Televizion ish miyaga qanday ta'sir qiladi va bu haqda nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu nafaqat erkinlik beradi, balki yoqimsiz yon ta'sirga ham ega.

Biz asab tizimining muhim qismidan kamroq foydalanamiz

Doimiy ravishda masofadan turib ishlaydiganlarning ko'pchiligi yolg'izlik va boshqalardan ajralib qolishdan shikoyat qiladilar. Olimlar aniqlaganidek, bu hislar vagus nervi bilan chambarchas bog'liq. Bu avtonom nerv tizimining asosiy komponenti va tanadagi eng katta nervdir. U oshqozon, yurak, halqum, yuz orqali o'tib, miyaga etib boradi.

Vagus nervi turli funktsiyalarga ega bo'lgan ikkita shoxga bo'linadi. Biri, yana ibtidoiy, sudralib yuruvchilardan kelib chiqqan. Boshqasi keyinroq birinchi sutemizuvchilarda paydo bo'lgan. Ushbu ikkinchi tarmoq ijtimoiy o'zaro ta'sirlar bilan bog'liq bo'lib, masofadan turib ishlashda bizning farovonligimizga ta'sir qiladi.

Har safar kimdir bilan jonli muloqot qilganimizda, vagus nervining bu tarmog'i faollashadi va mushak kabi "pompalanadi".

Odamlar bilan o'zaro munosabatlar har doim boshqacha bo'lganligi sababli, vagus nervi turli xil yuklarni oladi: biz qayg'uli do'stimizni tinchlantiramiz, keyin kimdir bilan janjallashamiz, keyin sevganimiz bilan birga quvonamiz. Turli vaziyatlarda vagus nervining tonusi kuchayadi yoki kamayadi. Ushbu tebranishlar yurak tezligi, ovqat hazm qilish va boshqa tana funktsiyalariga ta'sir qiladi. Ushbu filialdan uzoq vaqt foydalanmasak, muammolar paydo bo'ladi.

Biz o'zimizni yolg'izlikning ayanchli doirasida topamiz

Asta-sekin, xuddi shu narsa asab tolalarida ishlatilmaydigan mushaklar bilan sodir bo'ladi - ular atrofiyani boshlaydi. Shuning uchun, yolg'izlikni his qilish miyaning favqulodda signali deb hisoblanishi mumkin. U: “Yordam bering. Tez orada biz omon qolish uchun zarur bo'lgan boshqa odamlar bilan bog'lanish qobiliyatini yo'qotamiz. Iltimos, kimdir bilan suhbatlashing, vagus asabingizni mashq qiling.

Ammo ko'pchiligimiz yolg'izlik bilan nima qilishni bilmaymiz. Biz undan qo'rqamiz.

Tashqariga chiqish va odamlar bilan uchrashish o'rniga, biz o'zimizni yanada ko'proq izolyatsiya qilamiz. Vaqt o'tishi bilan bu ayyor doiraga aylanadi. Muloqot uchun mas'ul bo'lgan neyron tarmoqlar zaiflashmoqda va oddiy suhbatlar endi biz uchun xavfsiz va yoqimli ko'rinmaydi. Muloqot bizni charchata boshlaydi, biz o'zimizga chekinamiz. Va surunkali izolyatsiya hissi jiddiy buzilishlarga olib keladi - tashvish va depressiya.

Undan chiqish uchun vagus asabingizni mashq qiling

Agar siz uzoq vaqt davomida masofadan ishlasangiz yoki ko'pincha yolg'iz bo'lsangiz, ijtimoiy o'zaro ta'sir tizimingizni qayta qurishni boshlang.

1. Aloqa miqdorini asta-sekin oshiring

Faol ijtimoiy hayotni darhol boshlash mumkin bo'lmaydi. Qanchadan beri o'zingizni yolg'iz his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Balki bir oy, balki bir necha yil. Bu boshqa yondashuvni talab qiladigan butunlay boshqa vaqt doiralari. Har holda, asta-sekin boshlang. Masalan:

• do'stingiz bilan uchrashishni va qahva ichishni tashkil qiling;
• sport zaliga yoziling va tanishingiz bilan mashg'ulotga boring;
• agar siz yugurayotgan bo'lsangiz, yaqinlaringizdan yugurishda sizga qo'shilishini so'rang;
• mashg'ulotlar yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan bog'liq tadbirlarni qidirish;
• Agar siz qanday qilib muloqot qilishni butunlay unutgan bo'lsangiz, psixoterapevt bilan bog'laning.

2. Muloqotni muntazam qiling

Ijtimoiy o'zaro ta'sir tizimi bir uchrashuv yoki bir suhbatda tiklanmaydi. Muloqotni hayotingizning doimiy qismiga aylantirishga harakat qiling. Agar do'stingiz sizga yaqin joyda ishlayotgan bo'lsa, birga tushlik qilishni tashkil qiling. Agar siz kovorking maydonida ishlasangiz, tanaffus paytida qo'shnilardan biri bilan birga bo'ling. Bo'sh vaqtingizda kurslarga yoki mashg'ulotlarga boring va yangi odamlar bilan tanishing.

3. Yolg'izlik va qo'rquvni aralashtirmang

Yolg'izlik bu shunchaki ko'chaga chiqish va gaplashish kerakligi haqidagi signaldir. Ko'pincha qo'rquv bilan birga keladi: bu bizga aloqa o'rnatishga imkon bermaydi. Bu ikki sezgini bir-biridan ajratishga harakat qiling. Bu keyingi nima qilish kerakligini tushunishni osonlashtiradi.

4. Qisqa iboralar bilan cheklanib qolmang

Masofaviy ishchilarga ko'pincha qahvaxona yoki kovorking maydonida ishlash tavsiya etiladi, ammo buning o'zi muammoni hal qilmaydi. Ko'p odamlar orasida o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin. Ijtimoiy o'zaro ta'sir tizimini tiklash uchun baristadan o'tgan bir nechta iboralar etarli emas.

Muloqotingizni chuqurlashtirish yo'llarini qidiring. Kovorking qo'shnilaringiz bilan qo'shma loyihani amalga oshirishga harakat qiling. Qiziqarli mavzularda suhbatni boshlang, o'zingiz haqingizda biror narsa bilan o'rtoqlashing. Shunday qilib, siz yangi do'stlar topasiz va vagus asabingizni pompalaysiz.