Stress miyaga qanday ta'sir qiladi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Surunkali stress nafaqat miya hajmi va tuzilishiga salbiy ta'sir qiladi, balki irsiyatga ham salbiy ta'sir qiladi.

Qisqa stress yaxshi. Bu miyani harakatga keltiradi, diqqatni tezda topshiriqni bajarishga, musobaqalarda eng yaxshi natijalarni ko'rsatishga yordam beradi va omma oldida nutq so'zlaganda tomoshabinlarni o'ziga jalb qiladi. Ammo stress surunkali holatga kelganda, ijobiy ta'sir haqida gapirishning hojati yo'q.

Stress miyani qisqartiradi

Stress gipotalamus-gipofiz-adrenal tizimdan kelib chiqadi. Stressli vaziyatda adrenal korteks kortizolni, katabolik gormonni chiqaradi, bu odamni qiyinchiliklarga dosh bera olishi uchun faollashtiradi. Ammo uning uzoq muddatli ta'siri miya uchun yomon.

Asosiy zarbani hipokampus oladi. Stressning hipokampusga ta'siri: tanqidiy ko'rib chiqish, bu erda ko'plab kortizol retseptorlari mavjud. Oddiy holatda ular gormon ishlab chiqarishni normallashtirishga yordam beradi. Agar kortizol darajasi uzoq vaqt davomida yuqori bo'lsa, retseptorlarning bir qismi nobud bo'ladi. Bu xotira buzilishiga va o'rganishda nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, amigdala sezgir bo'lib qoladi va bu odamni asabiylashtiradi va bezovta qiladi.

Yana bir oqibat - gormonal tizimning stress darajasini nazorat qilish qobiliyatining pasayishi. Lekin bu hammasi emas.

Kortizolning ko'payishi tufayli miya hajmi kamayadi.

Gormonga ta'sir qilish neyronlar orasidagi sinaptik aloqalarni buzadi va konsentratsiya, qaror qabul qilish va ijtimoiy o'zaro ta'sir uchun mas'ul bo'lgan prefrontal korteks hajmini o'zgartiradi.

Shuning uchun surunkali stress nafaqat xotira va konsentratsiyani buzadi, balki depressiya va demansga olib kelishi mumkin.

Stress genetikaga ta'sir qiladi

Tajribalar shuni ko'rsatadiki, surunkali stress ma'lum genlarning ifodasiga ta'sir qilishi mumkin. Bunday xulosaga olimlar metil qo‘shilishi orqali kattalar naslida onalarning stress reaktsiyalarini dasturlashini o‘zgartirish: kalamushlarda epigenetik belgilarni keyinchalik hayotda o‘zgartirish tajribalari natijalariga ko‘ra kelishgan.

Onaning o'z farzandiga qanday g'amxo'rlik qilishi, bolalar keyinchalik stressga qanday munosabatda bo'lishini aniqlaydi. G'amxo'r va e'tiborli ota-ona stressli vaziyatlarga chidamli bolani o'stiradi. Uning miyasida ko'proq kortizol retseptorlari mavjud bo'lib, ular salbiy ta'sirlarga javob berishni tartibga soladi. E'tiborsiz qolgan onalarning chaqaloqlari kamroq retseptorlari tufayli stressga ko'proq moyil bo'ladi.

Bunday o'zgarishlar epigenetik deb ataladi, chunki ular DNKning o'zi ketma-ketligiga ta'sir qilmaydi. Ammo ular irsiydir va bitta onaning avlodi tomonidan qabul qilingan stress reaktsiyasi bir necha avlodga tarqaladi.

Stress bilan kurashish kerak

Miyadagi qaytarilmas o'zgarishlarning oldini olish uchun siz stress bilan kurashishingiz va kortizol darajasini kamaytirishingiz kerak. Eng oddiy usullar - chuqur nafas olish va meditatsiya. Mashq qilish ham yordam beradi, lekin qachon to'xtash kerakligini bilish juda muhim: ortiqcha jismoniy mashqlar kortizol darajasini oshirishi mumkin.