Toksik pozitivlik nima va u qanday qilib yashashimizga xalaqit beradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"Buni buzmang, hammasi yaxshi bo'ladi!" - bunday iboralar optimizm haqida emas, balki muammolardan qochish va his-tuyg'ularni inkor etish haqida gapiradi.

Toksik pozitivlik nima

Ijobiy fikrlashga da'vat ko'pincha noto'g'ri tushuniladi va butun g'oya stereotipli shiorlarga aylanadi: "Hech qanday dahshatli narsa bo'lmadi", "Siz xursand bo'lishingiz kerak, chunki hayotingizda baxt uchun juda ko'p sabablar bor!", "Salbiy fikrlar salbiy voqealarni o'ziga tortadi., va siz koinotga to'g'ri signal yuborasiz! Psixologlar bu yondashuvni toksik pozitivlik deb atashadi va bu yaxshi narsaga olib kelmaydi.

Shu bilan birga, haqiqiy ijobiy fikrlash haqiqatan ham foyda keltiradi, masalan, tashvishlarni kamaytiradi, o'zingizga ishonish va yangi ko'nikmalarni o'rganishga yordam beradi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Shuning uchun ijobiylikning bir turini boshqasidan ajratib ko'rsatishga arziydi.

Toksik pozitivlik qanday namoyon bo'ladi va u qaerdan keladi

Siz uni quyidagi iboralar orqali taniy olasiz:

• Muammolar ko'lamini pasaytirib: “Xo'sh, o'ylab ko'ring, ular otishdi! Burunni osib qo'yishning hojati yo'q, men tezda yangi ish topaman!”.
• Vaziyatni soddalashtirish: "Faqat tashvishlanmang!", "Tinchlaning va yaxshi o'ylang!"
• Voqea sodir bo'lgan har qanday yomon narsadan voz kechish: "Men juda qobiliyatliman, lekin imtihondan o'ta olmadim, chunki o'qituvchi meni yoqtirmasdi."
• Muammolarni hal qilishni ba'zi mavhum kuchlarga o'tkazish: "Hammasi qandaydir tarzda amalga oshadi, ko'rasiz!", "Siz faqat yaxshilikka ishonasiz va hamma narsa o'z-o'zidan keladi!".
• Biror kishiga sodir bo'layotgan narsalar uchun to'liq javobgarlikni o'zgartirish: "Hammasi sizning qo'lingizda!", "Siz shunchaki harakat qilishingiz va ko'p ishlashingiz kerak, shunda hammasi yaxshi bo'ladi."

Biz psixikaning himoya mexanizmi tufayli o'zimizni shunday tutamiz: biz instinktiv ravishda o'zimizni yomon voqealardan himoya qilishni, salbiy his-tuyg'ulardan yashirishni xohlaymiz. Va shunga qaramay, biz o'zimizni yoki boshqalarni qanday qo'llab-quvvatlashni bilmaymiz va aytilgan so'zlar ortida nimadir bor yoki yo'qligini ko'p o'ylamaymiz.

Toksik pozitivlik nimaga olib keladi

Siz o'zingizni his-tuyg'ularni boshdan kechirishni taqiqlaysiz

Ushbu iboralar bilan siz haqiqiy his-tuyg'ularingizni to'sib qo'yasiz. Siz og'riqni, g'azabni, xafagarchilikni, sog'inishni va umidsizlikni chuqurroq itarasiz va ularni karton ijobiy bilan almashtirasiz. Bu iz qoldirmasdan o'tib ketmaydi: haqiqiy his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik bizni baxtsiz his qiladi va depressiyaga olib keladi.

Siz boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va muammolarini qadrsizlantirasiz

Agar biror kishi biror narsa haqida shikoyat qilsa, u o'zini eshitishni, his-tuyg'ularini tan olishni va hamdard bo'lishni xohlaydi. "Yomon narsalar haqida o'ylamang", "Hammasi albatta amalga oshadi" kabi qo'pol iboralar unga tasalli bermaydi. Ular faqat o'zlarining tajribalari va qiyinchiliklari muhim emasligiga, uni hech kim tushunmasligiga va umuman olganda u qandaydir noto'g'ri ekanligiga ishonishga majbur bo'ladi, chunki u bunday arzimas masalada juda kuchli his-tuyg'ularga ega.

