Bizning yashashimizga xalaqit beradigan 5 ta umumiy kognitiv noto'g'ri tushunchalar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Baxt bizning qanday fikrlashimizga bog'liq. Fikrlashdagi xatolar bizni hayotga salbiy nuqtai nazardan qarashga majbur qiladi, ammo ularni tanib olish va oldini olish mumkin.

Kognitiv buzilish nima

Kognitiv tarafkashlik - bu ongning bizni mutlaqo to'g'ri bo'lmagan narsaga ishontirish usuli. Ya'ni, bu yolg'on emas, balki yarim haqiqat.

Bunday noaniq fikrlar salbiy fikrlash va his-tuyg'ularni kuchaytiradi. Biz o'zimizga mantiqiy so'zlarni aytayotganga o'xshaymiz, lekin aslida ularning yagona maqsadi o'zimizni yomon his qilishdir.

Quyida eng keng tarqalgan beshta fikrlash xatosi keltirilgan. Ularning har biri haqida bilib bo'lgach, o'zingizga ikkita savol bering:

• Bunday kognitiv noto'g'rilikni payqadingizmi?
• Va agar shunday bo'lsa, qachon?

Kognitiv noto'g'ri tushunchalar

1. Filtrlash

Bu xatoning mohiyati shundan iboratki, vaziyatning faqat salbiy tomonlari hisobga olinadi. Ijobiy narsalar shunchaki e'tiborga olinmaydi. Bunday vaziyatda odam bitta salbiy daqiqaga yopishib olishi mumkin, shuning uchun uning butun hayoti xira ranglarga bo'yalgan.

2. Qora va oq fikrlash

Polarizatsiyalangan yoki oq-qora fikrlash - bu odamning haddan tashqari o'ylashidir. U mukammal yoki to'liq muvaffaqiyatsizlikka uchragan. Uchinchisi yo'q.

Agar u vazifani mukammal bajarmasa, u buni to'liq muvaffaqiyatsizlik sifatida qabul qiladi. Shunga o'xshash kognitiv xatolik sport va biznesda faollashadi.

3. Haddan tashqari umumlashtirish

Ushbu kognitiv tarafkashlik bilan odam faqat bitta voqea yoki bitta dalilga asoslangan umumiy xulosaga keladi. Bir marta yomon narsa sodir bo'lsa, u yana sodir bo'lishini kutadi. Bitta noxush hodisa cheksiz muvaffaqiyatsizliklar zanjirining bir qismi sifatida qabul qilinadi.

Bunday fikrlash ko'pincha romantik munosabatlarga kiradi. Masalan, bitta muvaffaqiyatsiz sanadan keyin odam abadiy yolg'iz qolishga qaror qilganida.

4. Shoshilinch xulosalar

Bu fikrlash xatosi shundaki, odam etarli dalillar to'plamasdan darhol xulosalar chiqaradi.

Demak, u boshqa birovning o‘ziga bo‘lgan munosabatini oldindan “tushunishi” mumkin, bu boshqasidan o‘z fikrini so‘rashdan ovora. Shunga o'xshash vaziyat ko'pincha shaxslararo munosabatlarda va do'stlikda paydo bo'ladi.

Xuddi shu narsa ish va yangi loyihalar uchun ham amal qiladi. Inson, hatto uni boshlamasdan ham, yangi tashabbusning muvaffaqiyatsizligiga o'zini ishontira oladi.

5. Katastrofizatsiya

Bu kognitiv tarafkashlik odamni hech qanday sababsiz falokat kelayotgandek his qiladi. U doimo o'ziga "agar nima bo'lsa" degan savollarni so'raydi. Agar fojia yuz bersa-chi? Agar bu men bilan sodir bo'lsa-chi? Agar men och qolsam nima bo'ladi? O‘lsam-chi?

Hayot shunday obsesif umidlardan shakllansa, baxt haqida gap bo'lmaydi.

Bu xato, shuningdek, voqealar ko'lamini buzilgan idrok bilan bog'liq. Bunda kichik bir salbiy hodisa, masalan, o‘z xatosi global fojia sifatida ko‘riladi. Va ijobiy muhim voqealarning kattaligi faqat kam baholanadi.

Agar siz ushbu kognitiv tarafkashliklardan birortasiga duch kelsangiz, o'zingizga uchta savol bering:

• Sizning hayotingizdagi bu fikrlash tarzida nima noto'g'ri?
• Sizning xatti-harakatingiz shu sababli qanday bo'ladi?
• Bularning barchasi sizning kundalik hayotingizda qanday rol o'ynaydi?

Ehtimol, fikrlash odatlarining zararini anglash ular bilan xayrlashishga turtki bo'ladi.