2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Diyet terining va uning qo'shimchalarining holatiga kuchli ta'sir qiladi: tirnoq va sochlar. Shuning uchun, bugun biz tanamizning ushbu organi uchun ovqatlanish haqida gapiramiz.
Teri uchta jismoniy xususiyatga ega:
- U ozuqa moddalarining etishmasligiga juda sezgir.… Teri hujayralari doimo yangilanadi. Shunday qilib, teri yangi hujayralarni ishlab chiqarish uchun doimiy oziq moddalar bilan ta'minlanishi kerak. Bu terini ularning etishmasligiga juda sezgir qiladi, ayniqsa oqsillar, muhim yog 'kislotalari, A va C vitaminlari, temir va sink haqida gap ketganda.
-
Teri chiqarish organidir. Teri "uchinchi buyrak" deb ham ataladi, chunki u tanani tozalash jarayonida faol ishtirok etadi. Qonda aylanib yuradigan ma'lum miqdordagi toksinlar teri orqali chiqariladi. Ammo, agar tanada toksinlar kontsentratsiyasi ko'paygan bo'lsa, teri quyidagi sabablarga ko'ra bardosh bera olmaydi:
- buyraklar yoki jigar faoliyatining buzilishi;
- ich qotishi;
- go'sht mahsulotlari, ayniqsa kolbasa, mollyuskalar va qisqichbaqasimonlar ratsionida ortiqcha tarkib. Bunday sharoitlarda teri ichki zaharlanishdan aziyat chekadi, bu ekzema, dermatoz va turli xil toshmalar kabi turli patologik jarayonlar bilan namoyon bo'ladi.
- Terida ko'plab oziq-ovqat allergik reaktsiyalari paydo bo'ladi.
Akne
Terining yog 'bezlarining yallig'lanishi. Bu bezlar terini himoya qiluvchi yog' bo'lgan yog' ishlab chiqaradi. Bezlarning follikulalari tiqilib qolsa, bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, follikullar ichida yog 'to'planadi va bezlar shishiradi. Yog 'yog'i to'g'ri chiqa olmaganligi sababli bezlar infektsiyalanadi va yallig'lanadi, bu akne uchun xos bo'lgan pustular toshmalar hosil qiladi.
Ushbu kasallik ko'pincha o'smirlik davrida o'zini namoyon qiladi. Akne sabablari:
- Genetik moyillik.
- Gormonlarning ta'siri, ayniqsa, maskulinizatsiya uchun mas'ul bo'lgan androgenlar.
- Hissiy stress.
- Meva, yong'oq, don, dukkakli ekinlar, sabzavot va tozalangan ovqatlar, hayvon yog'lari va ozuqaviy qo'shimchalarga boy dieta. Gamburger, kartoshka kartoshkasi, muzqaymoq va shirinliklar iste'mol qilish akne paydo bo'lishiga yordam beradi.
| Kattalashtirish; ko'paytirish | Qisqartirish yoki yo'q qilish |
| Mevalar | Qayta qilingan shakar |
| Sabzavotlar | Qayta qilingan un pishirilgan mahsulotlar |
| To'liq don mahsulotlari | To'yingan yog ' |
| Soya | Sut |
| E vitamini | Shokolad |
| tuz |
»
Quruq teri
Yosh omili, ortiqcha yog 'to'planishi va qo'pol kimyoviy elementlarning ta'siri tufayli teri hujayralari suyuqlikni yo'qotadi. Suvsizlanish terini qo'pol, yoriq va yoqimsiz qiladi.
Quyida sanab o'tilgan ba'zi oziq-ovqatlar teri hujayralarini himoya qiladi va suvsizlanish va erta qarishni oldini oladi.
| Kattalashtirish; ko'paytirish |
| Dukkaklilar |
| Sabzi |
| Yeryong'oq |
| Mango |
| Bodring |
| Kungaboqar urug'lari |
»
Sochlarning sinishi
Sog'lom sochlar yaxshi ovqatlanishni talab qiladi. Vitaminlar va minerallarning etishmasligi sochlarning go'zalligi va mustahkamligiga ta'sir qilishi mumkin.
