Nega ijobiy narsalarga obsessiya yashashimizga xalaqit beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"O'z-o'ziga yordam berish davrining oxiri" kitobidan parcha. O'z-o'zini yaxshilashni qanday to'xtatish kerak ", daniyalik psixolog Sven Brinkmanning ijobiy fikrlash xavfi va baxtli hayotning muqobil yo'li haqida.

Bugun biz hamma joydan “ijobiy fikr yuritish” kerakligini eshitamiz va ba’zi psixologlar hatto o‘zingiz va hayotingiz haqida “ijobiy illyuziya”ga ega bo‘lish zarurligini ta’kidlaydilar. Bu shuni anglatadiki, biror narsaga erishish uchun siz o'zingiz haqingizda bunga sabab bo'lgandan ko'ra bir oz yaxshiroq o'ylashingiz kerak.

O'zingiz erishmoqchi bo'lgan ijobiy maqsadlarga e'tibor qaratish o'rniga, siz [ushbu parchadan - Taxminan. Ed.], hayotning salbiy tomonlari haqida qanday qilib ko'proq o'ylash kerak.

Albatta, hayotning mazmuni hamma narsadan shikoyat qilish emas, lekin bunga haqqimiz bo'lmasa, zerikarli.

Ushbu yondashuv juda ko'p afzalliklarga ega:

• Birinchidan, siz o'zingiz xohlagan narsani o'ylash va aytish huquqiga ega bo'lasiz. Axir, aslida, ko'p odamlar norozilikni juda yaxshi ko'radilar. Buning turli sabablari bor: benzin yana qimmatlashdi, ob-havo yomon, viski kul rangga aylana boshladi.
• Ikkinchidan, salbiyga e'tibor qaratish muammoni hal qilish imkoniyatini beradi. To'g'ri, ob-havo haqida hech narsa qilish mumkin emas, lekin agar siz ishdagi kamchiliklarni ko'rsata olmasangiz va faqat muvaffaqiyatlarga e'tibor qaratsangiz, bu tezda norozilik va umidsizlikka olib keladi.
• Uchinchidan, siz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha yomon narsalarni tushunib, - va muqarrar ravishda sodir bo'ladi - siz bor narsangiz uchun minnatdorchilik tuyg'usini boshdan kechirasiz va hayotingizdan ko'proq zavqlanasiz. […]

Ijobiylarning zulmi

Amerikalik taniqli psixologiya professori Barbara Xeld uzoq vaqtdan beri u "musbat zolimlik" deb ataydigan narsani tanqid qilib keladi. […] “Ijobiy fikr yuritish”, “ichki resurslarga e’tibor qaratish” va muammolarni qiziqarli “qidiruv” deb hisoblash kerak, degan fikr bor.

Hatto og'ir kasal odamlar ham "kasalligidan saboq olishlari" va ideal tarzda kuchliroq bo'lishlari kutiladi.

O'z-o'zini rivojlantirish va "azob hikoyalari" haqidagi son-sanoqsiz kitoblarda jismoniy va aqliy nuqsonlari bo'lgan odamlar inqirozdan qochishni xohlamasliklarini aytishadi, chunki ular bundan ko'p narsani o'rganishgan. O'ylaymanki, og'ir kasal bo'lgan yoki boshqa hayotiy inqirozni boshdan kechirayotganlarning ko'pchiligi vaziyatga ijobiy munosabatda bo'lish bosimini his qilishadi.

Ammo juda kam odam kasal bo'lish dahshatli ekanligini va ular bilan hech qachon sodir bo'lmagani yaxshiroq bo'lishini baland ovozda aytishadi. Odatda bunday kitoblarning nomi quyidagicha ko'rinadi: "Men stressdan qanday omon qoldim va men nimani o'rgandim" va siz "Qanday qilib stressga duch keldim va undan hech qanday yaxshi narsa chiqmadi" kitobini topishingiz dargumon.

Biz nafaqat stressni boshdan kechiramiz, kasal bo'lamiz va o'lamiz, balki bularning barchasi bizga ko'p narsalarni o'rgatadi va boyitadi, deb o'ylashimiz kerak.

Agar menga o'xshab, sizga bu erda aniq bir narsa noto'g'ri bo'lib tuyulsa, unda siz salbiyga ko'proq e'tibor berishni o'rganishingiz va shu tariqa ijobiylarning zulmiga qarshi kurashishingiz kerak. Bu sizga oyoqqa mustahkam turish uchun yana bir yordam beradi.

Biz ba'zida narsalar shunchaki yomon, deb o'ylash huquqini qaytarib olishimiz kerak.

Yaxshiyamki, ko'plab psixologlar buni tushunishdi, masalan, tanqidiy psixolog Bryus Levin. Uning fikricha, tibbiyot xodimlari odamlarning muammolarini kuchaytirishning birinchi usuli - bu jabrlanuvchilarga vaziyatga munosabatini o'zgartirishni maslahat berishdir. "Ijobiy nazar bilan qarang!" muhtoj kishiga aytishingiz mumkin bo'lgan eng yomon iboralardan biridir. […]

Shikoyat muqobil sifatida

Barbara Xeld majburiy pozitivlikka muqobil taklif - shikoyatlar. U hatto norozi bo'lishni o'rganish haqida kitob yozgan. […] Xeld kitobining asosiy g'oyasi shundaki, hayotda hamma narsa hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Ba'zida bu unchalik yomon emas. Bu shuni anglatadiki, har doim shikoyatlar uchun sabablar bo'ladi.

