To'liq vaqtli ish miya uchun yomon, ayniqsa 40 yoshdan oshgan bo'lsangiz, rostmi?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz qirqdan oshgan bo'lsangiz, haftasiga 25 soatdan ortiq ishlash miyangizga yomon ta'sir qilishi mumkin. Bunday xulosaga Melburn amaliy iqtisodiyot va sotsiologiya instituti tadqiqotchilari keldi.

40 yoshdan oshgan 6000 dan ortiq ishchilar ishtirok etgan olimlar guruhi o'tkazildi. Ular o'qish va yodlash testlarini topshirish kabi turli vazifalarni bajarishdi. Natijada, kognitiv funktsiyani saqlash uchun 25 soatlik ish haftasi (besh soat yoki uch kunlik ish) optimal ekanligi aniqlandi. Bundan tashqari, agar odamlar haftasiga 25 soatdan kam ishlagan bo'lsa, bu miyaga ham salbiy ta'sir ko'rsatdi: u ko'pincha yosh bilan sodir bo'ladigan fikrlash moslashuvchanligidan mahrum bo'ldi.

Ish 40 yoshli ishchilarda miya faoliyatini rag'batlantirishi va kognitiv funktsiyani qo'llab-quvvatlashi mumkin. Ammo shu bilan birga, haftasiga 25 soatdan ortiq ishlashning zararliligi umuman ishlamaslikdan kam emas. Uzoq vaqt davomida ishlash va bir xil turdagi vazifalar charchoq va stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa kognitiv qobiliyatga salbiy ta'sir qiladi.

Kolin Makkenzi Tokiodagi Keyo universitetining iqtisod professori

Lekin nima uchun 40 yosh muhim nuqtaga aylandi? Makkenzi fikriga ko'ra, bizning mobil intellektimiz (ma'lumotni idrok etish qobiliyati) 20 yildan keyin, kristallangan aql (xotira va biz allaqachon o'rgangan bilim) - 30 yildan keyin so'na boshlaydi.

Shunday qilib, 40 yilni kognitiv funktsiyalarni yo'q qilishning boshlang'ich nuqtasi deb hisoblash mumkin. Bu yoshdagi ko'pchilik odamlar xotira va fikrlash moslashuvchanligi testlarida yomonroq natijalarni ko'rsatadi.

Ortiqcha ishlash miyaga zarar yetkazadi

Hozirgi iqtisodiy vaziyat bizni oldingi avlodlarga qaraganda ancha uzoqroq ishlashga majbur qilmoqda. Biologik va hissiy jihatdan inson 40 yildan keyin haftada besh kun sakkiz soat ishlashga moslashmagan.

Avvalgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha ishlayotgan barcha yoshdagi ishchilar surunkali stress, kognitiv muammolar va ruhiy kasalliklardan aziyat chekmoqda. 1996 yilda Boston universiteti sog'liqni saqlash maktabi qo'shimcha ish vaqtidan tashqari ishlash avtomobil zavodining yig'ish liniyasida ishlaydigan odamlarning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishini aniqladi.

Stressning ongga salbiy ta'siri nevrologik tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan haqiqatdir. Asosan, stress kognitiv funktsiyani gormonlar orqali, xususan, steroid gormonlar va kortizol orqali, qisqa muddatli xotira, konsentratsiya va oqilona fikrlashga salbiy ta'sir ko'rsatadigan stress gormoni orqali ta'sir qiladi.

Uyqu omili

To'liq kunlik ishni bajarish qobiliyatida uyqu ham katta rol o'ynaydi. Ilgari, muvaffaqiyatli odamlar etarlicha uxlamasliklari bilan faxrlanishgan, ammo hozir uyqusizlik chekish bilan tenglashtiriladi.

AQSh Milliy Kutish Jamg'armasi 26 yoshdan oshgan odamlarga kuniga yetti soatdan ortiq uxlashni tavsiya qiladi. Kutish xotira uchun ham, yangi ma'lumotlarni o'zlashtirish uchun ham muhimdir.

Mutaxassislar kamroq ishlaydi

Florida shtatidagi psixologiya professori Karl Eriksson tomonidan o'tkazilgan tadqiqot 40 soatlik ish haftasi yuqori mahsuldorlik uchun maqbul emasligini tasdiqladi.

Uning tadqiqoti yoshga bog'liq o'zgarishlarga ixtisoslashgan emas, vazifa eng yaxshisini berish uchun har hafta kuniga qancha soat ishlash kerakligini aniqlash edi. Natijada, samarali mutaxassislar haftasiga 12-35 soat ishlaydi, lekin kuniga 3-5 soatdan ko'p emas.

Falokat yo'q

Pensiya yoshini hisobga olgan holda, ko'p odamlar oddiygina haftasiga 40 soatdan kam ishlash imkoniyatiga ega emaslar va ularning pensiyalari miqdorini hisobga olgan holda, ular pensiya yoshi boshlanganidan keyin ham ishlashda davom etadilar. Ammo, ma'lum bo'lishicha, ko'pchilik buni falokat deb hisoblamaydi va to'liq kunlik ishdan kognitiv pasayishni his qilmaydi.

Misol uchun, 58 yoshli avstraliyalik Richard Solsberi MakKinsining tadqiqotini haddan tashqari oshirib yuborgan deb hisoblaydi. U o'zi uchun ham, masofadan turib turli kompaniyalarda IT menejeri sifatida ishlaydi.

"Men tajribam tufayli vaqtimni boshqarish osonroq bo'lganini aniqladim", deydi Solsberi. - Haftada 25 soat ishlash g'oyasi ertakdan boshqa narsa emas. Men ishlayotgan odamlarning aksariyati haftasiga 35 va 40 soatlik ish bilan kognitiv qobiliyatga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.

Hammasi ishga bog'liq

Buyuk Britaniyada eng sog'lom mehnat sharoitlariga ega kompaniyalarga beriladigan mukofot bor. O'tgan yili u sport tovarlari, farmatsevtika va IT kompaniyalarining mukofotlarini oldi. Ularning barchasi xodimlarga jismoniy salomatligini saqlash imkoniyatini berdi. Misol uchun, ba'zi kompaniyalarda moslashuvchan ish jadvallari xodimlarga erta ketishga imkon berdi, boshqalari esa tushlik vaqtida sport mashg'ulotlarini taklif qildi.

Shunday qilib, agar sizda sog'lom turmush tarzini olib borishga imkon beradigan yaxshi ish bo'lsa, qancha soat ishlashingiz muhim emas - 25 yoki 40.