Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng darhol qutulish kerak bo'lgan odatlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

Yomon odatlaringiz bormi? Menimcha bor desam adashmayman. Ushbu maqolada biz hoziroq yo'qotishingiz kerak bo'lgan 12 ta yomon odatni tanladik.

Layf xaker mahsuldorlikni oshirish yo'llari haqida ko'p marta yozgan. Hech kimga sir emaski, eng yaxshi usullardan biri bu sizga va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan yuqori samaradorlikni saqlashga yordam beradigan tartibni yaratishdir.

Biroq, bu tartib sizdan hayot energiyasini so'rib oladigan va hayotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yaxshi va to'g'ri odatlarni ham, yomon odatlarni ham hisobga olishi kerak. Bizning yomon odatlarimiz Supermen uchun kriptonitga o'xshaydi va biz ularni imkon qadar tezroq yo'q qilishimiz kerak.

Stressni ushlang

Hammamiz kamida bir marta gunoh qilganmiz. Muammoni oqilona baholash va uni hal qilishga urinish o'rniga, biz oziq-ovqat bilan shug'ullanamiz va keyin muzlatgichdan ikki kunlik oziq-ovqat qayerga ketganini tushunmayapmiz. Ovqatni shu tarzda iste'mol qilish ochlikni qondirish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu shunchaki muammodan xalos bo'lishga urinish, ammo buni tushunishingiz kerakki, bu muvaffaqiyatga erisha olmaydi.

Oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantiring. Kerakli kaloriyalarni hisoblang, sog'lom va nosog'lom ovqatlar haqida bilib oling, ovqatlanish jadvalini tuzing. Ammo stress va ovqatni bir-biriga bog'lamang. Bu yaxshi tugamaydi.

Tirnoqlarni tishlash

Bu ishni to'xtatishingiz kerak, chunki bu nafaqat gigiyenik emas, balki odamlarni qaytaradi. Bu ham ba'zi kasalliklarga olib keladi. Tishlash va oshqozon bilan bog'liq muammolar kabi. Bu odatdan aziyat chekadigan odamlarning tirnoqlari noto'g'ri shakllanadi va bu juda jozibali ko'rinmaydi.

Ushbu odatning paydo bo'lishiga nima turtki ekanligini tushunib oling va uni boshqa, neytral yoki yaxshiroq - yaxshi odat bilan almashtiring. Misol uchun, stress paytida tirnoqlaringizni tishlasangiz, bu odatni yurish yoki musiqa tinglash bilan almashtiring.

Skeptiklarni va muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni aytadigan odamlarni tinglash

Biz hammamiz siz uchun hech narsa chiqmasligini va umuman hamma narsa yomon ekanligini oldindan biladigan odamlarni bilamiz. Har birimiz allaqachon o'zimizni etarlicha tanqid qilamiz va tashqaridan tanqidni tinglash ham foydasiz mashqdir. Bu odamlar bilan imkon qadar kamroq vaqt o'tkazing va o'rniga sizni qo'llab-quvvatlaydigan va haqli tanqid qiladigan odamlarga e'tibor qarating.

Sizni qadrlamaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazish

Hech qachon shunday vaziyatga tushib qolganmisiz? Sizni qiziqtirmaydigan odamlarni xursand qilishga urinayotgan vaziyatlar. O'zingiz va bunday odamlar o'rtasida qalin chiziq torting va uni hech qachon kesib o'tmang, chunki ular faqat sizga va o'zingizni hurmatingizga zarar keltiradi.

Chekish uchun

Bu erda men sizni fikrlaringiz bilan yolg'iz qoldiraman. Siz allaqachon hamma narsani bilasiz.

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborish

Ko'p ichish biz uchun zararli ekanligini hammamiz bilamiz. Lekin qancha bilasizmi? Spirtli ichimliklarning tanaga ta'sirini baholagan ma'lumotlarga ko'ra, u salomatlikka juda kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Spirtli ichimliklar keltirib chiqaradigan muammolarning qisqacha ro'yxati:

1. Muvofiqlashtirish va asabiy aloqalarning yomonlashishi.
2. Aritmiya, yurak xuruji, qon bosimi.
3. Fibroz, siroz, gepatit.
4. Saraton.

