Ertalabki to'g'ri 45 daqiqa qanday qilib kuningizni muvaffaqiyatli qilishi mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

To'g'ri ertalab retsepti umuman murakkab emas, u faqat to'rtta ingredientdan iborat va uni tayyorlash sizga 45 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Sarlavhani o'qib bo'lgach, fikringizni taxmin qilaylik: "Men nonushta qilishga ham vaqtim yo'q, keyingi 45 daqiqa nima?".

Ha, tanish hikoya. Biz yana uxlaganimizdan, isitma bilan kiyinganimizdan, yo'lda nonushta qilganimizdan, uydan uchib ketganimizdan dahshatga tushamiz. Bundan keyin butun kun shoshqaloqlik, asabiy va mashaqqatli o'tishi ajablanarli emasmi? Ayni paytda siz hayotingizni butunlay boshqacha tarzda tashkil qilishingiz mumkin. Buning uchun siz ushbu maqolada muhokama qilinadigan bir nechta oddiy qoidalarni bilishingiz va ularga amal qilishingiz kerak.

Xo'sh, butun kuningiz tinch va samarali bo'lishi uchun ertalabki birinchi soatni qanday o'tkazish kerak?

1. Iloji boricha ertaroq uyg'oning

Qadimgi odamlar shunday e'tiqodga ega edilarki, muhim ishlarni erta tongda qilish kerak, chunki bu vaqtda sizning qo'rquvingiz hali ham uxlab yotibdi. Kechqurun murakkab va hajmli bo'lib tuyulgan narsalar ertalab hech qanday qo'rquv va kechiktirmasdan amalga oshirilganini bir necha bor payqadim. Bundan tashqari, kunning boshida va oxirida sizning variantlaringiz butunlay boshqacha. Shuning uchun ertalabki vaqtni maksimal darajada oshirishga harakat qiling va kamida bir soat erta turing. Bu uxlash vaqtini qisqartirish haqida emas, balki sizning jadvalingizdagi biroz o'zgarish haqida.

2. Ertalabki mashq (15 daqiqa)

Ha, sport bilan jiddiy shug'ullanadigan odamlar uchun ertalabki mashqlarning bu davomiyligi kulgili darajada qisqa bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo oddiy odam uchun hech narsa qilmaydi, hatto bunday qisqa isinish ham jiddiy sinov bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar siz dasturiy ta'minot bilan shug'ullansangiz va vaqtning yarmidan ko'pi sizga jiddiy yuk berishga qodir bo'lgan ilg'or turdagi biror narsadan foydalansangiz.

3. Meditatsiya (10 daqiqa)

Yaxshi uyg'onish mashqlaridan so'ng, dam olish va tinchroq kayfiyatga moslashish vaqti keldi. Bizning miyamiz ham xuddi tanamiz kabi doimiy parvarishga muhtoj va buning uchun eng yaxshi vositalardan biridir. Meditatsiya ongimizni o'zgartirishi, stress darajasini pasaytirishi, miya faoliyatini va psixo-emotsional holatni yaxshilashi bir necha bor isbotlangan. Pulingiz uchun ajoyib bonus, shunday emasmi?

4. Kundalik yozuvi (10 daqiqa)

Kundalik yozish amaliyotlari bugungi kunda tobora ommalashib bormoqda va bu tasodif emas. mazmunli hayot kechirishni boshlash va unumdorlikni oshirishning eng oson va samarali usullaridan biridir. O'z his-tuyg'ularingizni, yutuqlaringizni, yangi g'oyalarni yozib olish ularni yaxshiroq o'ylashga, ularni yanada aniqroq ifodalashga yordam beradi va amalga oshirish uchun birinchi qadam bo'lib xizmat qiladi. Albatta, har kuni ertalab yangi porsiyani olish o'rniga buni qilishga arziydi.

5. Rejalashtirish (10 daqiqa)

Deyarli barcha ishbilarmonlar o'z kunini rejalashtirish muhimligini tushunishadi. Maqsadlaringizni aniq belgilash, ustuvorliklarni belgilash, kerakli harakatlar ketma-ketligini aniqlashtirish hayotingizning har bir kunini iloji boricha samarali qilishga yordam beradi.

Ko'p turli xil rejalashtirish texnikasi mavjud, ammo quyida eng yaxshisi. Vazifalarning to'liq ro'yxatidan uchta eng muhimini tanlang, ularni albatta bajarishingiz kerak. Siz ish joyiga kelganingizdan so'ng ushbu qisqa ro'yxatdagi vazifalarni bajarishni boshlaysiz va ularni kesib tashlamaguningizcha boshqa hech narsa qilmaysiz. Bunday yondashuv eng muhim maqsadlarni aniq belgilash va ularga erishish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish imkonini beradi.

Ko'rib turganingizdek, to'g'ri ertalab retsepti umuman murakkab emas, u faqat to'rtta ingredientdan iborat va uni tayyorlash sizga 45 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Ammo keyin, kun davomida siz yaxshi tayyorlangan, samarali va muvaffaqiyatli kunning taomini tatib ko'rasiz.