Freediving uchish qobiliyati sifatida: instruktor Kirill Popov bilan suhbat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bizning qahramonimiz IT-ni rivojlantirish bilan shug'ullangan, lekin sayohatga katta qiziqish bildirgan va o'z karerasida keskin burilish yasagan. Endi u nafasini ushlab chuqurlikka sho'ng'iydi va buni boshqalarga o'rgatadi. Kirill Popov Lifehacker nashriga bergan intervyusida fridiving va bu sport hayotni qanday o'zgartirishi haqida gapirdi.

Freediving nima?

Bu nafasni ushlab turuvchi sho'ng'inlar.

Buni yunoncha "apnea" - "nafas olmasdan" so'zidan olingan apnea sho'ng'in deb atash yanada to'g'ri bo'ladi.

Freediving va sho'ng'in o'rtasidagi farq nima?

Ko'pchilik ularning orasidagi farqni umuman tushunmaydi. Biroq suvga sho‘ng‘ishni erkin sho‘ng‘in bilan solishtirish mashinani velosipedga solishtirishga o‘xshaydi.

Men fridivingning tashqi va ichki tomonlarini ta'kidlayman. Tashqi - suv osti dunyosiga qarash istagi. Biz, xuddi g'avvoslar kabi, bir soat suv ostida qola olmaymiz. Yangi boshlanuvchi fridiverning ixtiyorida bir daqiqadan ko'proq vaqt yo'q. Ammo vaqtning qiymati qanchalik baland bo'lsa.

Bundan tashqari, bizda harakat qilishda ko'proq erkinlik bor, suv osti jonzotlari bizdan qo'rqmaydi va bizni juda yaqin qilishimizga imkon beradi. Okeanda oqlangan stingrays bilan birga uchib, suv ustunida harakatlarini takrorlaganingizda his-tuyg'ularingizni etkazish qiyin.

Freediving - bu odamning parvoz qilish orzusini amalga oshirishdir.

Ichki tomon - sho'ng'in jarayonida tug'ilgan tajriba va his-tuyg'ular. Biz nafas olish jarayonini ongli ravishda nazorat qilishni va butunlay dam olishni o'rganamiz. Shu ma'noda, fridiving yoga yoki meditatsiyaga o'xshaydi, faqat ko'pincha o'ziga xos ezoterizmsiz.

Bu ekstremal sportmi?

Rekordlarni quvayotganlar uchun, ha. Ammo fridiving yoqimli, xavfsiz va chiroyli bo'lishi mumkin.

Ekstremal sportda odamlar adrenalinga "o'tirishadi". Freedivingda u qat'iyan kontrendikedir. Bu erda odamlar ichki xotirjamlik va dam olish hissi bilan bog'lanadi.

Albatta, xavf-xatarlar mavjud. Ammo ular oldindan aytish mumkin va deyarli har doim oldini olish mumkin. Asosiy qoida - yolg'iz sho'ng'imaslik.

Freediving nimani o'rgatishi mumkin?

1. Tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Odamlar mehnat unumdorligi bilan ovora, lekin ko'pincha sog'liq uning markazida ekanligini tushunmaydilar. Siz tanangizni tinglashingiz va uning ehtiyojlariga o'z vaqtida javob berishingiz kerak.
2. Muammolar va qo'rquvlar bilan kurashish osonroq. Agar siz suv ostida, nafas olmasdan dam olishni o'rgangan bo'lsangiz, oddiy ofis yoki maishiy stress paytida ham xuddi shunday qilish osonroq bo'ladi.
3. Hayotni qadrlang. Chuqur sho'ng'indan keyin birinchi nafas qanchalik mazali!

Freediving ongni va tanangizning imkoniyatlarini tushunishni kengaytiradi.

Shaxsan u menga sabr va minimalizmni ham o'rgatdi. Odamlar ko'pincha suv elementidan qo'rquvni engish uchun fridivingga kelishadi. O'qituvchining vazifasi bunday odamlarga maksimal darajada sabr-toqat va yordam ko'rsatishdir.

Fridiving tufayli men metro va supermarketlarsiz kichik rivojlanmagan orolda yashay olaman va eng oddiy narsalardan zavqlanaman. Internet ijtimoiylashuv va madaniy xilma-xillik ehtiyojlarini qondirishga yordam beradi.

Kim erkin sho'ng'ishi mumkin?

12 yosh va undan katta har qanday sog'lom odam (SSI qoidalariga muvofiq).

