2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Tibbiyot haqida terapevt va blog muallifi uzoq umr ko'rish va sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerakligini aytadi.
Biz maslahat uchun shifokorlarga borishga odatlanganmiz. Bunday va shunga o'xshash alomatlar bilan nima qilish kerak? Falon dori ichsa bo'ladimi? Bu dieta men uchun to'g'rimi? Ammo hatto yangi texnologiyalar va ilm-fanning so'nggi yutuqlari hamisha simptomlarni tushuntirishga yordam bermaydi. Shifokorlar to'g'ri tashxis qo'yishdan ko'ra, faktlarga asoslanib, taxminlar qiladilar. Bu, ayniqsa, terapevtlarning ishi uchun to'g'ri keladi.
Oldini olish boshqa masala. Bu haqda ko'p narsa ma'lum, chunki katta miqdordagi epidemiologik tadqiqotlar mavjud. Umuman olganda, hamma narsa juda oddiy va siz bu maslahatlarni bir necha marta eshitgansiz. Ammo ular tez-tez takrorlanganligi sababli, ko'pchilik ularga e'tibor berishni to'xtatadi.
Yana bir bor eslatib o'tamiz: salomatlik uchun yorliq yo'q. Uzoq umr ko'rish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun sizga kerak:
- etarlicha uxlash;
- kun davomida ko'proq harakat qilish;
- sog'lom ovqat iste'mol qiling, sabzavotlarni afzal ko'ring va ortiqcha ovqatlanmang;
- ko'proq muloqot qilish (izolyatsiya tanaga ham, ruhga ham zarar etkazadi);
- hayotda nima uchun minnatdor ekanligingizni eslang.
Ushbu yondashuv Den Buettnerning ko'k zonalar deb ataladigan kitoblarida batafsil tavsiflangan. Bular sayyoradagi odamlar kamroq kasal bo'lib, eng uzoq umr ko'radigan joylardir. Ular ko'pincha yuz yildan ortiq yashaydilar. Asosiy moviy zonalar:
- Okinava, Yaponiya;
- Ikaria, Gretsiya;
- Sardiniya, Italiya;
- Nicoya, Kosta-Rika;
- Loma Linda, AQSh.
Bu joylarda profilaktika tibbiyoti kundalik hayotning ajralmas qismi hisoblanadi. Bu hududlarning aholisi ko'p sabzavotlarni iste'mol qiladilar, tez-tez yuradilar, oila va do'stlar bilan yaqin munosabatlarni saqlaydilar.
Qizig'i shundaki, ular odatda spirtli ichimliklardan qochmaydilar. Kuniga bir yoki ikki porsiya bilan cheklangan. Ular go'shtni ham eyishadi, lekin kamdan-kam va asta-sekin. Ular iste'mol qilmaydigan narsa - tozalangan shakar. Biz o‘rganib qolgan qadoqlangan oziq-ovqatlarni sotib olishmaydi.
Ushbu oddiy maslahatlarni bugundan qo'llashni boshlang va asta-sekin hayotingiz yaxshi tomonga o'zgaradi.
Tavsiya:
It egalari uzoq umr ko'rishadi
Itning egasi sog'lig'ini saqlab qolish va uzoq umr ko'rish ehtimoli ko'proq. Buni shved olimlari tadqiqoti natijalari tasdiqlaydi
Uzoq umr ko'rish sirlari: yuz yilgacha yashash uchun qanday ovqatlanish kerak
Den Buettner o'zining "Moviy zonalar amaliyotda" kitobida butun dunyo bo'ylab asrlik odamlarning ovqatlanishi haqida gapiradi. Ularning maslahatlarini qo'llashga harakat qiling
Odatda e'tibordan chetda qoladigan psixologik zo'ravonlikning 10 ta yashirin belgilari
Psixologik zo'ravonlik tashvish va xavotirning soxta ifodalari orqasida yashirinishi mumkin. Uni qanday ajratish mumkinligini o'ylab topdi
6 ta eng ko'p e'tibordan chetda qolgan erogen zonalar
Jinsiy organlar, ko'krak, bo'yin, lablar eng mashhur erogen zonalardir. Ammo tanada hali ham e'tibordan chetda qoladigan ko'plab joylar mavjud
E'tibordan chetda qolgan 10 ta ajoyib Britaniya teleko'rsatuvlari
"Vallander", "Odam bo'lish", "Rezervuar itlari", "Umidsiz romantiklar", "Zulmat uyi Gart Marengi" va boshqa ko'rishga arziydigan seriallar