Mundarija:
- 1. Sharri Lansing
- 2. Ed Ketmell
- 3. Biz tosh
- 4. El Luna
- 5. Ostin Kleon
- 6. Jeff Kolvin
- 7. Rebekka Soni
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Biznes rahbarlari, sportchilar va boshqa buyuk odamlar o'z kunini qanday boshlashlarini bilib oling.
1. Sharri Lansing
Sherri ertalabki mashg'ulotlarga alohida e'tibor beradi va haftasiga kamida to'rt marta sport bilan shug'ullanadi. Uning so'zlariga ko'ra, jismoniy faoliyatga muhim ish uchrashuvlari kabi mas'uliyat bilan yondashish kerak - hech qanday holatda o'tkazib yubormaslik kerak.
Albatta, sizni mashg'ulotlarni orqa fonga qoldirishga majbur qiladigan kutilmagan holatlar mavjud, ammo bu o'zingizni qoralash uchun sabab emas. Siz shunchaki rejimga qaytishga harakat qilishingiz va uni kamida ikki hafta davomida kuzatishingiz kerak. Deyarli darhol sizning kayfiyatingiz qanday yaxshilanganini va unumdorligingiz yaxshilanganini sezasiz.
2. Ed Ketmell
Ed xotinini beixtiyor uyg'otishdan qo'rqadi, shuning uchun u signalni o'rnatadi. Birinchisi signal berishi bilanoq, u darhol uyg'onadi va uni o'chiradi. Ertalabki mashg'ulotdan oldin Ed, albatta, 30-60 daqiqa meditatsiya qiladi.
Bu har doim vipassananing qandaydir shaklidir. Masalan, nafas olishga e'tibor qaratish. Ed o'zining ichki ovozini o'chirish qobiliyatidan foyda ko'rganini aytadi.
Men bu ovoz umuman men emasligini va o'tmishdagi voqealarni doimiy ravishda tahlil qilishim yoki kelajak haqida ortiqcha o'ylashim shart emasligini angladim. Va bu bilim menga diqqatni jamlashga va kutilmagan hodisalarga munosabat bildirishdan oldin pauza qilishga yordam berdi.
Ed Ketmell
3. Biz tosh
Biz uchun eng yaxshi budilnik - bu uning besh yoshli o'g'li. Har kuni ertalab u otasining oldiga keladi va ular birga o'ynashadi. Va bu bir necha yillardan beri an'anaga aylangan. Hozirda telefon uchun joy yo'q. Biz smartfonni ishga ketayotganda unutmaslik uchun bir kun avval old eshik oldida o‘chirib qo‘yadi.
Agar ertalab o'g'lim bilan o'ynash imkonim bo'lmasa, men hech qachon qaytib kelmaydigan muhim narsani o'tkazib yuborgandek bo'laman. Uyg'onish va etakchilik rolini o'z zimmasiga olishdan oldin besh yoshli bola bo'lish juda quvonchli.
Biz Stone
4. El Luna
El o'z orzulariga katta e'tibor beradi. Har kuni ertalab uyqu va uyg'oqlik o'rtasida bo'lib, u tushlarini diktofonga yozib oladi va darhol ko'rgan his-tuyg'ularini baham ko'radi. Elning ishonchi komilki, bu tasvirlar va syujetlar biz bilan nima sodir bo'layotganini tushunish uchun maslahatlar va maslahatlarni o'z ichiga oladi.
Qiz tush kitoblariga murojaat qilmaydi - u bizning talqinlarimiz muhimroq ekanligini aytadi. Nonushtadan so'ng El "Bo'sh bosh yozuvlari" - qo'lda yozilgan fikrlarning uchta sahifasiga o'tadi. Siz qog'ozda hamma narsani tuzatishingiz mumkin, chunki u faqat ko'zlaringiz uchun mo'ljallangan.
Ertalabki sahifalarni mashq qilish pollarni supurishga o'xshaydi - keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz.
El Luna
5. Ostin Kleon
Deyarli har kuni ertalab, har qanday ob-havoda, Ostin va uning rafiqasi ikki o'g'lini qizil qo'shaloq aravaga qo'yib, mahalla bo'ylab besh kilometrlik piyoda yurishadi. Uning tan olishicha, bu ko'pincha juda qiyin va ba'zan hatto katta kuch talab qiladi, ammo bu keyingi kun uchun juda muhimdir.
O'shanda bizda qiziqarli g'oyalar paydo bo'ladi. Bu biz rejalar tuzadigan, shahar atrofidagi yovvoyi tabiatni kuzatadigan, siyosat haqida gaplashadigan va jinlarimizni quvadigan vaqt.
Ostin Kleon
Ostin deyarli hech qachon ertalabki uchrashuvlarni qilmaydi yoki ertalabki suhbatlarga bormaydi, oilasi bilan chiqishga vaqt ajratadi.
