Nega o'zimizni o'zgartirishimiz qiyin: "Psixokibernetika" kitobidan asosiy g'oyalar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kitob g'oyalari xizmati asoschisi Konstantin Smygin o'zini o'zgartirish faniga bag'ishlangan "Psixokibernetika" diniy kitobidan olingan xulosalar bilan Lifehacker o'quvchilari bilan o'rtoqlashadi.

O'zidan norozilik - bu keng tarqalgan kasallik. Ko'p odamlar yomon odatlardan voz kechishni, vazn yo'qotishni, aqlli, sog'lom, muvaffaqiyatli va diqqatli bo'lishni xohlashadi. Odamlar o'z oldiga maqsadlar qo'yadi va o'zgarishga harakat qiladi. Ammo bir nechta muvaffaqiyatsiz urinishlardan keyin hamma narsa normal holatga qaytadi. Nima uchun bu sodir bo'ladi - deyarli ritorik savol. Ba'zi odamlar irodaning etishmasligini ayblashadi, boshqalari - motivatsiyaning etishmasligi.

Plastik jarroh Maksvell Malts (Maksvell Maltz) o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblar mashhur bo'lgan davrda yozilgan "Psixokibernetika" kitobida psixologlarning inson tabiati haqidagi kuzatishlarini o'zlashtirgan va odamlarning nima uchun qobiliyatsizligi sabablarini aniqlagan qiziqarli kontseptsiyani taklif qildi. ularning xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun.

Albatta, ko'pchilik yangi odatni mustahkamlash uchun 21 kun kerakligini eshitgan. Maksvell Molts birinchi marta bu haqda plastik jarroh sifatidagi tajribasiga asoslanib yozgan: uning bemorlariga yangi yuziga ko'nikishlari uchun shuncha vaqt kerak bo'ldi.

"Psixokibernetika" - bu muvaffaqiyatga erishish haqidagi kitob, ammo muallif muvaffaqiyatni nafaqat jamoatchilik e'tirofi yoki boylik, balki kengroq ma'noda o'zini o'zi anglash, ijodiy salohiyatni ochish deb tushundi.

"Psixokibernetika" keyinchalik o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha adabiyotlarda ommaviy ravishda takrorlana boshlagan g'oyalarni jamlangan shaklda o'z ichiga oladi.

Kitob sizga qanday g'oyalar haqida gapiradi?

1. O'zining "men" obrazi insonning fikrlarini, his-tuyg'ularini, harakatlarini, muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizligini belgilaydi

Maksvell Molts plastik jarroh bo'lib ishlaganida, ba'zi odamlar plastik jarrohlik yordamida jismoniy nuqsonlardan xalos bo'lib, baxtli hayot kechirishni boshlashlarini, boshqalari esa azob chekishda va o'zlarida kamchiliklarni qidirishda davom etishlarini payqadilar.

Bu odamlar o'z muammolarining sababi deb hisoblagan tashqi nuqsonlarni bartaraf etish, oxir-oqibat, ularni xursand qilmadi va pastlik majmuasidan xalos bo'lmadi. Bunday odamlar hayotdan norozi bo'lishda davom etdilar.

Doktor Molts jismoniy nuqsonlarni bartaraf etishning o'zi hayotni yaxshilay olmasligini tushundi. Odam faqat tashqi ko'rinishdan tashqari yana bir narsa o'zgargandagina o'zgargan.

Lekin nima o'zgardi?

Maksvell Molts insonning barcha harakatlari, fikrlari, his-tuyg'ularining asosi uning "men" obrazi ekanligini aniqladi. Va agar bu tasvir salbiy bo'lsa, unda hech qanday ijobiy o'zgarishlar bo'lishi mumkin emas, chunki odam bu ijobiy o'zgarishlarga loyiq emasligiga ichki ishonchi komil.

Agar inson o'zi haqida yomon fikrda bo'lsa, unda uning barcha harakatlari uning "noloyiqligini" tasdiqlaydi. Tashqi ko'rinishini yaxshi tomonga o'zgartirib, juda chiroyli bo'lganidan keyin ham bu odam o'zgarmaydi, balki o'zidan yangi kamchiliklarni qidira boshlaydi.

