Mast bo'lmasdan qanday ichish kerak: 12 ta oddiy maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hamma tashqarida bo'lganda oyoqqa turish uchun fiziologik va psixologik hayotiy hiylalardan foydalaning.

Ichishdan oldin nima qilish kerak

1. Dam oling

Jismoniy mashqlar yoki boshqa jismoniy faoliyatdan so'ng ichmang: bu holda spirtli ichimliklar mushaklarning tiklanishini va yurak-qon tomir va asab tizimlariga haddan tashqari stressni keltirib chiqaradi. Tana uchun alkogol zahardir. Agar siz allaqachon xavfli ichimliklar bilan shug'ullanishga qaror qilgan bo'lsangiz, buni kuchingiz to'lgan paytda qiling.

2. Yaxshi ovqatlaning

Sizning vazifangiz bo'sh qoringa Spirtli ichimliklar bilan zaharlanishni ichish emas. Oshqozondagi oziq-ovqat alkogolning qon oqimiga singishini sekinlashtiradi, ya'ni intoksikatsiya asta-sekin bo'ladi. Proteinli (masalan, tovuq tuxumi, yunon yogurti) ovqatlar, banan, jo'xori uni, yog'li baliq, Hangover makaron yoki guruchni davolovchi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin eng yaxshi 15 ta taomga urg'u berilishi kerak.

Ammo shuni yodda tutingki, bu hiyla-nayrangning ham salbiy tomoni bor: oshqozondagi oziq-ovqat himoya qatlami yo'qolishi bilanoq, ilgari mast bo'lgan odam darhol va kutilmaganda boshga uriladi.

3. Bir nechta faollashtirilgan ko'mir tabletkalarini oling

U oshqozonda qoladi va so'riladi, so'ngra tanadan spirtning bir qismini olib tashlaydi, bu uning qon oqimiga kirishiga to'sqinlik qiladi. Hech bo'lmaganda nazariy jihatdan shunday ko'rinadi. Va tajribada alkogol faol ko'mirga singib ketadimi? itlar bilan: ichimlik bilan birga faollashtirilgan ko'mir taklif qilingan itlarda qondagi alkogol konsentratsiyasi faqat spirtli ichimliklarni qabul qilgan hayvonlarga qaraganda ancha past edi.

Odamlarda faollashtirilgan uglerodning bu adsorbsion ta'siri ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan. Og'iz orqali etanolni singdirishda faollashtirilgan ko'mir: odamlarda ta'sir etishmasligi. Biroq, men kutgan narsani bilib oldim - Trendy faollashtirilgan ko'mir vositalarini sinab ko'rish, ushbu planshetlarni o'zlari uchun sinab ko'rgan ishqibozlar uchun bu vosita hali ham yordam beradi.

Ichganingizda nima qilish kerak

1. Ovqatlanishni unutmang

Siz ichayotganingizda, oziq-ovqat hali ham organizm tomonidan alkogolning so'rilishini sekinlashtiradi. Oshqozon va jigarga yukni oshirmaslik uchun faqat ortiqcha ovqatlanmang.

2. Tuzli gazaklardan saqlaning

Chipslar, dudlangan go'shtlar, tuzlangan yong'oqlar sizni chanqoq qiladi xavfsiz ichish bo'yicha 7 ta maslahat va siz o'zingiz bilmagan holda uni spirtli ichimlik bilan so'ndirasiz. Bu shuni anglatadiki, siz uni haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin.

3. Turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirmang

Kechqurun ichadigan bitta tanish ichimlikni tanlash maqbuldir. Va gap shundaki, har xil turdagi spirtli ichimliklarni aralashtirish zaharlanishni tezlashtiradi - bu afsona. Shunchaki, siz boshlagan ichimliklar tempni o‘rnatgan.