Soch to'kilishi tabiiy ravishda gormonal omillar ta'sirida sodir bo'ladi. Shu bilan birga, tanani barcha vitaminlar, minerallar va iz elementlari bilan ta'minlaydigan sog'lom ovqatlanish qolgan sochlarni mustahkamlashga yordam beradi.
| Kattalashtirish; ko'paytirish |
| Dukkaklilar |
| Melas |
| Kokos |
| Bodring |
| A vitamini |
| B vitaminlari |
»
Selülit
"Selülit" atamasi ikki xil kasalliklarni tavsiflash uchun ishlatiladi:
- Teri osti to'qimalarining yuqumli yallig'lanishi … Buzilish jiddiy bo'lib, odatda terining yaralari yoki shikastlanishi natijasida yuzaga keladi. Og'iz bo'shlig'i infektsiyalari yuz va bo'yin terisida selülit paydo bo'lishiga olib keladi.
- Infektsiyalanmagan teri osti to'qimalarining deformatsiyasi, ayniqsa, ko'pincha semiz ayollarda kuzatiladi. Teri silliqligini yo'qotadi va apelsin qobig'iga o'xshaydi.
Ikkinchi turdagi selülitning o'zi xavfli emas. Bu kamchilik asosan estetik xususiyatga ega. Biroq, bu juda ko'rsatkichdir, yomon sog'liqning belgisidir.
Semirib ketish va gormonal nomutanosiblik, terining haddan tashqari qizishi (natijada quruqlik va terining elastikligini yo'qotish), shuningdek suyuqlik va toksinlarni ushlab turish selülit rivojlanishiga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanish ichkaridan ishlaydi va teri uchun kosmetik muolajalarga qaraganda yaxshiroq natijalar beradi.
| Kattalashtirish; ko'paytirish |
| Diuretik mahsulotlar |
| Artishok |
| Seldr |
| Baqlajon |
| Borage |
| Gulkaram |
| Sarsabil |
| Yashil loviya |
| Olma, shaftoli, lokvu, nok, uzum |
| Qovun, tarvuz |
»
Allergiya
Allergiya - bu allergen yoki antijen deb ataladigan kimyoviy moddalarni tananing rad etishi. Reaktsiya eng kichik miqdordagi allergen tomonidan qo'zg'atiladi, bu o'z-o'zidan zararsiz ko'rinishi mumkin.
Organizmga oziq-ovqat bilan, nafas olish yo'llari orqali yoki boshqa yo'l bilan kiradigan har qanday kimyoviy moddalar allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin.
Quyida sanab o'tilgan ovqatlar ko'pincha allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi. Ulardan foydalanish yangi allergik reaktsiyalarni ham qo'zg'atishi mumkin. Masalan, sezgir odamlarda sut boshqa oziq-ovqat va moddalarga allergiyani qo'zg'atishi mumkin.
Allergiya bo'lsa, sabablari etarlicha aniq bo'lmasa, allergiyaga olib keladigan ovqatlar bundan mustasno, allergiyaga qarshi parhez tavsiya etiladi. Sekin-asta va yaqin nazorat ostida, istisno qilingan ovqatlar alomatlar qayta paydo bo'lguncha dietaga birma-bir qo'shiladi.
Quyida sanab o'tilgan ovqatlardan voz kechish har qanday oziq-ovqat allergiyasidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Allergiya ko'pincha terida, nafas olish yo'llarida va ovqat hazm qilish tizimida allergen tanaga qanday kirganidan qat'iy nazar kuzatiladi. Ekzema, rinit, astma, migren va kolitning ko'p holatlari allergik reaktsiyaning namoyonidir va bu oziq-ovqatlardan birini yoki bir nechtasini iste'mol qilish orqali qo'zg'atilishi yoki kuchayishi mumkin.
| Qisqartirish yoki yo'q qilish |
| Sut |
| Baliq |
| Qisqichbaqasimonlar |
| Tuxum |
| Go'sht |
| Qattiq pishloqlar |
| Oziqlantiruvchi qo'shimchalar |
| Spirtli ichimliklar |
| Ziravorlar |
| Shokolad |
| Asal |
| Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda |
| Yong'oq |
| Sabzavotlar |
| Mevalar |
»
Dermatit va ekzema
Ushbu atamalarning ma'nosi amalda bir xil. Ularning ikkalasi ham tirnash xususiyati va yallig'lanish, qizarish, qichishish, qabariq va qichishish bilan tavsiflangan teri holatini bildiradi.
