Muayyan joylarda vazn yo'qotish mumkinmi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'pincha muammoli deb ataladigan ba'zi joylarda yog 'ayniqsa tez va ko'p miqdorda to'planadi. Layfxaker bu joylardan yog'ni olib tashlash va qolgan qatlamni buzilmasdan qoldirish mumkinmi yoki yo'qligini tushuntiradi.

Nima uchun yog 'ma'lum joylarda to'planadi?

Yog 'hujayralarining eng ko'p soni, lipotsitlar, qorin, son va dumbalarda joylashgan - evolyutsiya jarayonida bu joylar yog' ombori sifatida tanlangan. Shuning uchun, ortiqcha kaloriya bilan, yog 'birinchi navbatda bu joylarda to'planadi va vazn yo'qotganda, u erda oxirgi qoladi.

Nima uchun ayollar dumba va sonlarda ko'proq yog' to'playdi?

Bu gormonlar bilan bog'liq. Tug'ish yoshidagi ayollarda estrogen tufayli bu joylarda yog 'homiladorlik va emizishda saqlanadi. Laktatsiya davrida ochlik paytida, sondan yog 'osonlik bilan parchalanadi, ozuqa moddalarini beradi va ko'krak qafasidagi yog 'qatlami, aksincha, ortadi. Tug'ish yoshi o'tib, estrogen miqdori pasayganda, ayollarda qorin yog'lari to'plana boshlaydi.

Nima uchun tana qorindagi yog'larni saqlashi kerak?

Yog 'saqlash mexanizmi insoniyat tarixining zaif davrlarida afzallik edi. Ortiqcha kaloriya bilan yog 'teri ostida ham, ichki organlar atrofida ham (visseral yog') to'planadi. Lipoliz paytida kaloriya tanqisligi mavjud bo'lganda, yog 'muskullar tomonidan yoqilg'i sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan yog' kislotalarini beradi. Bundan tashqari, visseral yog'da lipoliz jarayonlari ancha jadalroq sodir bo'ladi, ya'ni ichki yog' ochlik davrida eng yaxshi energiya manbai bo'lib xizmat qiladi.

Va agar siz qorin bo'shlig'ini qattiq pompalasangiz, qorin bo'shlig'idan yog'ni haydashga yordam beradimi?

Qorin bo'shlig'i mashqlari qorinning to'g'ri va qiyshiq mushaklarini oshiradi, ularni yaxshi holatda saqlaydi, lekin hech qanday tarzda yog' miqdorini kamaytirishga yordam bermaydi.

Yog'ni parchalash jarayonini boshlash uchun tana lipolitik gormonlar: adrenalin, glyukagon, kortizol va boshqalardan buyruq olishi kerak. Bu gormonlar qon oqimiga chiqariladi, yog 'hujayralariga etib boradi va lipoliz jarayonini boshlaydi. Qon oqimini to'xtatish va gormonlarning ma'lum bir joyda ta'sirini kuchaytirish mumkin emas - ular butun tanadagi yog 'hujayralariga, ham muammoli joylarda, ham boshqa joylarda ta'sir qiladi.

Qanday qilib muammoli joylardan yog'ni olib tashlash mumkin?

Qorin, yonboshlar, sonlar va boshqa joylarda yog'dan qutulish uchun siz kaloriya tanqisligini yaratishingiz kerak, shunda lipoliz jarayoni boshlanadi va yog' zahiralari yoqilg'i sifatida ishlatilishi mumkin. Buning uchun siz dietaga o'tishingiz, iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini kamaytirishingiz va jismoniy faollikni qo'shishingiz, energiya sarfini oshirishingiz kerak.

Va agar siz oshqozon va sonlaringizni oziq-ovqat plyonkasi yoki maxsus kamar bilan o'rab qo'ysangiz, bu yog'ni tezroq yoqishga yordam beradimi?

Yo'q, bu mutlaqo samarasiz va hatto zararli. Kino va issiq belbog'lar terlashni oshiradi, bu sizni ko'proq namlikni yo'qotadi, ammo bu yog' miqdori hech qanday ta'sir qilmaydi. Shu bilan birga, kuchli terlash bu holatning barcha salbiy ta'siri bilan suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Hammom va massaj ham yordam bermaydimi?

Hammom, massaj, tanani o'rash va ishqalash - bularning barchasi qon aylanishini tezlashtiradi va shu bilan birga lipolitik gormonlarni yog 'hujayralariga etkazib beradi. Shu bilan birga, chiqarilgan yog 'kislotalari tana tomonidan ishlatilishi kerak - masalan, jismoniy faoliyat yoki yangi hujayralar qurish uchun - aks holda ular yana yog' do'konlariga to'planadi. Shuning uchun hammom, massaj va boshqa choralar parhez va jismoniy mashqlarsiz samarasiz bo'ladi.