2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Muzokaralar, uchrashuvlar, taqdimotlar va uchrashuvlar ertami-kechmi bizni omma oldida gapirishga majbur qiladi. Mehmon postida tajribali biznes-murabbiy va yosh blogger sahnani sevish va chiqishdan oldin hayajonni engish bo'yicha maslahatlar beradi.
Omma oldida so'zlash qobiliyati ishbilarmon uchun zaruriy mahoratdir. Muzokaralar, uchrashuvlar, taqdimotlar yoki uchrashuvlar ertami-kechmi omma oldida chiqishga majbur bo'ladi. Nega ba'zi odamlar ommaviy nutq paytida o'zlarini ishonchsiz his qilishadi? Ular bilan sahna o'rtasida komplekslar, qo'rquv va noto'g'ri qarashlar devori turibdi.
Mening ishimda men odamlarni sahnada chiqishga ko'ndirishim kerak va men ularning qo'rquviga duch kelaman. Ko'pincha bu kulgili narsa bo'lish qo'rquvi. Odamlar ham mas'uliyat, haddan tashqari e'tibor, qoralash va hatto yomon ko'zdan qo'rqishadi. Shu bilan birga, ular "Men qo'rqmayman, shunchaki sahnani yoqtirmayman!"
Ushbu qo'rquvning sabablari ko'pincha bolalikdan kelib chiqadi. Masalan, o'rta maktab. Men sizga oddiy sinfga o'tishni taklif qilaman. U erda nimani ko'rish mumkin? Faol talaba o‘qituvchining topshirig‘ini bajarib, ishtiyoq bilan qo‘lini tortadi, lekin o‘qituvchi uni doskaga chaqirmaydi. O'qituvchini bu talaba qiziqtirmaydi, u hisobotga tayyorlanmaganni chaqirmoqchi. Tayyor bo'lmagan talaba o'z dumini olganida, o'qituvchi doskaga intilgan odamga etib boradi va Xudo bu "boshlovchi" xatoga yo'l qo'ymasin. O'qituvchi unga: "Bolalar," men "alifbodagi oxirgi harf!"
Bunday darsda bolalar o'zlari uchun nimani o'rganadilar? Engashmang, balki egilib turing - muammoga duch kelasiz. Voyaga etganida, bu dars omma oldida gapirishni yoqtirmaslik va sahnani sevuvchilarni qoralashga aylanadi.
Endi sahna nima ekanligini aniqlab olaylik. Bu atrofida odamlar o'tirgan mikrofonli podiummi? Va agar mikrofonsiz sahna bo'lsa? Va agar podium va mikrofon bo'lmasa? Atrofda odamlar o'tiradigan joy - bu sahnami? Atrofida odamlar o'tirmaydigan, balki tik turgan platforma hali ham sahnami?
Yana uzoqroqqa borishga ruxsat bering. Atrofda bor-yo'g'i yigirma kishi yashaydigan maydon - bu sahnami? Va endi - diqqat! Agar bitta tomoshabin kelgan bo'lsa, sahna hali ham sahnami? Gap shundaki, biz har kuni bolalar, sheriklar, do'stlar, qarindoshlar, xodimlar va boshqalar bilan gaplashganda shunday sahnada chiqish qilamiz. Biz hayot sahnasida chiqish qilamiz. Va bizda allaqachon notiqlik tajribasi bor - qolgan narsa ulardan qo'rqishni to'xtatish va sevishni boshlashdir.
Qanday qilib sevilmaganni sevib qolish mumkin? Ko'pincha biz qila olmaydigan narsalarni yoqtirmasligimizni payqadingizmi? Amaliyotimiz kamligi uchun ham bu ishlamaydi. Omma oldida nutq so'zlash uchun kichik auditoriyadan boshlang. Har bir tomoshabinni qadrlang.
Eng samimiy (va qattiq) tomoshabinlar - bu bolalar. Agar bola sizning nutqingizni tushungan bo'lsa va u qiziqsa, tinglovchilar hammaga yoqadi. Gap nutqning ibtidoiy darajasida emas, balki bolalar bilan suhbatlashganimizda muqarrar ravishda foydalaniladigan ravshanlik va jonlilik haqida bormoqda. Men ushbu muloqot formulasini har qanday maqom va yoshdagi auditoriya uchun olishni taklif qilaman. Xo'sh, qanday qilib ommaviy nutq bilan bog'liq qo'rquv va tashvishlardan qutulasiz?
Hayajondan vosita sifatida foydalaning
Hayajon hatto foydali, safarbar qilishga yordam beradi. Hayajon tufayli yuzida engil qizarish paydo bo'lib, tomoshabinlarga tegadi. Sizning kuchli hayajoningiz tomoshabinda hamdardlikni uyg'otadi, chunki uning o'zi bunday vaziyatga tushib qolishdan qo'rqadi. Va agar siz buni halol tan olsangiz, tomoshabinlarning qo'llab-quvvatlashiga ishonch bilan ishonishingiz mumkin. Faqat formulali iboralarni aytmang, balki hazil ayting yoki mavzu bo'yicha video ko'rsating va shu bilan birga ayting: "Iltimos, hayajon bilan shug'ullanayotganimda qarang" yoki "Hayajon bilan shug'ullanayotganimda, men hazil aytaman"."
