Mundarija:
- 1. Mark Sukerberg
- 2. Jek Dorsi
- 3. Ilon Mask
- 4. Barak Obama
- 5. Opra Uinfri
- 6. Xaruki Murakami
- 7. Anna Vintur
- 8. Stiv Jobs
- 9. Margaret Tetcher
- 10. Uinston Cherchill
- 11. Benjamin Franklin
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ertalab soat 4 da uyg'onish, meditatsiya, yugurish, tennis o'ynash va balandlikka erishgan odamlarning boshqa odatlari.
1. Mark Sukerberg
Har kuni ertalab Sukerberg xuddi kechagidek kiyinadi. Bu unga kuniga bir marta kamroq qaror qabul qilish imkonini beradi.
Darhaqiqat, agar siz uyg'oq shkafga qaramasangiz va nima kiyishni o'ylamasangiz, hayotingizni sezilarli darajada soddalashtirasiz va vaqtni tejaysiz. Stiv Djobs va uning qora turtleneka jinsi shimlari buyuk maqsadlar uchun kundalik qarorlarni soddalashtirishning yana bir misolidir.
2. Jek Dorsi
Uyg'onganidan so'ng, amerikalik tadbirkor meditatsiya qiladi, so'ngra yugurishga boradi va olti milya (deyarli 10 kilometr) masofani bosib o'tadi.
Albatta, hamma ham bunday to'lqinli tongga tayyor emas. Ammo o'n daqiqalik zaryad qilish unchalik qiyin emas.
3. Ilon Mask
Milliarder juda qattiq ishlaydi, lekin har doim olti soat uxlaydi. Uning ertalabi soat 7:00 da boshlanadi, u qiladigan birinchi narsa - pochtani tekshirish va yarim soat ichida u eng muhim va shoshilinch xatlarga javob beradi. Ishbilarmonning har doim ham nonushta qilish vaqti bo'lmaydi, lekin u hech qachon dushni e'tiborsiz qoldirmaydi.
4. Barak Obama
Ertalab soat 6:45da AQShning sobiq prezidenti kuch mashqlarini kardio bilan uyg‘unlashtirib, albatta mashg‘ulot o‘tkazadi. Oilasi bilan nonushta qilib, qizlarini maktabga tayyorlashga yordam bergandan keyin.
Kunni o'zingiz uchun foydali narsa bilan boshlash yoqimli, shu bilan birga yaqinlaringizga vaqt ajratishni unutmang. Axir kechgacha bir-biringizni ko‘rmaysiz, ishdan keyin uyga charchab, holsizlanib kelasiz. Shuning uchun ertalab jonli muloqot juda muhimdir.
5. Opra Uinfri
Birinchidan, 20 daqiqa meditatsiya, keyin kamida 15 daqiqa yugurish yo'lakchasida va eng muhimi, oqsil, yog' va murakkab uglevodlardan iborat muvozanatli nonushta.
Teledivaning oddiy ertalabki marosimi kun bo'yi ijobiy munosabatda bo'ladi, energiya beradi va tetiklantiradi. Nega yo'q?
6. Xaruki Murakami
Roman ustida ishlayotgan davrda yozuvchi har kuni ertalab soat 4 da uyg'onib, ishga kirishadi. U besh-olti soat ishlaydi, shundan keyin u yuguradi yoki suzadi, o'qiydi, musiqa tinglaydi va kechqurun to'qqizda uxlaydi.
Muhim narsaga e'tibor qaratish kerak bo'lganda, rejim yordamga keladi. Ba'zilar ertalab, boshqalari quyosh botgandan keyin samaraliroq bo'ladi. O'zingizga yondashuvni topish juda muhimdir.
7. Anna Vintur
Moda olamining afsonasi va porloq jurnalning doimiy bosh muharriri 30 yil davomida o'z-o'zini tashkil qilish, ishonch va muvaffaqiyatning timsoli bo'lib kelgan. Uning ertalabki soat 5:45 da bir soat davom etadigan tennis o'yini bilan boshlanadi. Keyin o‘zini yig‘ishtirib, idoraga boradi.
Budilnik jiringlaganda ko'zlarini zo'rg'a ochib, yotoqdan turib oshxonaga emaklay oladiganlar uchun ilhomlantiruvchi misol. Albatta, birinchi nurlar bilan tetiklik kuchayishini his qilish uchun siz rejimga rioya qilishni va ertaroq yotishni o'rganishingiz kerak.