Sho'ng'in kontrendikedir bo'lgan kasalliklar ro'yxati mavjud. Nazofarenks va quloqlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, sho'ng'imang. Agar sizda, masalan, burun septumining og'ishi bo'lsa, quloqlaringizdagi bosimni tenglashtirish siz uchun qiyin bo'ladi. Va bu birinchi darsga qo'yiladigan asosiy ko'nikmalardan biridir.

Fitnes nuqtai nazaridan, ba'zida uch yoshli sport bilan shug'ullanmaydigan onasi matbuotda zarlar bilan surferga qaraganda tezroq jarayonga kirishadi. Buning sababi, u qanday qilib dam olishni biladi va suvda o'zini qulayroq his qiladi.

Buning uchun nima kerak?

Issiq dengizlarda to'plam minimal:

• Kichkina pastki maskali joy bilan niqob.
• Bir naycha.
• Uzun qanotlar.
• Issiqlikni saqlash va meduzalardan himoya qilish uchun suv kostyumi (suv harorati 27-28 ° C, bir, uch millimetr etarli).
• Og'irlik kamarining suzib yurishini biroz kamaytirish uchun.

Mashg'ulot paytida sizga, albatta, yuk bilan arqon bog'langan shamchiroq kerak bo'ladi. Ular har doim kabel bo'ylab chuqurlikka sho'ng'ishadi.

Havaskorlikka bormang - yaxshi o'qituvchi toping.

Internetda erkin sho'ng'in haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud, ham adekvat, ham mutlaqo ahmoq va xavfli.

Freediving instruktorining ish joyi qanday ko'rinishga ega?

Menda ulardan ikkitasi bor. O'qituvchi jismoniy va aqliy jihatdan o'rnak bo'lishi kerak. Shuning uchun, mening birinchi ishim - yoga studiyasi. Men muntazam ravishda o'zimni mashq qilaman va yangi boshlanuvchilarni mashq qilaman. Yoga va meditatsiya bilan tanada sodir bo'layotgan jarayonlarni anglash, shuningdek, qo'rquvni engish boshlanadi.

Mening ikkinchi ish joyim - okean. To'g'ridan-to'g'ri qirg'oqdan sho'ng'ishingiz mumkin bo'lgan joylar mavjud. Ammo agar oqim kuchli bo'lsa, uni qayiqdan qilish yaxshidir.

Freediving instruktor kuni qanday o'tmoqda?

Mening kunim ertalab soat oltida ikki soatlik yoga mashg'ulotidan so'ng sport zali va/yoki suv mashg'ulotlari bilan boshlanadi.

Keyin tushlik tanaffusi. Oziq-ovqat asosan vegetarian, ba'zan baliq. Nusa Penidada xilma-xillik yomon - siz Balidan oziq-ovqat olib kelishingiz va hatto Rossiyadan buyurtma berishingiz kerak.

Tushlikdan keyin yana darslar. Kechqurun, agar kuchim yetarli bo'lsa, quyosh botganda sohil bo'ylab yuguraman. Lekin ko'pincha men faqat kompyuterda ishlayman.

Okeanning o'rtasida joylashgan kichik orolda qanday qilib samarali yashash kerak?

ITda ish va yashash joyi o'rtasidagi bog'liqlik ixtiyoriydir. Bizning avlodimiz omadli - biz o'zimiz uchun eng qulay yashash joyini tanlashimiz mumkin. Agar sovuqni yoqtirmasangiz, tropikada yashang.

Ko'chirish mahsuldorlikni oshiradi.

Men sakkiz yildan beri masofadan turib ishlayapman va nima haqida gapirayotganimni bilaman. Eng muhimi - motivatsiya. Agar siz qaerga ketayotganingizni tushunsangiz, unumdorlik bilan hech qachon muammoga duch kelmaysiz.

Menga o'z biznesingiz bilan bandmisiz yoki biror narsani o'zgartirish vaqti kelganligini aniqlashning quyidagi usuli yoqadi. Tasavvur qiling-a, pul bekor qilindi. Sizga endi ular kerak emas. Va o'zingizga ikkita savolga javob bering: "Men qilayotgan ishimni davom ettiramanmi?" va "Bundan kimgadir foyda bormi?" Agar ikkala javob ham ijobiy bo'lsa, siz o'z o'rningizdasiz.

Samoviy landshaftlar miyani gedonizmga moslashtirmasligi uchun siz ofisdagi kabi usullardan foydalanishingiz mumkin, masalan, Pomodoro. Osiyoda ko'p ichish ham muhimdir. Suvsizlanish ish faoliyatini pasaytiradi.