2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Siz tez-tez samolyotda uchasizmi va har safardan keyin charchaganingizni his qilasizmi? Keyingi parvozingizni stresssiz va qulayroq qilish uchun 10 ta amaliy maslahatlarni jamladik.
Parvozning eng yaxshi qismi bu oxiri ekanligi bilan bahslash qiyin. Bolalarning chiyillashi, oyoq bo'shlig'ining yo'qligi, turbulentlik - bularning barchasi parvozni ilgari o'ylangandek, qandaydir hashamatdan ko'ra ko'proq bezovta qiladi.
Ushbu maqolada biz keyingi samolyotda sayohatingizni yanada qulayroq qilishingizga yordam beradigan 10 ta maslahatni jamladik.
1. O'zingizni harakatga keltiring
Bilasizmi, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uch oyda atigi beshta parvoz qon tomirlarida qon pıhtılarının paydo bo'lish ehtimolini xuddi shu davrdagi ikki yoki uchta parvozga nisbatan uch baravar oshiradi? Yoki taxminan 12 soat davomida havoda bo'lgan odamlarda qon quyqalarini hosil qilish ehtimoli bor-yo'g'i 4 soat parvoz qilganlarga qaraganda 70 baravar ko'pmi?
Yana bir noxush narsa bor, bu "turg'un gipoksiya" deb ataladi. Bu harakatsiz holatda uzoq vaqt qolishdan kelib chiqqan kislorod tanqisligidan boshqa narsa emas. Qon pastki ekstremitalarda to'planadi va tananing yuqori qismiga etib bormaydi.
Noxush oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun o'rnidan turish va koridorda iloji boricha harakat qilish tavsiya etiladi. Ammo turbulentlik yoki boshqa omillar to'sqinlik qilsa-chi? Bunday holda, oyoq barmoqlarini silkitib, paypoqlaringizni cho'zing. Bu qonni ma'lum darajada tarqatishga yordam beradi.
2. Sovuq va viruslardan ehtiyot bo'ling
Samolyotda havo soatiga taxminan 20 marta yangilanadi (Moskva metrosida soatiga atigi to'rt marta). Ammo agar siz kasal odamning yonida bo'lsangiz yoki muzlab qolsangiz, hatto toza havo ham virusdan 100% saqlamaydi, chunki siz samolyotda past haroratga toqat qilmaysiz.
Parvozda o'zingiz bilan qandaydir katta sharf yoki qalpoqni olib ketishga dangasa bo'lmang, agar kerak bo'lsa, uni o'rashingiz mumkin. Oxirgi chora sifatida bu narsalarni o'rash va yostiq sifatida ishlatish mumkin.
Va yana bir tavsiya: kiruvchi infektsiyani yuqtirish xavfini kamaytirish uchun har doim qo'lingizda antiseptik bo'lishi kerak.
3. Kofeinni ichmang
Qahva va boshqa kofeinli ichimliklardan saqlaning. Agar sizda tungi parvoz yoki vaqt zonalarini kesib o'tsangiz, bu ayniqsa muhimdir.
Kofeinning ta'siri qabul qilinganidan keyin 2 dan 6 soatgacha davom etadi. Kofein uyquga xalaqit beradi, bu esa odamni asabiylashtiradi va asabiylashtiradi. Va bu parvozda sizga kerak bo'lgan narsa emas.
4. Turbulentlikka kamroq ta'sir qiladigan joylarni tanlang
Barcha samolyot o'rindiqlari turbulentlikka bir xil darajada moyil emas. Mutaxassislarning fikricha, qanotlar ustida joylashgan yoki samolyotning tortishish markaziga yaqin joylashgan pozitsiyalar turbulentlik ta'sirini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin va bu dumda ko'proq seziladi.
Sayt sizning parvozingizdagi eng yaxshi o'rindiqlar qayerda ekanligini aniqlashga yordam beradi.
5. Oyoq bo'shlig'i bo'lgan joyni bron qilishga harakat qiling
parvozlarni qidirish xizmati soʻrovnoma oʻtkazdi, uning davomida maʼlum boʻlishicha, parvoz vaqtida oyoq boʻshligʻining yetarli boʻlishi parvozdan qoniqishga taʼsir qiluvchi asosiy omillardan biri hisoblanadi (respondentlarning 60 foizi shunday deyishgan). Samolyotdagi o'rindiqlar orasidagi o'rtacha masofa 780-810 mm.
Yuqorida aytib o'tilgan SeatGuru veb-saytida tanlangan o'rindiqning qulaylik darajasini aks ettiruvchi maxsus Guru Factor indikatori mavjud. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, qaysi reys sizning byudjetingiz uchun eng qulay sharoitlarni taklif qilishi mumkinligini aniqlashingiz mumkin. Juda qulay narsa.