Maksvell Moltsning kuzatishlari uni o'zining "men" obrazi har qanday odamning xulq-atvorining kalitidir degan xulosaga keldi.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun tashqi o'zgarishlar yoki yangi odatlar etarli emas. Yangi harakatlaringiz va maqsadlaringizga mos kelish uchun o'zingizning "men" ning qiyofasini o'zgartirishingiz kerak.

2. Hayotni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirishni tushunish uchun o'zingizning "men" ning imidji qanday shakllanganligini o'rganishingiz kerak

O'zini omadsiz deb bilgan odam hozirgi qiyofasini qayerdan oldi? Bu odam eslab qolgan va o'zini muvaffaqiyatsiz deb tasniflashga imkon beradigan harakatlar, so'zlar, hislar ta'siri ostida shakllangan.

Shu sababli, ijobiy o'zgarishlarning kaliti ijobiy tajribalar - muvaffaqiyat tajribalarini to'plash bilan shug'ullanishdir. Maksvell Molts to'g'ri ta'kidlaganidek, bola to'g'ri tarbiyalangani uchun emas, balki to'g'ri tarbiyalangani uchun o'ziga ishongan bo'lib o'sadi.

Bizning o'zimiz haqidagi fikrimiz asosan ongsiz ravishda tajriba - muvaffaqiyatlar, muvaffaqiyatsizliklar, boshqa odamlarning, ayniqsa ota-onamizning bizga bo'lgan munosabati asosida shakllanadi. Bularning barchasi biz o'zimizning "men" obrazimizni quramiz.

O'zining "men" imidjiga ega bo'lgan odam ma'lumotni filtrlaydi va o'z fikrini tasdiqlashga intiladi. Agar ma'lumot ushbu fikrga mos kelsa, u buni idrok etadi va agar bo'lmasa, haqiqatga qanchalik mos kelishidan qat'i nazar, uni tashlab yuboradi. Shunday qilib, inson hayoti davomida o'zi haqida ma'lumot to'playdi, o'zining "men" portretini yaratadi va o'z e'tiqodini mustahkamlaydi. Aytgancha, inson aqlining bunday tanlab olish qobiliyati haqiqatan ham yaqinda o'tkazilgan ilmiy tajribalar bilan tasdiqlangan, bu ko'plab aqliy tuzoqlarning tabiatini tushuntiradi.

Ammo e'tiqodlar to'g'ri bo'lmasa-chi? Bu savolga javob jasoratni talab qiladi va shu bilan birga, yaxshi tomonga o'zgarishlarning boshlanishi aynan unda yotadi.

3. Siz o'zingizning shaxsiyatingizning qadriga ishonch hosil qilishingiz va oldingi yolg'on e'tiqodlaringizdan voz kechishingiz kerak

O'z-o'zini noto'g'ri tushunish biz bilan sodir bo'layotgan voqealardan emas, balki sodir bo'layotgan narsalarni qanday izohlaganimizdan kelib chiqadi. Ko'pincha biz o'zimizga haqiqiy bo'lmagan standartlar bilan yondashamiz va bu bizni ikkinchi darajali odam kabi his qiladi. Ammo hamma uchun yagona standart yo'q. Har bir inson noyobdir. Shuning uchun, o'zingizni boshqa birovning mezonlari bilan o'lchashning ma'nosi yo'q.

Muallif nuqtai nazaridan asosiy narsa o'zi haqida adekvat, yaxlit va realistik fikrga ega bo'lishdir. O'zingizga uyalmasdan, ishonch bilan munosabatda bo'ling, zaif tomonlaringizni tushuning, kuchli tomonlaringizni qadrlang, o'zingizni qabul qila oling va tushuning.

Bu har qanday ijobiy o'zgarishlar uchun zarur bo'lgan o'z-o'zini anglash va noyob shaxs sifatida o'z qadr-qimmatini anglash haqiqiy o'ziga ishonchning kalitiga aylanadi.