Har safar og'zingizga qo'shimcha stakan spirtli ichimliklar olib kelganingizda, ushbu ro'yxatni eslang. Siz buni o'zgartirishingiz mumkin.

Arzimas taomlarni iste'mol qiling

Yoki arzimas ovqat. Siz McDonald's, Burger King va boshqa "restoranlarda" kamida oz miqdorda to'g'ri ovqat topishga harakat qilmasligingiz mumkin. Burgerlar, kartoshka va boshqa ovqatlar nafaqat zararli, balki o'ziga qaram bo'ladi.

Sizning dietangizdan zararli taomlarni butunlay chiqarib tashlash deyarli mumkin emas. Ammo uni minimal darajaga tushirishga urinish sizning asosiy ovqatlanish muammosidir. Gazlangan ichimliklar o'rniga meva sharbatlarini iching. Burger o'rniga uy qurilishi, lekin bir xil darajada mazali sendvichlar tayyorlang. Oziq-ovqat bilan tajriba o'tkazing va sog'lom oziq-ovqat mazali bo'lmasligi haqidagi afsonani ishlab chiqing.

Televizor va ijtimoiy tarmoqlar garovi bo'ling

Internet paydo bo'lishi bilan televizordan butunlay voz kechish mumkin. Bu unchalik qiyin emas va Internetda televizorning biron bir oqilona afzalligi yo'q.

Ammo vaqtni katta tezlikda yutib yuborayotgan ijtimoiy tarmoqlar bilan nima qilish kerak? Ijtimoiy tarmoqlarga sarflagan vaqtingizni qisqartirishni boshlang. Agar siz u erda juda oz vaqt sarflayapman deb o'ylasangiz ham, uni yanada qisqartiring.

Internetdagi do'stlaringizning yolg'on muvaffaqiyatlari, yangiliklar va axborot shovqinlarining ko'pligi - bularning barchasi sizga kerak emas. Va buni qanchalik tez tushunsangiz, shunchalik tezroq o'zgartirishingiz mumkin.

Kech qoling

Faqat boshqa odamlarga nisbatan qo'pol va xunuk bo'lgani uchun emas. Bundan tashqari, sizning hurmatsizligingiz bilan siz evaziga xuddi shunday hurmatsizlikka sabab bo'lasiz va bu siz bilan shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin.

Kechikishni to'xtating va buning o'rniga o'z vaqtida bo'ling. Yo'q, lekin. Uchrashuvdan 15 daqiqa oldin kelishni boshlang va sizni band qilish uchun biror narsa olib keling. Yaxshiyamki, bu bizning smartfonlarimizda bunday muammo emas.

Keraksiz munosabatlarni saqlang

Layfxakerda ushbu mavzu bo'yicha ajoyib maqola bor. Agar siz o'zingizni va sherigingizni kamida bir nechta sabablarga ko'ra ko'rsangiz, unda bu munosabatlar sizga umuman kerakmi yoki yo'qmi haqida o'ylash vaqti keldi? Esda tutingki, vaqt cheklangan manba va uni hech qanday zavq keltirmaydigan narsaga sarflamaslik kerak.

Hamma narsani oxirgi daqiqada qiling

Ko'pincha, bu imtihonlarga tayyorlanayotgan talabalarning gunohidir. Shubhasiz, bunda yaxshi narsa yo'q. Bunday stress tanaga foyda keltirmaydi. Topshiriqlaringizni rejalashtiring, ularni bir necha qismlarga bo'ling va o'z vaqtida bajaring. Hamma narsani o'z vaqtida qilish orqali siz qancha bo'sh vaqtingiz borligini sezasiz.

Hamma narsada faqat yomonni ko'rish

Siz har qanday vaziyatga ikki xil munosabatda bo'lishingiz mumkin: uning yomon tomonlariga e'tibor qarating va undan shikoyat qiling yoki yaxshi narsani ko'rishga va undan xursand bo'lishga harakat qiling. Yomonni tanqid qilish va diqqatni jamlash oson, lekin bu sizni yaxshilantirmaydi.

O'zingizni bir oz sinab ko'ring. Hayotingizdagi har qanday yomon vaziyatni oling va uning uchta yaxshi tomonini toping. Ushbu mashqni haftada bir marta bajaring. Shunday qilib, siz har qanday vaziyatda yaxshi narsani izlash odatini rivojlantirasiz.