6. Ko'p miqdorda suv iching
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti inson uchun zarur bo'lgan suv miqdori kuniga 1 kg tana vazniga 30 ml ekanligini hisoblab chiqdi. Ammo samolyotda past namlik va quruq havo mavjudligini ham hisobga olish kerak va bu quruq teri va shilliq pardalar, yo'tal va ko'zlarda noqulaylik tug'diradi. Shuning uchun, siz bortda ko'proq ichishingiz kerak. Qahva, choy va boshqa ichimliklar diuretik bo'lib, suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin.
7. Deraza yaqinidagi joyni tanlang
Yuqorida aytib o'tilgan Skyscanner so'rovida barcha respondentlarning to'rtdan biri samolyot oynasidan ko'rinish parvozning umumiy tajribasiga ta'sir qiluvchi yana bir omil ekanligini aytdi.
8. Yaxshi uxlash uchun zarur bo'lgan hamma narsani to'plang
Shovqinni to'xtatuvchi yaxshi minigarnituralar kabinadagi bolalarning qichqirig'ini bostirishi mumkin, ammo ular yorqin chiroqlardan yashirinishga yordam bermaydi. Shuning uchun, siz bilan uyqu niqobini olishga dangasa bo'lmang. Faqat bandajning ko'zlarga mahkam yopishib qolishiga yo'l qo'ymaydigan maxsus prokladkalar bilan niqobni tanlang. Bu bintning ko'z qovoqlariga bosim o'tkazmasligi va REM uyqusida ko'zlar erkin harakatlanishi uchun. Bu sizga yaxshiroq dam olishga imkon beradi.
9. Vaqt mintaqasini o'zgartirish uchun oldindan tayyorlang
Vaqt zonalarini o'zgartirish odatiy kundalik ritmning buzilishiga olib keladi. Bu holatda taklif qilinadigan eng yaxshi narsa o'zingizni oldindan tayyorlashdir. Misol uchun, siz allaqachon sayohat qilishni rejalashtirgan vaqt zonasida ekanligingizni tasavvur qiling. Belgilangan vaqt mintaqasiga qarab ovqatlaning, iching, uxlang.
10. Ochlikdan saqlaning
Samolyotdagi taomlar, yumshoq qilib aytganda, ko'p narsani orzu qiladi, desam, siz uchun yangilik bo'lmaydi, deb o'ylayman. Afsuski, o‘zimiz bilan yengil atıştırma olsak, bu borada ko‘p narsa qila olmaymiz.
Ammo uzoq safardan keyin yoki keyingi parvozingizni o'zgartirganingizdan keyin nima bo'ladi? Qorin qichqiradi va siz shunchalik ovqatlanishni xohlaysizki, endi chidashga kuchingiz yo'qmi?
Bu holatda bitta yaxshi maslahat bor. Tezroq ovqat olish uchun go'shtli idishlardan saqlaning. Misol uchun, vegetarian menyusiga yoki maxsus taomga buyurtma bering. Odatda bunday oziq-ovqat birinchi bo'lib keltiriladi va bundan tashqari, qo'shimcha pul talab qilmaydi.
Tavsiya:
Yozni yanada qulay qilish uchun kerak bo'lgan 15 ta narsa
Issiqlik va boshqa mavsumiy bezovtaliklarga qarshi kurashish uchun kovucu, quyosh kremi, polarizatsiyalangan ko'zoynak va boshqa foydali narsalar
Joplin - bu Markdown-da qayd qilish uchun oddiy va ishlatish uchun qulay dastur
Joplinning barcha platformalar uchun versiyalari bor, u deyarli hamma narsani Evernote kabi qila oladi, faqat bepul
DIY: oddiy tabureni qulay, qulay va issiqqa aylantirish
Uydagi har bir kishi kamida bitta taburega ega. Kimdir minimalist Ikeevskaya Frostaga ega, kimdir buvisidan meros bo'lib qolgan va ko'p narsalarni ko'rgan mebelga ega. Tabure turli xil hayotiy vaziyatlarda yordam beradi, lekin siz uzoq vaqt davomida o'tira olmaysiz.
Qanday qilib meditatsiya qilish kerak: oddiy, oddiy, amaliy maslahatlar
Ushbu material sizga meditatsiya qilishni o'rgatadi. U turli guruslarning ko'plab tadqiqotlari va usullariga asoslangan. Odamlar meditatsiya haqida juda oddiy tushunchaga ega, garchi bu juda oddiy narsa. Meditatsiya nima ekanligi va meditatsiyani qanday o'rganish haqida ko'plab noto'g'ri tushunchalar mavjud.
Ish joylari: Ish joyingizni yanada qulay qilish uchun 34 ta g'oya
Biz nafaqat ajoyib Pinterest xizmati haqida yozamiz, balki undan bajonidil foydalanamiz. Unda biz har birimiz uchun juda ko'p g'oyalarni o'z ichiga olgan ilhomlantiruvchi ishlarni to'plashga harakat qildik. Stollar, g'oyalar taxtalari va kitoblar va boshqa materiallar uchun javonlarga qarang.