa).
Wakeout-dan foydalanishni boshlash uchun ilovada uyg'onish vaqtini tanlashingiz kerak. U barcha ish kunlari uchun o'rnatiladi, siz dam olish kunlarini ham qo'shishingiz mumkin. Agar sizning tartibingiz bir vaqtning o'zida uyg'onishni o'z ichiga olmasa, unda har safar budilnikni o'rnatishingiz kerak bo'ladi.
Belgilangan vaqtda dastur sizni uyg'otishni boshlaydi. To'g'ri, agar telefon jim rejimga ega bo'lsa, bildirishnomalar faqat tebranish ko'rinishida bo'ladi, ularni eshitmaslik va uyg'onmaslik oson. Agar siz Wakeout qo'ng'iroqlarini uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirsangiz, ular to'xtaydi. An'anaviy uyg'otuvchi signal hali ham ishonchli.
Wakeout-ni ochganingizdan so'ng, siz ko'tarilishni keyinga qoldirishingiz yoki darhol zaryadlashni boshlashingiz mumkin. Agar siz meniki kabi ko'rish qobiliyatiga ega bo'lsangiz, avval siz hali ham ko'zoynak topishingiz kerak, chunki dastur ovozli emas, balki matn va rasmlar bilan buyruqlar beradi. Zaryadlash uchun audio hamrohlik ham mavjud - quvnoq musiqa ko'rinishida.
Bepul versiyada har bir isinish tasodifiy tanlangan uchta mashqdan iborat. Birinchi marta uchta yo'ldan ikkitasi bir xil bo'lib chiqdi, bu biroz g'alati edi. Mashqlar oddiy va qiziqarli, yondashuv bir daqiqadan kamroq davom etadi. Isitishda mavjud vositalar, masalan, yostiq ishtirok etadi. Har bir to'plamdan oldin dastur pijamadagi odam tomonidan mashq qanday bajarilishini ko'rsatadi, shuning uchun ingliz tilini bilish shart emas.
Displey soniyalarni sanaydi va siz qandaydir tarzda vaqtni kuzatib borishingiz kerak bo'ladi, garchi bu juda qulay bo'lmasa ham. Bundan tashqari, har bir mashqdan so'ng, keyingi uyg'onishni qanday amalga oshirishni ko'rish uchun telefon yoki planshetni olishingiz kerak bo'ladi va davom etish uchun displeyni bosing. Bu biroz vaqt o‘tib ketadi va telefonni o‘chirib, uxlab qolish istagi paydo bo‘ladi.
Ehtimol, bu format smartfondan ko'ra planshetda qulayroqdir, chunki nima qilish va qaerga bosishni o'ylash biroz qiyin, ayniqsa ertalab. Boshqa tomondan, bu uyg'onishga va fikrlashni boshlashga ham yordam beradi. Ba'zi mashqlar, masalan, yostiqni cho'zish, yotoqdan chiqishni talab qiladi, bu ham issiq to'shakdan chiqish uchun qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lganlar uchun foydalidir. To'liq quvvat olish uchun uchta tez yugurish, albatta, etarli emas, lekin ular ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi.
Tavsiya:
Muvaffaqiyatli ertalabki marosimlar: 11 ta ilhomlantiruvchi misol
Ertalab soat 4 da uyg'onish, meditatsiya, yugurish, tennis o'ynash va balandlikka erishgan odamlarning boshqa odatlari. Sizga bu yoki boshqa ertalabki marosim kunning davom etishiga va umuman hayotga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aytib beramiz
Ayolni qanday qondirish mumkin: yotoqda hamma orzu qiladigan 9 ta oddiy narsa
Barcha ayollar turli xil jinsiy odatlarga ega, ammo deyarli har bir kishi ma'qullaydigan bir nechta fikrlar mavjud. Shunday qilib, sizda ayolni qondirish uchun barcha imkoniyatlar mavjud
Jismoniy mashqlar o'rniga yoga: 15 daqiqa davomida ertalabki kompleks
Nafas olish texnikasi, jismoniy mashqlar va meditatsiyani o'z ichiga olgan ertalabki yoga sizga ertalab kuch va kun o'rtasida xotirjamlikdan zavqlanishingizga yordam beradi
Boyqushdan larkgacha: ertalabki mashqlar hayotni qanday o'zgartiradi
Agar siz tungi boyo'g'li bo'lsangiz va kundalik tartibingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ertalabki mashg'ulot - bu yo'l. Buni shaxsan boshdan kechirdim va maslahatlarimiz bilan o'rtoqlashing
Yo'lda qilishingiz mumkin bo'lgan ertalabki mashqlar
Sport bilan shug'ullanish uchun vaqtingiz yo'qmi? Biz tanani shaklda saqlashning oson yo'lini topdik. Ushbu oddiy mashqlar ertalabki tartibni buzmasdan bajarilishi mumkin