Ishlashingizni tasavvur qiling
Nutqingizning qisqacha mazmunini yozmang, balki sizga nima demoqchi ekanligingizni ko'rsatadigan rasmlarni chizing. Ushbu uslub kamroq bezovtalanishga, matnga qaramaslikka va ijro paytida ko'zoynak taqmaslikka imkon beradi.
Faqat bilganingiz haqida gapiring
O'zingiz tushungan va sevgan fan bo'yicha imtihonni o'ylab ko'ring: siz unga bayram kabi borgansiz va tashvishlanmadingiz. Shunday qilib, spektaklga bayramga boring, chunki mavzu sizga tushunarli va sizga yoqadi. Va agar sizdan hech narsani tushunmaydigan mavzuda gapirishni so'rashsa, bu haqda halol bo'ling va rad eting. Bunday harakat nima haqida gapirayotganini tushunmaydigan notiqdan ko'ra ko'proq hurmatga sabab bo'ladi.
Nutqning har bir qismini oyna oldida gapiring
Nutqingizning har bir qismini gapirib bo'lgach, uning davomiyligini aniqlaysiz. O'zingizni videokameraga yozib olgandan so'ng, to'liq ishonadigan odamga ruxsat bering. Nutqingiz mazmuni, shuningdek, imo-ishoralar, yuz ifodalari va parazit so'zlar haqida sharhlar so'rang. Faqat haddan oshib ketmang. Buni faqat bir necha marta qilish kerak. Aks holda, sahnada siz nima rejalashtirganingizni aytolmaysiz, chunki ongsiz ong buni allaqachon aytganingizni hal qiladi.
Amalga oshirishdan oldin isinib turing
Oyoqlaringizni tinchgina cho'zing - buni o'tirganingizda, ehtiyotkorlik bilan siqib, oyoqlaringizni ochishingiz mumkin. Faqat sakrab o'tirmang yoki egmang, bu sizning nafasingizni oladi. Sahnaga yugurmang, xotirjam yuring. Ijro qilishdan oldin og'zingizni yopiq holda qo'shiq ayting, go'yo qo'shiq kuylayotgandek, bu vokal kordlarini isitadi.
Qarang va ko'rmang
Nutq paytida tomoshabinning ko'ziga qarash idealdir, ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, bu yangi boshlovchini qo'rqitadi. Tomoshabinlarning soch turmagiga qarang - ular sizning ko'zingizga qaraysiz deb o'ylashadi. Va agar siz yoqimsiz ko'rinishni sezsangiz, bu tinglovchiga hikoyani yoqtirmasligini anglatmaydi. Odamlar, diqqat bilan tinglashganda, qoida tariqasida, yuz ifodalarini nazorat qilmaydi.
Sevimli nayrang
O'n marta takrorlang: "Men sahnani yaxshi ko'raman" va u sizni albatta eshitadi va xuddi shunday javob beradi. Men qo'rqqanimda bu usul men uchun ishlaydi. Sevgi haqida gapirganda, qo'rquv yo'qoladi. Bir vaqtning o'zida sevgini ham, qo'rquvni ham his qilish mumkin emas. Urunib ko'r!
Nutqingiz uchun sehrli ziravor
Sevgi. Tanqid qilmang. Hurmat. Kamsitmang va ko'tarmang. O'rgatmang, lekin birgalikda ajoyib kashfiyot qiling. Haqiqatni gapir. Xursandchilik keltiring. Qiziqarli bo'ling. Foydali bo'ling. Qisqacha bo'ling.
Tavsiya:
Agar siz doimo o'zingizni noqulay his qilsangiz nima qilish kerak
Uyatchanlik, noqulaylik va o'zini past baho ba'zan hayotga xalaqit beradi. Layf xaker psixologlardan bunday hollarda nima qilish kerakligini so'radi
Nima uchun oyoqlar og'riyapti va o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerak
Oyoqlarda og'riq turli yo'llar bilan o'zini namoyon qilishi mumkin: barchasi uning sabablariga bog'liq. Layf xaker tez yordam chaqirish yoki shifokorga borish kerak bo'lgan alomatlar ro'yxatini tuzdi. Agar sizda ular bo'lmasa, bu maslahatlar og'riqdan xalos bo'lishingizga yordam beradi
Sizning istaklaringiz, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz bilan qanday yashash kerak
O'zimizga nisbatan halol bo'laylik: biz his-tuyg'ularni namoyon qilishdan qo'rqadigan jamiyatda yashaymiz. Biroq, his-tuyg'ularni bostirish bizga biz o'ylagandan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin
Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish va o'zingizni yaxshi his qilish bo'yicha 7 ta maslahat
Qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni hali ham bilmayapsizmi? Ushbu maqoladagi tavsiyalarga amal qilib, siz dietangizni osongina o'zgartirishingiz va o'zingizni avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qilishingiz mumkin
Qanday qilib ko'p ish qilish va o'zingizni band his qilmaslik
Bizning maqolamizda - faol hayot kechiradigan, ishda muvaffaqiyatga erishadigan va shu bilan birga band va charchoq his qilmaydigan odam Isaak Morexausning hikoyasi