An'anaga ko'ra, odamlar "zaif" spirtli ichimliklar bilan boshlanadi. Keyin, kuchliroq ichimlikka o'tib, ular bir xil iste'mol tezligini saqlab qolishadi. Bu barcha oqibatlar bilan og'ir intoksikatsiyaga olib keladi.

4. Energetik ichimliklar bilan spirtli ichimliklar ichmang

Kofein va boshqa tonik moddalar Evropada energiya ichimligi iste'moliga ega: xavflar, salomatlikka salbiy ta'sirlar va asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sirga javob berish siyosati imkoniyatlarini ko'rib chiqish. Spirtli ichimliklar tushkunlikka tushadi. Birgalikda bunday kokteyl vaqtinchalik zaharlanishning haqiqiy darajasini maskalaydi, shuning uchun odam kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq ichadi. Ammo bir nuqtada qondagi alkogol kontsentratsiyasi shunchalik yuqori bo'lib chiqadiki, energetiklar endi uni yashira olmaydilar.

5. Suv iching

Spirtli ichimliklar suyuqlikni yo'qotishga olib keladi - bir qator sabablarga ko'ra. Birinchidan, u vazopressin gormonini ishlab chiqarishni, shuningdek, siydik bilan tanadan namlikning chiqarilishini cheklaydigan osilib qolishni davolashning 7 bosqichini inhibe qiladi. Bu shuni anglatadiki, mast bo'lganingizda, odatdagidan ko'ra tez-tez hojatxonaga yugurasiz. Ikkinchidan, intoksikatsiya diareya, terlash, qusish bilan birga bo'lishi mumkin, bu ham suvsizlanishga olib keladi. Va bu, o'z navbatida, mastlik alomatlarini kuchaytiradi.

Shifokorlar spirtli ichimliklar bilan zaharlanishning oldini olishni tavsiya qiladilar | Klivlend klinikasi Har bir spirtli kokteyldan keyin suv iching.

6. Vaqtingizni oling

Agar siz erkak bo'lsangiz va 2 soat ichida besh porsiyadan ortiq spirtli ichimliklar ichsangiz, siz deyarli muqarrar ravishda Spirtli ichimliklar bilan zaharlanishni boshdan kechirasiz. Barcha maxsus effektlar bilan, shu jumladan butunlay boshqarib bo'lmaydigan holatda tez yetib borish. Ayollarga zaharlanish uchun undan ham kamroq kerak - bir necha soat ichida to'rt porsiya.

Shu bilan birga, bir qism tushunchasi juda aniq o'rnatilgan. Amerika tibbiy tashkiloti Mayo Clinic mutaxassislari alkogol bilan zaharlanishni quyidagicha ta'riflaydilar:

• Taxminan 5% quvvatga ega 355 ml oddiy pivo;
• 237-266 ml solodli likyor, taxminan 7% ABV;
• Taxminan 12% quvvatga ega 148 ml sharob;
• 40% quvvatga ega 44 ml spirt.

Tez mast bo'lmaslik uchun vaqt o'tishi bilan zavqni cho'zing. Kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan ichish yaxshidir. Maksimal - ikkita, agar siz 65 yoshgacha bo'lgan sog'lom odam bo'lsangiz. Ammo agar biron sababga ko'ra siz o'zingizni ushbu shartli sog'lom doza bilan cheklay olmasangiz, soatiga kamida bir marta spirtli ichimlik iching.

7. Spirtli ichimliklarni suyultiring

Bu usul sharobni yaxshi ko'radigan qadimgi yunonlar davridan beri ma'lum bo'lgan, lekin tezda mast bo'lganlarni hurmat qilmagan. Suv yoki sharbat bilan suyultirilgan kuchli alkogolni deyarli butun oqshom ichish mumkin, spirtli ichimliklarning xavfsiz dozasini oshirmasdan va hushyor aql va xotirada qoladi.

