Qanday qilib kechiktirishni to'xtatish kerak: 18 ta yangi usul

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Nega biz bunchalik kechiktirishni yaxshi ko'ramiz? Ba'zida ko'rsatish juda muhim bo'lgan natija hech qachon ufqda ko'rinmaslik xavfini tug'diradi. Keling, nima uchun "men buni keyinroq qilaman" ba'zan oddiy "va shunday bo'ladi" dan xavfliroq bo'lib chiqishi mumkinligini aniqlashga harakat qilaylik.

Keling, ayyor bo'lmaylik: har birimiz kechiktirish bilan tanishmiz. Ko'pchilik hatto ba'zan hayotimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim qarorni qabul qilishni ataylab (yoki yo'qmi?) kechiktirishimizni jasorat bilan tan olishga qodir. Bu tish shifokoriga sayohat, tugashini kutayotgan katta yoki kichik ish yoki uyda arzimas tozalash bo'lishi mumkin. Bugun biz qanday vaziyatlarda ehtiyot bo'lishingiz kerakligini va bu inson uchun foydasiz sifatga qarshi partizan kurashida nima yordam berishi mumkinligini aniqlashga harakat qilamiz.

Keling, kechiktirmasdan boshlaylik.

1. Haqiqatan ham buni qilish kerakligini aniqlang

Ehtimol, sizning kechiktirishingizning sababi chora ko'rish uchun jiddiy sabab yo'qligidadir. Siz yomon ko'radigan yoki bolaligingizdan yomon ko'rgan, har doim qutulishni xohlagan boshqa toifadagi ishlar umuman boshqa toifadagi, orzular va haqiqiy maqsadlar tegishli emas.

Bunday vaziyatlarda men, birinchi navbatda, kutilayotgan vazifani baholashga tanqidiy yondashishni maslahat bergan bo'lardim: agar hal qilish zavq bag'ishlaydigan boshqa vazifalar bo'lsa, nega sizga yoqmaydigan narsaga vaqtni behuda sarflash kerak?

2. Bir oz "razvedka" qiling

Qaysi vazifalar bekor ekanligini aniqlaganingizdan so'ng, qiyinchilik darajasini tushunish uchun bittasini oling va uning kichik qismini bajaring. Jarayon davomida to'plangan tajribaga asoslanib, sizga yordam kerakmi yoki yo'qligini hal qiling.

Ko'pincha biz o'z vaqtida qancha ishlarni qilish kerakligi haqida o'ylar bilan o'zimizni ortiqcha yuklaymiz va keyin biz cheksiz vazifalar ro'yxatini tasavvur qila olmaymiz: ular juda ko'p, lekin xodim, ya'ni siz yolg'izsiz. Bu yondashuv noto'g'ri ekanligi aniq. Ammo, masalan, 15 daqiqa yoki yarim soatni shoshilinch masalaga bag'ishlasangiz-chi? Ehtimol, siz ta'mga ega bo'lishingiz va shu bilan erdan tushishingiz mumkin.

3. O'zingizni tinglang. Va aksincha qiling

Eng yaxshi do'st "Men buni ertaga qilaman" - "Men biror narsani xohlamayman". Agar qalbingizda isyonkor kayfiyat kuchayib borayotgan bo'lsa, siz ularga qarshi xalqaro terrorizm kabi qat'iy va qattiq kurashishingiz kerak. Axir, agar siz hech narsa qilmaslik istagingizga ergashsangiz, keyin nima bo'ladi? To'g'ri, hech narsa.

Shunday qilib, qochib bo'lmaydigan narsani hal qilishdan oldin, yangi usulda sozlashga harakat qiling: meditatsiya qiling, sayr qiling yoki sizga mos keladigan boshqa usulga murojaat qiling.

4. Avval buyurtma bering

Atrofingizdagi muhit kechikishni targ'ib qilishda ham, unga qarshi kurashishda ham muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Stolingiz, uy jihozlaringiz yoki ishlashingiz kerak bo'lgan joyni tezda ko'rib chiqing.

Albatta, atrofingizdagi hamma narsa mukammal tartibda emas, shuning uchun tozalash uchun kuch toping: axlatdan xalos bo'ling, hamma narsani o'z o'rniga qo'ying, shunda ko'z quvonadi va ish bahslashadi.