Ko'pincha bizning ongimiz yoqimsiz his-tuyg'ular, aniqrog'i ularni boshdan kechirish yoki vaziyatga noto'g'ri munosabatda bo'lish odati bilan qorayadi. Qo'rquv, xafagarchilik, bo'shliq, ishonchsizlikni yashiradigan tajovuz - bularning barchasi insondan baxtli hayot yaratishga yo'naltirishi mumkin bo'lgan energiyani so'radi.

Maksvell Molts aqliy xiralashish uchun taklif qiladigan antidot ichki ishdir. Signal va reaktsiya o'rtasida pauza borligini tushunish muhimdir va uni qanday to'ldirishni o'zimizga bog'laymiz: g'azab, norozilik yoki ijobiy reaktsiya. Muallif qadimgi Rim imperatori va stoik Mark Avreliyning har bir insonning ichida ma'lum bir yashirin osoyishtalik markazi borligi va biz uni ochishimiz va qiyinchiliklar paytida u erdan energiya olishimiz kerakligi haqidagi g'oyasini baham ko'radi. Muallifning ishonchi komilki, g'azab, g'azab, ishonchsizlik va boshqa noxush his-tuyg'ular - bu o'zini qadrsiz odam sifatida noto'g'ri tushunish natijasida paydo bo'lgan yomon psixologik odatlar. Ularni noto'g'ri maqsadlarga erishishga qaratilgan ongsiz ongimizning to'xtovsiz ishi qo'llab-quvvatlaydi.

Ushbu odatlardan voz kechish uchun siz o'zingizning reaktsiyalaringiz va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'lishni o'rganishingiz va ularni aqliy trening orqali konstruktiv yo'nalishga yo'naltirishingiz kerak.

Bu qanday boshlanadi? Ularning e'tiqodlarini aniqlash va baholash bilan, chunki ular harakatlar va hatto his-tuyg'ularning asosidir. Sizning e'tiqodlaringiz qanday? O'zingizni muvaffaqiyatga loyiq deb hisoblaysizmi? Yoki siz jazoga loyiqmisiz? Nega? E'tiqodlar haqiqiy faktlarga asoslanganmi yoki shunchaki taxminlarga asoslanganmi? Haqiqatga kelguningizcha o'zingizga savollar bering.

Ko'pincha odamlar o'zlarining e'tiqodlari to'g'risida boshqalarning fikrini qabul qilishga shoshilishadi. Muallifning foydali maslahati: dastlab nimaga ishonishni xohlayotganingizni ongli ravishda hal qiling va tanqidiy bahosiz qarama-qarshi fikrlarni qabul qilmang, ularga sizning fikringiz va his-tuyg'ularingizni egallashiga yo'l qo'ymang.

Albatta, inson doimo qiyinchiliklarga duch keladi. Ammo ularga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga arziydi, pozitsiyangizni passivdan faolga o'zgartiring va oldingi tashvish manbai kuch manbai bo'ladi.

4. O'zgarish uchun maqsad kerak

Har bir inson muallifning ijodiy mexanizmi deb ataydigan narsaga ega - maqsadga erishish uchun ongsiz avtomatik tizim. Darhaqiqat, bu bizning ongsiz kuchlarimiz ishni bajaradi, ammo aql ularni boshqarmaydi. Aynan shu mexanizm tufayli biron bir muammo ustida uzoq vaqt ishlagan, keyin uni chetga surib qo'ygan odam, bog'da dam olayotganda yiqilib tushgan olmani ko'rgan va universal qonunni ishlab chiqqan Nyuton kabi kutilmagan tushunchaga duch keladi. tortishish.

Ijodiy mexanizm ishlashi uchun maqsad kerak. Inson o'z oldiga qo'ygan maqsadlariga qarab, mexanizm uni muvaffaqiyatga yoki muvaffaqiyatsizlikka olib boradi.

Doktor Molts inson doimo maqsadga intiluvchi mavjudot ekanligiga amin edi. Inson o'z oldiga maqsad qo'ymasa ham, uning ongsiz maqsadi maqsadsiz hayot bo'ladi. Va uning barcha harakatlari tanlangan maqsadning to'g'riligini tasdiqlashga qaratilgan bo'ladi. Bizning miyamiz o'z oldimizga qo'ygan maqsadlarga muvofiq ma'lumotni tortadi. Bu maqsadlarning ijobiy yoki salbiy bo'lishi shaxsga bog'liq va bunga, o'z navbatida, shaxsning harakatlarining natijasi bog'liq bo'ladi.