8. O'z vaqtida to'xtashni biling

Rossiya Federatsiyasida Rossiya Federatsiyasining Ma'muriy huquqbuzarliklar to'g'risidagi kodeksi qondagi alkogolning ruxsat etilgan tarkibi hisoblanadi 12.8-modda. Haydovchining mast holatda transport vositasini boshqarishi, transport vositasini boshqarishni mast holatda bo'lgan shaxsga o'tkazish 0,3 ppm (ya'ni litriga 0,3 g dan ko'p bo'lmagan). Bu haydovchilar uchun normaning yuqori chegarasi. Biroq, boshqa fuqarolar ham buni ehtiyotkorlik bilan qabul qilishlari kerak: bu raqam siz allaqachon o'zingizni yomon nazorat qilganingizni anglatadi.

Bilvosita alomatlarga asoslanib, qoningizda qancha ppm allaqachon to'planganligini taxmin qilishingiz mumkin. Masalan, Stenford universiteti mutaxassislari BAC nima ekanligini qanday tasvirlaydilar? turli darajadagi intoksikatsiya (AQShda ularni 100 ml qonda qancha gramm etanol borligi bilan o'lchash odatiy holdir; qulaylik uchun biz raqamlarni odatdagi ppm - litr qon uchun gramm spirtiga aylantirdik).

• 0, 1-0, 3 ppm - kayfiyat biroz ko'tariladi.
• 0, 4-0, 6 - yengillik, yengillik hissi mavjud. Shuningdek, reaktsiya tezligi, fikrlash, xotira biroz yomonlashadi.
• 0, 7-0, 9 - muvozanat biroz buziladi, nutq va ko'rish odatdagidan bir oz kamroq ravshan bo'ladi, reaktsiya tezligi pasayadi. Biroq, ichuvchi hali ham o'zini ajoyib his qilishiga amin.
• 1–1, 2 - til chigallasha boshlaydi, nutq chayqaladi. Harakatlarni muvofiqlashtirish buziladi, odam mulohaza yuritishni yo'qotadi.
• 1, 3-1, 5 - ikki barobar va ko'zlardagi tumanlar. Dvigatelni boshqarishning qo'pol buzilishi mavjud: mast odam uchun muvozanatni saqlash qiyin.
• 1, 6-2, 0 - kayfiyat tezda yomonlashadi, begonalarga va o'zingizga nisbatan tajovuzkorlik osongina paydo bo'ladi. Ko'ngil aynishi paydo bo'lishi mumkin. Harakatlar aniq noqulay, mast odamga qo'liga biror narsa olish yoki hatto eshikdan o'tish qiyin.
• 2 dan ortiq - kuchli intoksikatsiya, ba'zida qusish bilan birga keladi. Ong chalkashib ketgan. Inson mustaqil harakat qila olmaydi.
• 3, 5 dan ortiq - ongni yo'qotish mumkin.
• 4 dan ortiq - koma boshlanishi. Nafas olish to'xtatilishi tufayli o'lim ehtimoli yuqori.

0,1 ppm ga o'xshash mastlikning dastlabki bosqichida ichishni to'xtatishga arziydi. E'tibor bering, bu vaqtda sizning oshqozoningizga kirgan spirtning hammasi ham qonga singib ketmagan, ya'ni yaqin kelajakda ppm soni ortadi.

9. Yo‘q deyishni o‘rganing

Eng oson va ayni paytda eng qiyin yo'l, albatta, spirtli ichimliklarning qo'shimcha qismidan voz kechishdir. Agar siz yana bir marta ichishga ishontirishga qarshi tura olishingizga shubhangiz bo'lsa, oddiy layfxikdan foydalaning: stakanga suv yoki sharbat quying. Bu sizga do'stlaringiz bilan ko'zoynak chalishni davom ettirish va shu bilan birga o'zingizga spirtli ichimliklarni quymaslik imkoniyatini beradi.

Ushbu material birinchi marta 2018 yil dekabr oyida nashr etilgan. 2020-yil dekabr oyida biz matnni yangiladik.