Aytgancha, ozgina tozalashdan keyin o'ylash osonroq bo'ladi. O'zingiz ko'ring.

5. O'zingizni o'ylashga o'rgating: endi har doim shunday bo'ladi

Qoidaga ko'ra, har qanday narsada birinchi qadamlar, xoh u sport, xoh ishdagi yangi mas'uliyat har doim qiyin. Ehtimol, eng oddiy misol, har birimiz hayotimizda kamida bir marta o'zimizni topib olgan vaziyat bo'lishi mumkin. Budilnikdagi sehrli “Ketarga” tugmasi esingizdami? Ishonchim komilki, siz bu inglizcha so'z nimani anglatishini bilmasligingiz mumkin, lekin siz bu tugma qanday ishlashini aniq bilasiz: uni bosib tinch uxlashdan osonroq narsa yo'q.

Shunday ekan, ichki ovozingizni tinglash, barcha ishlarni orqaga qo‘yishga chaqirish kabi vasvasaga berilib bo‘lmaydi. U yana bir bor sizning boshingizda jaranglaganida, odob-axloq qoidalarini unuting: jumlaning o'rtasida uning tiradini kesib tashlang va kerak bo'lgan narsani qiling.

6. Muhim qaroringiz haqida ishonchli odamga ayting

Bu sizning biznes sherigingiz, xotiningiz yoki eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin - yoki u xabardor bo'lgan har qanday kishi. Asosiy fikrlarni, sanalarni va muddatlarni aniqlab, odamga niyatlaringizni ayting. Undan sizni tajriba sifatida boshqarishini so'rang.

Ehtimol, unumdorlik uchun kurashdagi ittifoqdoshingiz yordamga va hayotda qo'shimcha motivatsiyaga muhtoj bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz sizni bir-biringizga halol bo'lishga chaqiramiz: sizning fikringizcha, alohida e'tibor talab qiladigan joylarni yumshoq, ammo qat'iy ravishda ko'rsating. Va unga boring.

7. Vaziyatingiz qurboni bo'lishingizga yo'l qo'ymang

"Vaziyat qurboni bo'lish" iborasi nima uchun shunchalik mashhur ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Nega yutqazganlarning og'zidan chiqqan hikoyalar ko'plab xayrixohlarni jalb qiladi? Javob oddiy: odamlar har doim o'zlaridan ko'ra zaifroq, baxtsizroq va baxtsizroqlar borligiga ishonch hosil qilishni xohlashadi.

Samarali bo'laylik: o'z muammolarimizni chuqur o'rganish bizga yechim topishga yordam bermaydi. Kayfiyatni ko'tar! Tushkunlikni yo'qotishga harakat qiling, o'zingizni ishontiring: "Men yaxshiman". Keyin hamma narsa ishlashi kerak.

8. Kechirim qabul qilinmadi

Umuman olganda, iloji boricha kamroq kechirim so'rashingiz kerak. Kechirim so'rash, aslida, o'zingni kechirish, ya'ni bizning asosiy dushmanimiz. Agar siz o'zingizni hamma narsani o'ngga va chapga kechirsangiz, oxir-oqibat siz zerikarli bo'lib, faqat instinktlar va tabiiy ehtiyojlar asosida yashay boshlaysiz. Bu hayotmi?

Eng kam qarshilik yo'lidan yurib, o'z-o'zidan kelishib olish uchun cheksiz ko'p sabablar bo'lishi mumkin. O'zingizdagi bu yomon odatning ozgina mikroblarini yo'q qiling.

9. Qisqa vaqt ichida diqqatni jamlashni o'rganing

Agar muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, vaqtingizni boshqarishni o'rganing. Kichikdan boshlang: vazifani bajarish uchun zarur bo'lgan qisqa vaqt oralig'ida to'planishga o'rgating.

Ushbu texnikani mukammal o'zlashtirganingizdan so'ng, siz uzoq muddatli rejalashtirishni boshlashingiz mumkin. Sevimli shoirim aytganidek, "katta uzoqdan ko'rinadi".

