Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Xuddi shu ovqat har kuni tezda zerikib ketishi mumkin, ammo uni tayyorlash uchun juda kam vaqt ketadi.
pros
Har safar kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q
Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kaloriyalarni hisoblash ishlarni ancha osonlashtirishi mumkin, ammo har bir yangi taom bilan buni qilish juda zerikarli bo'lishi mumkin. Doimiy ravishda bir yoki bir nechta ovqat iste'mol qilsangiz, kaloriyalarni kuzatish ancha osonlashadi, chunki ularni faqat bir marta hisoblash kerak.
Sog'lom ovqatlanish tezda odat bo'lib qoladi
Kuniga bir yoki ikki marta ovqatlansangiz, bu osonlikcha odat bo'lib qoladi. Asosiysi, sog'lom taomni tanlash, keyin to'g'ri ovqatlanish tezroq ildiz otadi.
Ovqat pishirishga kamroq vaqt sarflanadi
Agar siz faqat bitta taom tayyorlashingiz kerak bo'lsa, dam olish kunlarida butun hafta uchun qismlarni tayyorlashingiz mumkin. Shunda ishdagi og‘ir kundan keyin ovqat tayyorlashga vaqt yo‘qotish shart emas.
Tanlov qilish haqida tashvishlanishga hojat yo'q
Kun davomida qancha ko'p qaror qabul qilsak, to'g'ri tanlov qilishimiz shunchalik qiyin bo'ladi. Shu jumladan nima yeyish kerak. Tadqiqotchilar kognitiv stress yoki qattiq charchaganlar sog'lom taomlarni tanlash ehtimoli kamroq ekanligini aniqladilar.
Tez va zararli narsalarni iste'mol qilish ehtimoli kamroq
Tushlik yoki kechki ovqat uchun qaysi taomni iste'mol qilishni bilsangiz, tez ovqatlanish yoki boshqa zararli narsalarni sotib olish uchun kamroq sabablarga ega bo'lasiz. Ovqat oldindan tayyorlansa, undan ham yaxshi bo'ladi.
Kamroq vasvasalar
Turli xillik ko'pincha ortiqcha vaznga olib keladi, chunki biz hech bo'lmaganda hamma narsani sinab ko'rishni xohlaymiz, ayniqsa shirinliklar yoki boshqa yuqori kaloriyali ovqatlar haqida gap ketganda. Va faqat bitta idish bo'lsa, biz kamroq ovqatlanamiz.
Minuslar
Monotoniya tezda zerikib ketadi
Ideal holda, biz keyingi ovqatni sabrsizlik bilan kutishimiz kerak. Agar siz bir xil oziq-ovqatlarni ko'ra olmasangiz, dietaga yoki sog'lom parhezga yopishib olishingiz dargumon.
Oziq moddalarning etishmasligi
Oziq moddalar va vitaminlarni olish uchun bizga meva, sabzavotlar, oqsillar va donlar kerak. Bir yoki ikki marta ovqatlanishni cheklash sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Metabolik buzilishlar xavfi
Tadqiqotchilar turli xil ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan parhez metabolizm uchun foydali ekanligini aniqladilar. Bundan tashqari, gipertenziya, yuqori xolesterin va ortiqcha vazn xavfini kamaytiradi.
Foydali bakteriyalarning etishmasligi
Oziq-ovqatlarning xilma-xilligi va almashinishi ichakdagi foydali bakteriyalar sonini oshiradi. Va ularning etishmasligi ko'pincha semirish bilan bog'liq.
xulosalar
Tanangizni turli xil ozuqaviy moddalar bilan ta'minlash uchun o'xshash, ammo bir xil bo'lmagan ovqatlarni tanlang. Sevimli ovqatlaringizni kamida bir oz o'zgartirishga harakat qiling, shunda ular sizni bezovta qilmaydi va ko'proq foyda keltiradi. Va ichaklarda foydali bakteriyalar ko'proq bo'lishi uchun dietangizga fermentlangan ovqatlar qo'shing: kefir, tuzlangan karam, yunon yogurti.
Tavsiya:
Gastrit: quruq ovqat yeyish va kasal bo'lmaslik mumkinmi?
Gastrit - bu juda keng tushuncha bo'lib, u tibbiy ma'nodan oddiygina "oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi" deb tarjima qilingan. Bu juda yallig'lanish turli xil davolanishni talab qiladigan turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin
Agar restoranda ovqat yoqmasa, pul to'lamaslik mumkinmi?
Advokat, agar biron sababga ko'ra restorandagi taomni yoqtirmasangiz, nima qilish mumkinligini tushuntiradi
Nonushtani o'tkazib yuborish, to'laqonli kechki ovqat va anabolik oynani yopmaslik mumkinmi?
Ular nonushta qilish, mashg'ulotdan keyin tezroq anabolik oynani yopish va kechki ovqat uchun imkon qadar kamroq uglevodlarni iste'mol qilish kerakligini aytishadi. Bunga shubha qilish vaqti keldi
Tomoq og'rig'i bilan muzqaymoq yeyish mumkinmi?
Layf xaker, agar tomoq og'rig'i bo'lsa, muzqaymoq iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligini tushunadi: sovuq shirinlik, albatta, sizni davolamaydi, ammo azobingizni engillashtirishi mumkin
Ovqat bilan birga suv ichish ovqat hazm qilishga qanday ta'sir qiladi
Bir vaqtning o'zida eb-ichganingizda tanangizda nima sodir bo'lishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Yaxshimi yoki yomonmi? Bu savolga tibbiyot talabasi javob berdi. Ovqatlanish bilan birga ichasizmi yoki yo'qmi, ovqat hazm bo'lishingizga juda oz yoki umuman ta'sir qilmaydi.