Muammoni hal qilishdan qochasiz

Vaziyatni tasavvur qiling: bir kishi intervyu oldi, lekin u ishga qabul qilinmadi. U nima uchun bunday bo'lganini tahlil qilishi, etishmayotgan ko'nikmalarini oshirishi, o'qishga borishi mumkin. Yoki qo'lini silkitib: “Hammasi eng yaxshisi uchun! Men go'zalman va ish beruvchi shunchaki ahmoq ».

Nomzod haqiqatan ham zo'r mutaxassis bo'lishi ehtimoli bor va uning potentsial boshlig'i juda oqilona harakat qilmagan. Ammo odamning o'sishi uchun joy borligini istisno qilib bo'lmaydi, lekin muammoga bunday munosabat tufayli u buni qilmaydi.

Nosog'lom munosabatlarga tushib qolishingiz mumkin

"Bularning hammasi yomon niyatda emas, u yaxshi odam, uni kechirish kerak", "Uning eng yaxshi niyatlari bor, shunchaki murakkab xarakterga ega, kin saqlamaslik va yarashish yaxshidir". Agar siz muntazam ravishda xafa bo'lsangiz, vaziyatga ijobiy munosabatda bo'lish (ya'ni, unga e'tibor bermaslik) qimmatga tushishi mumkin. Siz doimo bezorilarni kechirasiz, ular bilan uchrashishga borasiz, o'zingizni hamma narsa yaxshi ekanligiga ishontirasiz va o'zingizning hurmatingiz va ruhiy sog'lig'ingizga putur etkazadigan baxtsiz munosabatlarga tushib qolasiz.

Qanday qilib toksikliksiz ijobiy bo'lish mumkin

Hissiyotlarni bloklamang

Psixologlar o'zingizga salbiy fikr yuritishga imkon berishingiz kerak deb hisoblashadi. Salbiy his-tuyg'ular mutlaqo normaldir, ularni bostirish befoyda - siz faqat qabul qilishingiz, ularni boshdan kechirishga ruxsat berishingiz va ularga to'liq huquqingiz borligini tan olishingiz mumkin. Bu jarayon hissiyotni tasdiqlash deb ham ataladi.

Boshqa odamlar bilan munosabatlarda bu yondashuv ham ishlaydi. Agar kimdir biror narsadan shikoyat qilsa, odamga achinib, vaziyat haqiqatan ham yoqimsiz ekanligini ayting, shuning uchun u g'azablangan yoki xafa bo'lsa ajabmas. U erda bo'ling, yordam taklif qiling, agar sizda bo'lsa, shunga o'xshash tajribangiz haqida aytib bering. Uni tabassum qilmang, u ko'rmaydigan ijobiy daqiqalarni majburan qidiring va haqiqiy his-tuyg'ularini ko'mib yuboring.

Harakatga e'tibor qarating

Sizning his-tuyg'ularingizni vahshiylikka yo'l qo'yganingizdan so'ng, vaziyat sizga nimani o'rgatishi, undan qanday foyda olishingiz va uni hal qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ushbu yondashuv proaktiv deb ataladi. Taxminlarga ko'ra, avstriyalik psixiatr va natsistlar kontslagerining sobiq asiri Viktor Frankl o'zining "Ma'no izlayotgan odam" kitobida u haqida birinchi marta gapirgan. Va keyin faollik g'oyasi boshqa psixologlar, shuningdek, Stiven Kovi kabi murabbiylar va samaradorlik bo'yicha mutaxassislar tomonidan qabul qilindi va ommalashtirildi.

Agar inson faol bo'lsa, u negativlikka o'tmaydi ("Men ishga qabul qilinmaganman, men mag'lubman, men hech qachon muvaffaqiyatga erishmayman"), lekin u ham ma'nosiz va samarasiz pozitivlik orqasiga yashirinmaydi ("Hech narsa! Hamma narsa bo'ladi. albatta ishlang!"). U qandaydir yomon voqea sodir bo‘lganini tan oladi, lekin zarur mas’uliyatni o‘z zimmasiga oladi va diqqatini harakatlarga qaratadi: “Ha, meni olib ketishmadi, achinarli. Ammo endi men orzu qilgan ishimga ega bo'lish uchun o'qish uchun nima kerakligini bilaman. Yaqin kelajakda men kurslar yoki stajirovkalarni qidiraman va o'qishni boshlayman." Bu pozitsiya kayfiyatni ko'taradi, energiya beradi va qiyin vaziyatlarda ham yechim topishga yordam beradi.