Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar kilogramm siz xohlaganingizdan sekinroq ketsa, tushkunlikka tushmang va boshqalarga orqaga qaramang. Muhimi tezlik emas, balki maqsadga erishish.
Bir kuni og'irlik asta-sekin ketmoqda, degan fikr sizning boshingizga chuqur kirib boradi. O'zingizni kuniga bir necha marta torting, jarayonni tezlashtirishga harakat qiling, boshqa parhez va mashg'ulotlarni qidiring. O'z tajribamdan shuni aytamanki, bu erda muammo taraqqiyotning sekinlashganida emas, balki sizning munosabatingizda. Siz undan muammo yaratasiz va yana bir qancha muammolarni o'ziga jalb qilasiz, hafsalasiz va hamma narsadan voz kechasiz.
Maqola yozga, ta'tilga, yubileyga yoki boshqa narsalarga qadar vazn yo'qotish uchun davriy urinishlar haqida emas, balki hayot uchun natija haqida.
Taqqoslamang, quvmang, nusxa ko'chirmang
Atrofingizdagi kimdir buni tezroq qiladi. Siz o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz va ulardan nusxa olishni boshlaysiz. Bu xatolar va umidsizlikka olib keladi, chunki boshqa odamlarning retseptlari bizning hayotimizda kamdan-kam ishlaydi. Masalan, u (lar) kuniga ikki marta mashq qilishlari va kuniga 6-8 marta ovqatlanishlari mumkin, siz esa o't o'chiruvchi yoki smenada 24-36 soat navbatchi shifokorsiz. Sizni uyda ham ikki bola kutmoqda. Tezroq vazn yo'qotish uchun ishingiz va oilangizni tark etasizmi?
Yaxshiyamki, vazn yo'qotishning ilmiy tamoyillari hamma uchun bir xil.
Siz shaxsiy retseptni izlashingiz kerak, uni hayotingizning o'ziga xos tafsilotlariga to'qishingiz kerak. Faqat o'zingiz qiladigan narsa (a) siz xohlagan tarzda ishlaydi.
Noto'g'ri umidlardan xalos bo'ling
Siz uch oy ichida ozishni xohlaysiz, lekin bu og'irlikni 2, 5, 10 yil davomida o'z zimmangizga yuklaganingizni unutasiz. Men sizni hafsalasi pir bo'laman, lekin tana vazni semirishdan ko'ra sekinroq va qattiqroq yo'qotadi. Bu, qoida tariqasida, og'irlik bilan kurashishga urinishlaringizga qarshi, chunki buning uchun bu qulaylikni yo'qotish va hayotga tahdiddir.
Agar siz uch yil davomida to'yingan, yog 'konforida bo'lsangiz, normal vaznga qaytish uchun kamida uch yil yoting.
Bu ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, chunki hayotda doimo sizni tezlashtiradigan yoki sekinlashtiradigan narsa sodir bo'ladi. Misol uchun, sinov va xatolik yo'li bilan umrbod natijaga erishishim uchun 10 yildan ko'proq vaqt kerak bo'ldi. Lekin men buni o'zim, murabbiylarsiz va tashqi yordamsiz qildim.
Go‘shakni qo‘ymang
Har bir urinishning boshida og'irlik har doim oson va tez ketadi. Bu zavqlantiradi, davom ettirishga undaydi va har doim shunday bo'ladiganga o'xshaydi. Siz ozgina kuch sarflaysiz va yaxshi natijalarga erishasiz. Ammo qanchalik uzoqqa borsangiz, jarayon shunchalik murakkab va sekinlashadi. Ajablanarlisi shundaki, siz ko'proq kuch sarflaysiz va siz kamroq va kamroq natijaga erishasiz.
Bu qoida hamma uchun universaldir.
Maqsadga qanchalik yaqin bo'lsangiz, u sizdan shunchalik uzoqda. Shunday qilib, vazn yo'qotayotgan har bir kishi natijaga ishonganga o'xshaydi.
Va qancha ko'p aylanishlarga borsangiz (har soatda o'zingizni torting, doimo bu haqda o'ylang va xafa bo'ling), buzilish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
Vaziyatdan voz kechishingiz kerak, faqat maqsadga erishish uchun nima qilish kerakligini qilishda davom eting. Savolga javob bering: “Men bu 5-10 kilogrammni yo'qotsam nima bo'ladi? / Men 50 kg og'irlik qilamanmi? Agar bu savolga o'zingizga halol javob berish qiyin bo'lsa, bu sizning maqsadingiz emas. Kim shunchaki vazn yo'qotsa va nima uchun buni qilayotganini tushunmasa, u hech qachon oxiriga yetmaydi.
Axloqmi?
Tezlik muhim emas. Natijaga erishganingiz muhim. Agar natija bo'lsa, unda siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz. Qolgan hamma narsa tafsilotlar va ular o'zgaruvchan, ishonchsizdir. Katlamang.
Tavsiya:
Ko'rish qobiliyatini saqlab qolish uchun 6 ta oziq-ovqat
Ehtimol, ko'rish bizning eng qimmatli hislarimizdan biridir. Va omadga ko'ra, juda mo'rt: tashqi omillarning ta'siri uni osongina buzishi mumkin
“Nega tishlarni davolash juda qimmat? Men ipni yuvishim kerakmi?” Tish shifokoriga 10 ta savol va ularga javoblar
Malakali mutaxassis javob beradi. Nima bo'lyapti? "Layfxaker" bo'limiga ega bo'lib, uning doirasida biz tematik kunni boshladik: savollaringizga javob beradigan maxsus mehmonni taklif qilamiz. Bu safar siz stomatologiya haqida so'radingiz.
Nega muvaffaqiyatni saqlab qolish unga erishishdan ko'ra qiyinroq
Ko'pchilik uchun hayotdagi muvaffaqiyat asosiy maqsadga aylanadi. Biroq, eng qiyin narsa maqsadga erishish emas, balki muvaffaqiyatni saqlab qolish va o'zingizga sodiq qolishdir
Kilo yo'qotish uchun mahsulotlar: 8 ta ajoyib vazn yo'qotish mahsulotlari
Og'irlikni yo'qotadigan mahsulotlar: ozishga yordam beradigan, ammo o'zingizni aybdor his qilmasdan xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxati
Men 25 kilogramm vazn yo'qotish orqali mashg'ulotlar haqida nimani bilib oldim
Ehtimol, ertami-kechmi vazn yo'qotish haqida o'ylaydigan har bir kishi, bu shunchaki ishlamasligi haqidagi rasmni aniqlay boshlaydi. O'zingizni o'zgartirish uchun yotishdan oldin sendvichlardan yoki ofisdagi pechenelardan voz kechishning o'zi etarli emas.