Dermatitning paydo bo'lishiga eng ko'p ta'sir qiluvchi omillar:
- Oziq-ovqat allergiyalari, ayniqsa Allergiya bo'limida sanab o'tilgan oziq-ovqatlardan bir yoki bir nechtasi. Ulardan foydalanish dermatitni qo'zg'atadi yoki kuchaytiradi.
- Allergiya bilan aloqa qilish.
- Bir yoki bir nechta ozuqa moddalarining etishmasligi: niatsin, vitamin B6, A vitamini, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va iz elementlari.
Atopik dermatit (atopiya, atopik ekzema) - allergik ota-onalarning chaqaloqlari va bolalarida uchraydigan dermatitning bir turi. Astma yoki boshqa allergik ko'rinishlar bilan birga keladi. Parhez davolash eng samarali hisoblanadi va asosan sigir suti va boshqa allergen ovqatlarni ratsiondan chiqarib tashlashdan iborat.
Kattalar xom sabzavotlarga asoslangan antialerjenik parhezga rioya qilish va alerjenik oziq-ovqatlarni yo'q qilish orqali allergiyani davolashda eng yaxshi natijalarga erishadilar.
Kovalar - terining qichishi va qizarishi bilan tavsiflangan dermatit turi. Uning sababi juda ko'p miqdordagi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan gistaminning chiqarilishidir.
| Kattalashtirish; ko'paytirish | Qisqartirish yoki yo'q qilish |
| Niatsin | Allergiya uchun kontrendikedir ovqatlar |
| Soya suti | Sut |
| Sabzavotlar | tuz |
| Artishok | |
| Kungaboqar urug'lari | |
| Yog 'qo'shimchalari | |
| Melas | |
| Oksidlovchi sarum | |
| Vitamin B6 | |
| A vitamini |
»
Xom ovqatlarga boy parhez teri uchun foydalidir
Ko'pgina teri kasalliklari, ayniqsa allergiya bilan bog'liq bo'lganlar, bir necha kun davomida xom meva va sabzavotlarga asoslangan parhez bilan hal qilinadi. Meva va sabzavotlar eng yaxshi tabiiy shaklda, pazandalik yoki sanoatda qayta ishlanmasdan iste'mol qilinadi. Salatlarni o'simlik yog'i va limon bilan tatib ko'rish mumkin.
Shundan so'ng, teri allergiyasini keltirib chiqaradigan mahsulot yoki oziq-ovqat aniqlanmaguncha, non, don, baklagiller va sut mahsulotlari asta-sekin dietaga qo'shiladi. Ko'p hollarda qo'shimchalar va ziravorlar allergiya sababidir. Teri kasalliklarini keltirib chiqaradigan oziq-ovqatlardan voz kechishdan tashqari, nozik teriga ega odamlar qayta ishlanmagan, xom, o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlarga boy dietaga rioya qilish orqali ularning holatini yaxshilashlari mumkin.
"" kitobining materiallari asosida.
Tavsiya:
Teri poyafzallari chiroyli ko'rinishi uchun ularga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Har kuni bir xil juftlikni kiymang, ko'lmaklardan qoching va mog'or ushlagichlaridan foydalaning. Biz sizga charm poyabzallarni qanday qilib to'g'ri parvarish qilishni aytamiz
Yurak salomatligi uchun 7 ta yaxshi odat
Yurak-qon tomir kasalliklari dunyoda o'limning asosiy sabablaridan biridir. Biroq, turmush tarzingizni o'zgartirib, yuragingizni sog'lom saqlashingiz mumkin
Har bir inson uchun teri salomatligi bo'yicha maslahatlar
Teri eng katta organdir. U bizni himoya qiladi, lekin uning o'zi ham himoyaga muhtoj. Ushbu maslahatlar teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi
Qora niqoblar ishlaydi! Tiniq teri uchun 14 ta uy va do'kon vositalari
Qora niqoblar faollashtirilgan uglerod asosida tayyorlanadi. Bu tabiiy changni yutish vositasi teshiklarni tozalaydi va yog 'bezlarini normalizatsiya qiladi. Lifehacker qora nuqta va yallig'lanishlardan xalos bo'lishga va teringizni mukammal qilishga yordam beradigan eng yaxshi mahsulotlarni tanladi
Yuzni silliq teri uchun biorevitalizatsiya qilishga arziydimi?
Biz yuzning biorevitalizatsiyasi mezoterapiyadan qanday farq qilishini, u qanchalik samarali ekanligini, kimga va qancha turishini aniqlaymiz