10. Hind mantralarini tinglang

Agar siz etnik festivallarda muntazam qatnashmasangiz va Nepal yoki Goaga sayohat qilish haqida hech qachon o'ylamagan bo'lsangiz ham, fillar mamlakatining milliy musiqasi va kori sosiga e'tibor bering. Mantralar - bu ijobiy munosabat bo'lib, ularni tinglash va meditatsiya qilish orqali siz tinchlik va to'g'ri yo'lni sozlashingiz mumkin. O'rganish kerak bo'lgan birinchi narsa - nafas olishni nazorat qilish. Bu sizning qo'lingizda bo'lsa, siz murakkabroq holatlarni - o'zingizga kerak bo'lgan narsaga diqqatni jamlashni boshlashingiz mumkin.

Aytgancha, ko'plab mantralar mavjud. Siz tajriba qilishingiz va qaysi birini yoqtirishingiz va ishlashingiz mumkin.

11. Konfor zonangizni tark eting

Bizning abadiy dushmanimiz - bu ichki ovoz. Agar siz unga ovoz chiqarib qo'ysangiz, u sizni o'zining haq ekanligiga jimgina ishontiradi. Va biz aniq bilamizki, aksariyat hollarda u noto'g'ri. O'zingiz bilgan har qanday yo'l bilan o'zingizni undan chalg'itishga harakat qiling.

Ko'pincha, bu bizning qobiliyatimizga shubha qiladigan paytlarda sodir bo'ladi. Shuning uchun, agar yo'lning oxirigacha etib borishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shubhali so'zlarni ijobiy munosabat bilan bo'g'ishga harakat qiling: "Men qila olaman, u erga boraman, men bo'laman".

12. Maqsadlarni tasavvur qiling. Muvaffaqiyatni tasavvur qiling

Vizualizatsiya maqsadlarga erishish uchun kuchli vositadir. Bir necha bor isbotlanganki, bu usul sizni muvaffaqiyatga undaydigan kurtaklardagi kechiktirishni o'ldirishga yordam beradi.

Kelajakka qarash asosiy maqsadlarga, shuningdek, ularning erishilishi kelajakdagi hayotingiz sifatiga qanday ta'sir qilishiga e'tibor qaratishga yordam beradi. Agar iloji boricha tezroq muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, tilaklar taxtasini oling.

13. O'zingizga bir oz muammo bering

Yoki juda ko'p, agar kerak bo'lsa. Men nima haqida gapiryapman? Gap shundaki, azob-uqubatlar va turli xil qayg'ular ham motivatsiya manbalari hisoblanadi: tartibsizlik tuyg'usi bizni oldinga suradi va biz ish joyini o'zgartiramiz, harakat qilamiz, yangi narsalarni o'rganamiz.

Noqulay bo'lmagan vaziyatni anglashning ma'lum bir nuqtasiga erishgandan so'ng, oddiy odam harakat qilishni boshlaydi. Shunday qilib, agar siz hali ham o'tirsangiz va muammo haqida o'ylamaslikni afzal ko'rsangiz, unda hamma narsa sizga mos keladi, boshqacha emas.

Umuman olganda, siz hamma narsani engishingizga yordam beradigan sehrgarsiz. Dono Mahatma Gandi bizga o'rgatganidek, agar siz kelajakda o'zgarishni xohlasangiz, hozirgi o'zgarishga aylang.

14. Kim jur'at qilsa, u g'alaba qozonadi

Qo'rquvingizni jilovlang! Biror narsadan qo'rqish - kechiktirishning eng ishonchli sherigi. Faqat o'zingizga ayting: "Yo'q, men hech narsadan qo'rqmayman, men muvaffaqiyatga erishaman". Buni tez-tez takrorlang, qog'ozga yozing va uni ko'zga ko'ringan joyga osib qo'ying - biz allaqachon 12-bandda fikrlarni tasavvur qilishning afzalliklari haqida gapirgan edik. Agar siz qo'rquvni hech bo'lmaganda bir marta o'z qo'lingizga olishga muvaffaq bo'lsangiz, shunday bo'ladi. muvaffaqiyatga erishishda davom eting.

Buni qanday qilish kerak? O'zingiz bilan gaplashing - har bir kishi hayotida kamida bir marta buni qilgan. Xo'sh, nega undan yaxshi va sog'lom odat bo'lmaysiz? O'z fikrlaringiz bilan yolg'iz yuragingizni egib, salbiy fazilatlaringiz uchun bahona izlamaysiz: qo'rquv, dangasalik, biror narsani o'zgartirishni xohlamaslik. Muammoli joylaringizni aniqlashga harakat qiling va ular bilan kurashishni boshlang.