Qanday qilib maqsadni to'g'ri belgilash kerak? Maqsadning rolini bizning tasavvurimiz yaratadigan aqliy tasvirlar bajaradi. Maksvell Molts bizning tasavvurimiz chegaralarimizni ham belgilaydi degan fikrni himoya qildi. Ijodiy mexanizm ongli ta'sirsiz ishlaydi, lekin biz qanday maqsadni tanlashimiz va unga qanday ma'lumotlarni kiritishimiz bog'liq.

5. Baxtga intiluvchi inson muvaffaqiyat tajribasini shakllantirishi kerak

Biror kishi velosiped haydashni o'rganganida, buni o'rganish mumkinligini biladi va davriy tushishlar uni bezovta qilmaydi. Vaqt o'tishi bilan u qanday qilib to'g'ri muvozanatni saqlash va qanday haydash bo'yicha amaliy tajribaga ega bo'ladi. Avvaliga muvaffaqiyatdan ko'ra muvaffaqiyatsizliklar ko'proq bo'lganiga qaramay, avtomatik mexanizm to'g'ri haydash uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni to'pladi va odam har bir harakatining har soniyasini o'ylamasdan minishni o'rgandi. Kelajakda mexanizm ushbu ko'nikmalarning barchasini takrorlaydi. Psixokibernetika nuqtai nazaridan bu tamoyil hayotning barcha sohalariga taalluqli.

Velosiped haydashni o'rganganingizda, tasavvuringizda allaqachon o'zingizni haydayotganingizni ko'rasiz. Yangi narsani boshlash, qiyin muammoni hal qilish, siz uning yechimi mavjudligiga va uni topishingiz mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Jiddiy tayyorgarlik ko'rish, yechim haqida ko'p o'ylash va uni topishga ishtiyoq bilan qarash muhimdir. Ammo keyin dam oling va ijodiy mexanizmingizga yo'l bering. Biroz vaqt o'tgach, qaror sizning oldingizda tushuncha kabi paydo bo'ladi. Ongli ravishda biz faqat yo'nalishni belgilashimiz mumkin va bu muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlik yo'nalishi bo'ladimi, bu bizga bog'liq.

6. Tasavvuringiz kuchidan faol foydalaning

Maksvell Moltz tasavvurning ko'p qismi hayotimiz yo'nalishini belgilashiga amin edi. Biroq, biz uning kuchidan o'z foydamiz uchun foydalanishimiz mumkin.

Biz o'zimizni vakillik qilish masalalarida o'z tasavvurimizga to'liq ishonamiz.

Yaratilgan tasvirning to'g'riligiga ishonish bizni turli xil hayotiy vaziyatlarda ma'lum bir tarzda munosabatda bo'lishga majbur qiladi. Doktor Molts bizning barcha harakatlarimiz asosida aqliy tasvirlar ekanligiga amin edi. Agar biz o'zimiz haqida noto'g'ri fikrga ega bo'lsak, unda bizning reaktsiyalarimiz noto'g'ri bo'ladi. Ammo biz eski ruhiy tasvirlarni yangilari bilan almashtira olamiz.

Doktor Molts mashhur eksperiment haqida gapiradi: tasavvurda mashq qilgan sportchilar haqiqatda mashq qilganlar bilan bir xil natijalarni ko'rsatdilar. Bu shuni anglatadiki, inson asab tizimi xayoliy va haqiqiyni ajratmaydi. Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun sizga aqliy amaliyot kerak.

7. Tasavvuringizda yangi imidjingizga mos harakatlarni mashq qiling

O'zini past baholaydigan, fobiya va xavotirdan aziyat chekadigan odam eng qo'rqinchli muammoli vaziyatlarni qanday engishini aqliy tasavvur qilishi kerak. Nima sodir bo'layotgani qanchalik batafsil chizilgan bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Boshdagi vaziyatni dastlabki takrorlash haqiqatda ishonchli harakat qilishga yordam beradi. Va haqiqatda to'g'ri harakatlar muvaffaqiyat tajribasini qo'shadi, bu esa insonni chinakam ishonchga soladi.

