Muz ustida ko'chalarda qanday yurish va tirik qolish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Batafsil ko'rsatmalar jarohatlar va sinishlarning oldini olishga yordam beradi.

Qanday qilib to'g'ri kiyinish kerak?

Oyoq kiyimlari

Asosiy tabu - baland poshnali yoki platformali poyabzal. To'pig'i 3-4 santimetrdan yuqori bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, muz bilan qoplangan yo'laklarni qulay xanjar poyabzal bilan zabt etishga harakat qilishingiz mumkin.

Mutlaqo tekis tagliklari bo'lgan poyafzallar, ayniqsa, sovuqda qotib qolsa, kontrendikedir. Muzda oyoqlari keng, qalin gofrirovka qilingan taglik aralash protektorli (katta naqsh kichik bilan birlashtirilganda) botinka yoki etik kiyish yaxshidir.

kiyim

Kiyim harakatga to'sqinlik qilmasligi va ko'rishga to'sqinlik qilmasligi kerak. Agar ko'ylagi katta qalpoqsiz yoki baland yoqasiz bo'lsa yaxshi bo'ladi. Yumshoq pastki ko'ylagida yupqa ko'ylagidan ko'ra kamroq og'riqli.

Uzun tutqichli og'ir sumkalarni olib kelmang - ular muvozanatni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Agar siz bir nechta sumka olib yursangiz, og'irlikni ikki qo'lingiz o'rtasida teng taqsimlashga harakat qiling. Muz ustidagi eng qulay variant - pochtachi kabi elkama-sumka.

Yiqilib ketmaslik uchun qanday yurish kerak?

• O'zingizni pingvin sifatida tasavvur qiling. Oyoqlaringizni bir oz egib oling, tizzalaringizni tortmang, maydalang, butun taglikka qadam qo'ying. Bu, ehtimol, kulgili, ammo samarali ko'rinadi.
• Tez yurmang, oyoqlaringizni baland qo'ymang. Qadam qancha kichik bo'lsa, shuncha yaxshi. Eng xavfli joylarda siz asta-sekin sirpanishingiz mumkin.
• Hech qachon muz ustida qo'llaringizni cho'ntagingizga qo'ymang. Bunday holatda yiqilish jiddiy jarohatlar bilan tahdid qiladi. Qo'llaringizni bir oz yon tomonlarga yoyib, muvozanatni saqlang.
• Toyib ketdi - o'tir. Agar yiqilsang, keyin pastroq balandlikdan. Qo'lingizdagi hamma narsani tashlang: sumkalar yoki sumka. Qo'llaringizni silkitsangiz, qanchalik qiyin bo'lsa, shuncha yaxshi. Bu oyoqqa turishingizga yordam beradi.

Yiqilib ketmaslik uchun ko'chada o'zini qanday tutish kerak?

• Yo'lda telefonda gaplashishdan saqlaning yoki eshitish vositasidan foydalaning.
• Barcha e'tiboringizni sirpanchiq yo'lga qarating. Boshqalarning izidan borishga harakat qiling yoki piyodalar yo'lagining chetida - odatda kamroq dumaloq bo'ladi. Esingizda bo'lsin: qor ostida muz ham bo'lishi mumkin, shuning uchun juda ehtiyot bo'ling.
• Birdamlikni ko'rsating: agar yoningizda kimdir yiqilib tushayotganini ko'rsangiz, unga muvozanatni saqlashga yordam bering.
• Esda tutingki, muzdagi eng xavfli zinapoyalar (har bir qadamda ikkala oyog'ingizni qo'yish tavsiya etiladi, odatdagidek yurmaslik tavsiya etiladi), yo'llar, temir lyuk qopqoqlari, shuningdek, munosib nishabli joylar. Bunday joylardan qochishga harakat qiling.
• Muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun uydan chiqishdan oldin biroz isinish qiling. 20 marta o'tiring, oyoq uchida 10-15 marta ko'taring.
• Hech qachon muz ustida uchib ketayotgan mashina oldida, hatto piyodalar o'tish joyida ham yo'lni kesib o'tmang. Mashinaning o'tishini yoki to'xtashini kutish yaxshiroqdir. Haydovchi chalg'itishi mumkin va siz to'g'ridan-to'g'ri yo'lda sirpanib yiqilib ketishingiz mumkin. Va muzdagi tormoz masofasi ancha uzoqroq.

Hech narsani buzmasdan qanday tushish kerak?

Agar siz yiqila boshlasangiz, mushaklaringizni torting va guruhlashga harakat qiling.

Agar siz orqaga yiqilsa, tirsagingizga tushmaslik uchun qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. Orqangizni yoy shaklida buring, iyagingizni ko'kragingizga torting - bu boshingizning orqa qismini zarbadan qutqaradi. Iloji bo'lsa, tana vazningizni yon tomonga o'tkazishga harakat qiling - orqaga tushish eng shikastli hisoblanadi.

Agar siz oldinga tushib qolsangiz, zarbani olish uchun tirsaklaringizni egib, qo'llaringizni torting. Oyog'ingizni oldinga siljitish uchun yiqilayotganda biroz itaring.

Agar siz yon tomonga yiqilsa, qo'llaringizni yon tomonlarga yoymang, ularni tanangizga bosing. Orqangizni yoyga aylantiring, to'pga siqib oling, oyoqlarini ko'kragingizga torting.

Agar zinapoyaga tushib qolsangiz, boshingizni va yuzingizni qo'llaringiz bilan yoping. Yiqilishni sekinlashtirishga urinmang, aks holda siz ko'proq singan bo'lasiz.

Tananing qaysi qismlariga tushmaslik kerak?

• Dumbalarda. Koksiksning shikastlanishi yoki femur bo'yinining sinishi bilan tahdid qiladi.
• Uzatilgan qo'lning kaftida. Bu murakkab yoriqlar bilan to'la.
• Tiz ustida. Tizza qopqog'ini shikastlang.
• Tirsaklarda. Klavikulaning sinishiga olib keladi.

Agar siz hali ham yiqilib tushsangiz nima bo'ladi?

Tez yordam xonasiga boring. Hamma jarohatlar darhol yuzaga kelmaydi, shuning uchun uni xavfsiz o'ynash yaxshidir.

Ko'kargan joyga 20 daqiqa davomida sovuq qo'llang, har besh daqiqada tanaffus qiling. Bir kundan so'ng, agar shishib ketgan bo'lsa, siz ko'kargan joylarga isituvchi malhamlarni surtishingiz mumkin.

Oyoq kiyimlarini qanday qilib kamroq silliq qilish kerak?

• Poyafzal do'koniga boring, taglikka sirg'almaydigan rezina yostiq.
• O'zingizga bir necha bo'lak gipsni taglikka yopishtiring. Bu bir necha soat davomida poyabzalni kamroq silliq qiladi.
• Yamoqni yanada chidamli namat yoki zımpara bo'laklari bilan almashtirish mumkin.
• Eski poyabzalingizning tagini zımpara yoki molga bilan ishqalang.
• Kichik vintlardek qalin yivli taglikka vidalanishi mumkin.
• Muz poyafzallarini sport do'konidan sotib oling - poyabzal uchun maxsus piyodalarga chidamli prokladkalar.
• Agar sizda yopishtirish, ishqalash yoki himoya qilish uchun joyingiz bo'lmasa, eng katta paxta paypoqlarini toping va ularni etikingiz yoki botinkangizga torting. Yoki o'zingiz bilan uchli chang'i tayanchini oling.