6. Jeff Kolvin
Jeff soat yettida turadi va uyg'onganidan keyin birinchi daqiqalarda uch stakan suv ichadi. Uning ta'kidlashicha, bu tana va miyani uyg'otishga imkon beradi. Keyin u cho'ziladi va 10 kilometr yuguradi, keyin dush, nonushta va ish.
Jeff kamida 9 soat uxlaydi. Uning o'zi bu juda ko'p ekanligini aytadi, lekin u o'z yondashuvidan voz kechmoqchi emas. Nonushta uchun u to'rt turdagi jo'xori unidan birini ishlatadi: ishlov berilmagan jo'xori, qo'pol jo'xori uni, don yoki jo'xori kepagi va bug'doy aralashmasi. Barcha donlar suv bilan emas, balki yog'siz sut bilan pishiriladi.
Ammo tongning eng muhim qismi bu kun uchun qilinadigan ishlar roʻyxatini tuzishdir – Jeff darhol eng muhim va qiyin nuqtalarni aniqlaydi va birinchi navbatda oʻz ishini ular bilan boshlaydi.
7. Rebekka Soni
Rebekka har doim yotishdan oldin ertangi kunni rejalashtiradi. Kasanachilik bilan shug'ullanuvchi tadbirkor sifatida u har kuni ko'plab kichik qarorlar qabul qilishi kerak. Ertasi kuni ertalab charchoqni oldini olish uchun rejalashtirish juda yaxshi ekanligini u aniqladi.
U bunday yondashuvni nafaqat ishda, balki sportda ham qo'llaydi. Misol uchun, agar erta mashg'ulot rejalashtirilgan bo'lsa, u holda sport formasi kechqurun tayyorlanadi. Agar ertalabki marosimlardan birortasi buzilgan bo'lsa, Rebekka biroz tarqalib ketganini his qilishi mumkin. Ammo ertasi kuni ertalab hamma narsani yig'ish va to'g'ri bajarishga undaydi: erta uyg'onish, bir stakan suv, sport, nonushta va rejalashtirish.
Material "" kitobi asosida tayyorlangan. Uning yordamida siz kuningizni qanday boshlashingiz va o'sishingizga yordam beradigan yangi odatlarni rivojlantirishingiz mumkin. Uyg'ongandan keyingi birinchi soat butun kun turadigan poydevordir. Esingizda bo'lsin, siz marosimlar uchun ishlamaysiz; ular siz uchun ishlaydi.
Ushbu kitob 300 dan ortiq ertalabki muntazam suhbatlarga asoslangan. Bundan tashqari, u turli xil muvaffaqiyatli odamlar bilan - AQSh armiyasining iste'fodagi generalidan tortib suzish bo'yicha uch karra Olimpiya chempionigacha bo'lgan 64 ta suhbatni o'z ichiga oladi.
Tavsiya:
Muvaffaqiyatli ertalabki marosimlar: 11 ta ilhomlantiruvchi misol
Ertalab soat 4 da uyg'onish, meditatsiya, yugurish, tennis o'ynash va balandlikka erishgan odamlarning boshqa odatlari. Sizga bu yoki boshqa ertalabki marosim kunning davom etishiga va umuman hayotga qanday ta'sir qilishi mumkinligini aytib beramiz
Kunni samarali boshlash uchun 10 ta ertalabki marosimlar
Kun bo'yi uyqudan uyg'onish va o'zingizni juda ko'p his qilish qiyinmi? Kun bo'yi samarali bo'lishi uchun ertalab nima qilish kerakligini aytib beramiz
2020 yil unchalik yomon emasligini isbotlovchi 6 ta ilhomlantiruvchi hikoya
Bu yil juda aqldan ozganga o'xshaydi, uni hech kim tabassum bilan eslamaydi. Lekin yoq! 2020 yilda juda ko'p yaxshi narsalar sodir bo'ldi. OPPO bilan birgalikda biz sizni lahzadan foydalanishga va hatto eng qiyin kunlarda ham taslim bo'lmaslikka ilhomlantiradigan ajoyib hikoyalarni to'pladik.
Erta turishingiz kerak bo'lgan narsa - to'g'ri ertalabki marosimlar
Ertalabki marosimlar - bu sizning hayotingizni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin bo'lgan kundalik tartibingizdagi kichik o'zgarishlar. Biz ular haqida quyida aytib beramiz
Ertalabki to'g'ri 45 daqiqa qanday qilib kuningizni muvaffaqiyatli qilishi mumkin
To'g'ri ertalab retsepti umuman murakkab emas, u faqat to'rtta ingredientdan iborat va uni tayyorlash sizga 45 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Sarlavhani o'qib bo'lgach, fikringizni taxmin qilaylik: "Men nonushta qilishga ham vaqtim yo'q, keyingi 45 daqiqa nima?