Ko'chmas mulk narxi pasaymoqda - siz kapitalning qadrsizlanishi haqida shikoyat qilishingiz mumkin. Agar ko'chmas mulk narxlari o'sib borayotgan bo'lsa, siz atrofingizdagi har bir kishi o'sib borayotgan kapitalni qanday qilib yuzaki muhokama qilishidan shikoyat qilishingiz mumkin. Hayot qiyin, lekin Xeldning so'zlariga ko'ra, bu o'z-o'zidan muammo emas. Muammo shundaki, biz hayot qiyin emas deb o'ylashga majburlanganmiz. Ishlaringiz qanday, deb so'rashganda, bizdan: "Hammasi zo'r!" Garchi aslida hamma narsa juda yomon, chunki sizning eringiz sizni aldagan.

Salbiy narsalarga e'tibor qaratishni o'rganish va undan shikoyat qilishni o'rganish o'zingizning ichingizda hayotni chidab bo'lmas holga keltiradigan mexanizmni rivojlantirishi mumkin.

Biroq, norozilik nafaqat qiyin vaziyatlarni hal qilishning bir usuli. Shikoyat qilish erkinligi haqiqatga duch kelish va uni qanday bo'lsa, shunday qabul qilish qobiliyati bilan bog'liq. Bu bizga yomon ob-havo (faqat yomon kiyim) yo'qligini qattiq ta'kidlaydigan abadiy ijobiy odamning xatti-harakatlaridan farqli o'laroq, insoniy qadr-qimmatni beradi. Bu sodir bo'ladi, bo'ladi, janob Lucky. Uyda bir chashka issiq choy bilan o'tirib, ob-havo haqida shikoyat qilish qanchalik yoqimli!

Ijobiy o'zgarishlarga olib kelmasa ham, norozilik huquqini qaytarib olishimiz kerak. Ammo agar bu ularga olib kelishi mumkin bo'lsa, unda hamma narsa muhimroqdir. Va e'tibor bering, norozilik har doim tashqi ko'rinishga ega. Biz ob-havodan, siyosatchilardan, futbol jamoasidan shikoyat qilamiz. Biz aybdor emasmiz, lekin ular aybdor!

Shikoyat qilish erkinligi haqiqatga duch kelish va uni qanday bo'lsa, shunday qabul qilish qobiliyati bilan bog'liq.

Ijobiy yondashuv, aksincha, ichkariga qaratilgan - agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, o'zingiz va motivatsiyangiz ustida ishlashingiz kerak. Hamma narsaga biz aybdormiz. Ishsizlar farovonlik tizimidan shikoyat qilmasliklari kerak - aks holda ularni dangasa deb hisoblash mumkin - axir, siz shunchaki o'zingizni yig'ib, ijobiy fikrlashni boshlashingiz va ish topishingiz mumkin.

Siz shunchaki "o'zingizga ishonishingiz" kerak - lekin bu eng muhim ijtimoiy, siyosiy va iqtisodiy muammolarni shaxsning motivatsiyasi va ijobiyligi haqidagi savolga qisqartiradigan bir tomonlama yondashuv.

Hayotni olish

Hozir to‘qson olti yoshda bo‘lgan buvim odamlarga tez-tez nasihat qiladilar: “Tinchlik qilinglar”. Qiyin paytlarda, uning fikricha, "qiyinchiliklarni engishga" intilmaslik kerak. Bu ortiqcha. Yengish - bu muammoni engish va uni butunlay yo'q qilish. Ammo hayotda juda ko'p narsa borki, ularni oddiygina olib bo'lmaydi.

Odamlar zaif va zaif mavjudotlardir, ular kasal bo'lib o'lishadi. Buni "engib o'tish" mumkin emas. Lekin siz bu bilan kelisha olasiz. Muammolar qoladi, lekin hayot osonroq bo'ladi. Bu sizga yordam topishga ham imkon beradi.

Agar biror narsani o'zgartirish imkoni bo'lmasa, unga ishonishingiz mumkin.

Buvim aytganidek, “ahmoqlar jannatida yashagandan” haqiqatga duch kelgan ma’qul. 19-asrda ingliz utilitarian Jon Styuart Mill aytganidek, cho'chqa bilan qanoatlangandan ko'ra, Sokratdan norozi bo'lgan ma'qul. Hamma narsa mumkin emas va hayotda hamma narsa yaxshi emas. Ammo hayotda siz intishingiz mumkin bo'lgan narsa bor, masalan, qadr-qimmat va haqiqat hissi.

Gap shundaki, yomon narsalarni laksiz ko'rishni o'rganish. Biror narsani tuzatish mumkin, lekin ko'p narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Buni qabul qiling.

Biroq, tanqid qilish va shikoyat qilish huquqiga muhtojmiz. Agar siz doimo salbiy narsaga ko'zingizni yumsangiz, yomon narsa sodir bo'lganda, zarba shunchalik kuchayadi. Salbiy fikrlash orqali biz kelajakdagi muammolarni hal qilish uchun o'zimizni qurollantiramiz. Bundan tashqari, shikoyatlar orqali biz hayotda yaxshi narsa borligini tushunamiz. Barmoq og'riyapti - ha, lekin butun oyog'i emasligi yaxshi!