8. Stiv Jobs
Afsonaviy odam har kuni ertalab oynaga qaradi va xuddi shu savolni berdi: "Agar bu kun mening oxirgi kunim bo'lsa, men bugun rejalashtirilgan narsani qilishni xohlardimmi?" Agar javob bir necha kun davomida yo'q bo'lsa, unda hayotdagi biror narsani o'zgartirish vaqti keldi.
Bu o'z biznesingiz bilan bandmisiz yoki shunchaki oqim bilan ketyapsizmi, tushunish uchun ajoyib texnikadir.
9. Margaret Tetcher
Kech bo'lgan ish uchrashuvlari ham Temir xonimning ertasi kuni ertalab soat beshda uyg'onib, radioda o'zining sevimli oziq-ovqat va qishloq xo'jaligi dasturini tinglashiga to'sqinlik qilmadi.
Yoqimli narsalarni unutmang. Agar siz kuningizni ijobiy taassurotlar, sevimli narsalar va shunchaki sizga zavq bag'ishlaydigan narsa bilan boshlasangiz, u ijobiy zaryad hosil qiladi va to'g'ri to'lqinga moslashadi.
10. Uinston Cherchill
Uinston Cherchill - g'ayrioddiy shaxs. Va uning odatdagi tongi buyuk odamlarning odatiy marosimlariga juda o'xshamaydi.
U 7:30 da uyg'ondi, nonushta qildi, gazeta o'qidi va yotoqda ishladi. Faqat soat 11:00da Cherchill bog'da sayr qilish uchun chiqdi va o'ziga viski va gazlangan suv quydi.
Ehtimol, faqat britaniyalik siyosatchi yotoqdan tashqarida samarali ishlashi mumkin. Ammo bu uning uchun odatiy hol edi. Ertalabki odatlaringiz ham oddiylardan farq qilishi mumkin - yugurish, meditatsiya yoki bir xil mashqlar. Ammo quyosh chiqqanda ichish hali ham bunga loyiq emas.
11. Benjamin Franklin
Benjamin Franklin tom ma'noda bir kunlik jadvalga ega edi. Ertalabki tartib siyosatchiga uch soat vaqt sarfladi. U ertalab soat beshda uyg'ondi, yuvindi, nonushta qildi va kunini rejalashtirdi. Va ertalab Franklin har doim o'ziga savol berar edi: "Bugun men nima yaxshilik qilaman?" Va sakkizda u allaqachon ishlay boshlagan edi.
Bir kun ichida siz xohlagan hamma narsani bajara olmasangiz, tartib-intizom va o'z-o'zini tartibga solish bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Ertalab kelajak kun uchun kayfiyatni belgilaydi. Shunday qilib, uni qiziqarli va foydali qiling. Sizga zavq bag'ishlaydigan odat qiling va ehtimol hayotingiz yangi ranglar bilan porlaydi.
Tavsiya:
Marosimlar fani: ular nima uchun kerak va ulardan qanday foydalanish kerak
Hayotning betartibligida yo'naltiruvchi iplar. Layfxaker o'zingizni ishonchli his qilish va mayda-chuyda narsalardan asabiylashmaslik uchun har kuni qanday marosimlarni bajarish kerakligini aytadi
Kunni samarali boshlash uchun 10 ta ertalabki marosimlar
Kun bo'yi uyqudan uyg'onish va o'zingizni juda ko'p his qilish qiyinmi? Kun bo'yi samarali bo'lishi uchun ertalab nima qilish kerakligini aytib beramiz
Muvaffaqiyatli ertalabki marosimlar: 7 ta ilhomlantiruvchi hikoya
Ehtimol, "Tong marosimlari" kitobida to'plangan misollar. Odamlar o'z kunini qanday muvaffaqiyatli boshlaydilar”, sizni yangi foydali odatlarni rivojlantirishga undaydi
Erta turishingiz kerak bo'lgan narsa - to'g'ri ertalabki marosimlar
Ertalabki marosimlar - bu sizning hayotingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin bo'lgan kundalik tartibingizdagi kichik o'zgarishlar. Biz ular haqida quyida aytib beramiz
Ertalabki to'g'ri 45 daqiqa qanday qilib kuningizni muvaffaqiyatli qilishi mumkin
To'g'ri ertalab retsepti umuman murakkab emas, u faqat to'rtta ingredientdan iborat va uni tayyorlash sizga 45 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Sarlavhani o'qib bo'lgach, fikringizni taxmin qilaylik: "Men nonushta qilishga ham vaqtim yo'q, keyingi 45 daqiqa nima?