Aslida, Maksvell Moltz vizualizatsiya texnikasi haqida gapiradi, qachonki odam aqliy rasmlarni aylanib chiqish orqali o'zi xohlagan narsaga qanday erishishini tasavvur qiladi. Ushbu uslub sportchilar tomonidan faol qo'llaniladi. Ushbu dastlabki vizualizatsiya hayotdagi barcha holatlarga mos keladi. Ko'pchilik allaqachon vizualizatsiya bilan shug'ullanadi, tashvishlanadi va boshlarida har xil qo'rqinchli rasmlarni aylantiradi. Ammo psixokibernetika nuqtai nazaridan, bu sizni muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlikka soladigan zararli ruhiy odatdir. Shuning uchun qo'rqinchli rasmlarni yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadigan ijobiy narsalar bilan almashtirish kerak.

Agar siz o'zingizni kerakli rolda etarlicha uzoq tasavvur qilsangiz, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning yangi imidjingiz bilan birga o'sasiz va ilgari orzu qilganingizdek haqiqatda harakat qilasiz.

8. G'alaba tuyg'usini kuchaytiring

Psixokibernetika baxtli hayotni topish uchun inson o'zi va muvaffaqiyatning to'plangan tajribasi haqida etarli tasavvurga ega bo'lishi kerak degan taxminga asoslanadi. Ammo bu erda siz miyaning miya ekanligini tushunishingiz kerak, u tasvirlarni yaratadi va harakat qilmaydi.

Harakat qilishda ajoyib muvaffaqiyatni kutish emas, balki real g'oyalarga ega bo'lish muhimdir. Mohiyat asta-sekin o'zgarishlarda, tajriba to'plashda, o'ziga ishonch va nekbinlik tuyg'usida. Har kuni ruhiy mashg'ulotlarga qayting, tashvishli fikrlarni ijobiy tasvirlar bilan almashtiring. Va vaqt o'tishi bilan, muallif ishontirganidek, ularni muvaffaqiyat uchun zarur bo'lgan fikrlar va his-tuyg'ular kuzatib boradi, bu sizni kerakli natijalarga olib boradi.

Xulosa

"Psixokibernetika" kitobi birinchi marta bir necha o'n yillar oldin nashr etilgan, ammo bugungi kungacha uning g'oyalari treninglar, o'z-o'zini rivojlantirish va psixologiya bo'yicha kitoblar mualliflari tomonidan qo'llaniladi.

Maksvell Moltsning xulosalarini ilmiy asossiz deb hisoblaydigan ba'zi tanqidchilarning fikriga qaramay, aslida munosabatlarning roli, ongning harakatlar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ularga ta'siri so'nggi yillardagi ilmiy tajribalar va tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.

Shunchaki ochiq pozitsiyani qabul qilish orqali odamlar o'zlarini ancha ishonchli his qila boshlaydilar. Bundan tashqari, ular o'zlarini ishonchli tutayotganlarini tasavvur qilsalar ham, o'zlarini yanada ishonchli his qilishadi (bu mavzu ijtimoiy psixolog Emi Kadining "Mavjudlik" kitobida batafsil yoritilgan). Va bu Maksvell Molts nazariyasi tasdiqlanayotganidan dalolat beradi: bizning tasavvurimiz kuchli kuchdir.

Maksvell Molts kitobining asosiy ustunligi uning asosiy g'oyasidadir. Insonning barcha harakatlarining markazida uning o'zi haqidagi g'oyasi yotadi va agar inson o'zini bu o'zgarishlarga loyiq emas deb hisoblasa, o'zgarishlar mumkin emas.

Kitobning kamchiliklari orasida biroz eskirgan didaktik ohang, ko‘p takrorlash va tushunarsiz tuzilish mavjud.

Shunga qaramay, "Psixokibernetika" o'z-o'ziga ishonchni qozonish va o'z-o'zini rivojlantirish mavzusidagi kitoblar massasini almashtirishga qodir.