15. O'z-o'zini tarbiyalash ustida ishlash

Rostini aytsam, tanlov ko'pincha unchalik katta emas: yo bugun butun irodani bir mushtga yig'ish va o'zgarish yo'liga kirish yoki yaqin kelajakda umidsizlikning achchiq mevalarini yig'ish. Muhim hayotiy savollarning yechimini keyinga qoldirish juda oson va afsuski, mutlaqo samarasiz.

Ko‘pchilik “O‘y ekkan – harakat o‘r, harakat ek – odat o‘r, odat ekin – xarakter o‘radi, xarakter ekin – qismat” maqolini biladi. O'zingizni to'g'ri fikrlar bilan quvvatlang, yaxshi odatlarga ega bo'ling, chunki hamma narsa sizning qo'lingizda.

Umuman olganda, har birimiz odatlar va usullar to'plamidan boshqa narsa emas. Siz o'zingizni mutlaqo hamma narsaga ko'niktira olasiz. Inson ongining bu xususiyatidan o'z manfaatingiz uchun foydalaning!

16. Tarozilar to'g'ri bo'lishi kerak va sanalar oldindan ko'ra bo'lishi kerak

Va'da berish oson, shunday emasmi? Dunyoda bu mavzuda juda ko'p qo'shiqlar aytildi va undan ham ko'proq so'zlar aytildi. Xuddi shu narsa muddatlar, muddatlar uchun ham amal qiladi, chunki hozir aytish modaga aylandi. Ularni tayinlash uchun taxminan yarim daqiqa vaqt ketadi va uni bajarish uchun haftalar yoki oylar ketishi mumkin.

Qanday davom etish kerak? Keling, strategik o'ylab ko'raylik: Tasavvur qiling-a, ish jadvalingizni buzganingiz uchun jazo sifatida siz, aytaylik … bir oy davomida qahva ichish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz! Juda baxtli istiqbol emas, shunday emasmi?

17. Perfektsionizmga qarshi urush e'lon qiling

Aslida, bu haqda mutlaqo yaxshi narsa yo'q. Birinchidan, ta'rifga murojaat qilaylik. Perfektsionizm - eng yaxshi natijaga erishish mumkin (yoki kerak) degan ishonch. Hech qanday yomon narsa yo'qdek tuyuladi, lekin shunga o'xshash tarzda o'ylab, biz haqiqiy maqsaddan cheksiz uzoqlashamiz, ya'ni ishni bajarish - chet elda aytganidek, ishni bajarish.

Ko'pchilik qilishga moyil bo'lgan asosiy xato - bu tushunchalarni almashtirish. Perfektsionizm yuqori sifat bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu haqda bizga kim aytsa, javob bir xil bo'ladi: vaqt puldir. Tajribali qo'mondon o'z qo'shinini boshqargani kabi uni boshqarishni ham o'rganing.

18. O'zingizni rag'batlantirishni unutmang

Muvaffaqiyatli bajarilgan ish uchun bizda etarli mukofot yo'qligi sodir bo'ladi. Biz rag'batlantirish haqida unutmasligimiz kerak, chunki bu ichki motivatsiyaning eng kuchli manbalaridan biridir. Shuning uchun ham katta va kichik g'alabalaringizni nishonlash juda muhimdir. Favqulodda dam olish kunini tashkil qiling, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan, g'alaba quvonchiga to'lgan xarid bilan zavqlaning!

Axir, kechiktirish bilan kurashish oson emas. Mashhur amerikalik ma'ruzachi va biznes murabbiy Jim Ron o'zining "Aql uchun vitaminlar" kitobida aytganidek:

Biz hammamiz ikki xil og'riqni boshdan kechirishimiz kerak: intizom azobi va pushaymonlik azobi. Farqi shundaki, intizom untsiyada, pushaymonlik esa tonnalarda.

Kechiktirishga moyilmisiz? Nima va nima uchun siz qayta-qayta kechiktirishga moyilsiz? O'z fikringizni va ofat bilan kurashishdagi muvaffaqiyatli tajribangizni biz bilan baham ko'ring!