Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Afsuski, buni bizga hech kim o'rgatmaydi.
Nyu-Yorkdagi Stony Bruk universiteti psixologi Joan Davila hamkasblari bilan ishqiy qobiliyatni o'rganish uchun ishlamoqda. Bu munosabatlarning barcha bosqichlarida samarali harakat qilish qobiliyatidir: ehtiyojlaringizni tushunish, to'g'ri sherikni tanlash, kuchli aloqalarni o'rnatish va nosog'lom o'zaro munosabatlarni to'xtatish. Tadqiqotni tahlil qilgach, Davila romantik kompetentsiyaning uchta asosiy qobiliyatini aniqladi.
1. Tahlil
Vaziyatni tahlil qilish bizga nima bo'layotganini tushunishga va o'zimiz uchun qandaydir saboq olishimizga imkon beradi. Uning yordami bilan biz o'zimizni, ehtiyojlarimiz va istaklarimizni, harakatlarimizning sabablarini yaxshiroq tushunamiz.
Aytaylik, siz so'nggi paytlarda sherigingizdan doimo bezovta bo'ldingiz. Vaziyatni tahlil qilsangiz, gap uning xulq-atvorida emas, shunchaki ishda jiddiy stress borligini sezishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, endi siz janjal qilishingiz shart emas, balki ishdagi stress shaxsiy hayotingizga tushmasligi uchun dam olish yo'lini toping.
Sizning harakatlaringizning ijobiy va salbiy oqibatlarini oldindan bilish, sherigingizni tushunish va uning harakatlariga munosib javob berish uchun ushbu mahoratni rivojlantiring. Masalan, siz uchrashuv tayinladingiz va u kechikdi. Buni shaxsiy haqorat sifatida qabul qilishdan oldin, sabablari haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu odam doimo vaqtni hisoblay olmaydi yoki hamma narsani oxirigacha tugatish uchun ishda kechiktiriladi. Tahlil mahorati sizni keraksiz tashvishlardan himoya qiladi.
2. Ehtiyojlar haqida gapirish qobiliyati
Shuni esda tutish kerakki, ikkalangizning ham ehtiyojlaringiz bor va ularning barchasi muhim. O'zingiz haqingizda aniq gapirishni va boshqalarni tinglashni o'rganing. Shunda ikkalangiz ham mamnun bo'lish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Aytaylik, siz bilan munosabatlaringiz keskinlashgan qarindoshlaringiz bilan uchrashishingiz kerak va sherigingiz siz bilan birga borishini xohlaysiz. Sevimli odam taxmin qilishini kutmang, to'g'ridan-to'g'ri ayting: Bu men uchun juda ko'p stress bo'ladi. Agar siz u erda bo'lsangiz, bu menga juda yordam beradi. Men bilan kela olasizmi?”
Bundan tashqari, bu mahorat birgalikda qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Misol uchun, sizlardan biringiz ish haqini oshirish uchun yaxshi taklif oldi, lekin siz ko'proq ishlashingiz va oilangiz bilan kamroq vaqt o'tkazishingiz kerakligini tushunasiz va ikkinchisi ikkalangiz uchun juda muhimdir. Bunday holda, bu haqda aytish juda muhim, masalan: “Men bu taklifni qabul qilishni juda xohlardim, lekin bu bizning birgalikdagi hayotimizni o'zgartirishini tushunaman. Biz birga kamroq vaqt o'tkazamiz. Agar men vaqtimning bir qismini sizga muntazam ravishda bag'ishlashga va'da bersam, mening tanlovimni qo'llab-quvvatlaysizmi?”
Esingizda bo'lsin, bir-biringizning ehtiyojlarini qadrlasangiz va ular haqida gapirishdan tortinmasangiz, janjal va tushunmovchiliklar kamroq bo'ladi.
3. Hissiyotlarni tartibga solish
Ushbu mahorat stressli vaziyatlarda xotirjam bo'lishga va vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga yordam beradi. Misol uchun, siz sherigingizdan xabaringizga javob kutmoqdasiz. Vaqt o'tadi, u jim qoldi. Siz asabiylasha boshlaysiz, g'azablanasiz, har daqiqada telefoningizni tekshiring. Ammo agar siz his-tuyg'ularingizni tartibga solishni o'rgangan bo'lsangiz, o'zingizga shunday deysiz: "Tinchlaning, ular sizga javob berishadi. Har besh soniyada telefoningizga qarashdan foyda yo'q. Men uni bir chetga surib, boshqa ishlarni qilaman."
Tuyg'ular bilan kurashish odatda har qanday munosabatlarda foydalidir. O'z-o'zini hurmat qilishda yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Romantik qobiliyat mashaqqatli ish kabi ko'rinadi, ammo foydalari juda katta. Devilaning so'zlariga ko'ra, romantik jihatdan ko'proq qobiliyatli erkaklar va ayollar munosabatlarda o'zlarini ishonchli his qilishadi. Ular yaxshiroq tanlov qilishadi, sherigini qo'llab-quvvatlashlari mumkin va o'zlariga kerak bo'lgan narsalarni so'rashga tayyor.
Tavsiya:
Moslashuvchan jadval bilan ishlash uchun 12 ta muhim ko'nikmalar
Moslashuvchan jadval bilan ishlashning ko'p afzalliklari bor, ammo bunday ishga kirish oson emas. Siz nimaga qodir bo'lishingiz kerak - biz ushbu maqolada aytib beramiz
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Qanday qilib sog'lom ovqatlarni yanada sog'lom qilish mumkin
Agar siz sog'lom taom tayyorlashga qaror qilsangiz, tabiiy ovqatlarning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Oziq-ovqat va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini to'g'ri birlashtirganda, ularning sog'liq uchun foydalari ko'payadi. Ba'zi oziq-ovqatlar o'z-o'zidan sog'lom, ammo boshqa ingredientlar bilan birlashganda, ular salomatlik uchun kurashda kuchli qurolga aylanadi.
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish
Sog'lom ovqatlanish: sog'lom ovqatni sevishni qanday o'rganish kerak
Sog'lom ovqatlanish ajoyib eshitiladi. Ammo tanangizni, ochig'ini aytganda, har doim ham mazali bo'lmagan sog'lom taomlarni sevishga qanday o'rgatish kerak? Javob bor