O'zingizdan norozilikdan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingizni qanchalik tez-tez tanqid qilishingizni unutmang, faqat xatolaringiz haqida o'ylang va o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilmang. Ha, biz hammamiz idealdan yiroqmiz, lekin o'z-o'zini qo'llash buni tuzata olmaydi.

Nega biz o'zimizdan norozimiz

Ommaviy axborot vositalarining ta'siri

O'zimizni qanday his qilishimiz ko'p jihatdan atrof-muhitga bog'liq. Va eng muhimi, bizga ommaviy axborot vositalari va biz iste'mol qiladigan kontent ta'sir qiladi.

Bizda biror narsa noto'g'ri deb o'ylashni to'xtatganimizdan so'ng, biz atrofimizda nima sodir bo'layotganini seza boshlaymiz va reklama qanday ishlashini bilib olamiz. U bizni "ideal" tasvirlari bilan bombardimon qiladi, shuning uchun biz doimo ko'proq va ko'proq narsani sotib olishni xohlaymiz.

Biz hozir yetarlicha yaxshi emasmiz, deb o‘ylashga majburmiz, lekin u yoki bu mahsulotni sotib olsak… Faqat uni sotib olganimizda hammasi yana takrorlanadi. Va nihoyat, bizga yuklangan idealga erishish uchun o'zimizni o'zgartirishga qayta-qayta harakat qilamiz.

Bolalik tajribasi

Albatta, gap faqat ommaviy axborot vositalarida emas. Biz ham bolaligimizda o'rgangan xulosalarimizdan ta'sirlanamiz. Imkoniyati cheklangan bolalar bilan ishlashga ixtisoslashgan psixolog Karil Makbrayd bu haqda nima deydi.

Keril Makbrayd amerikalik psixolog va yozuvchi

Misol uchun, ota-onasi spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan oilalarni olaylik. Bola nima uchun ota-onaning ba'zan u bilan shug'ullanishini tushunmaydi, ba'zan esa e'tibor bermaydi. Ota-onaning narsisistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan oilada bola bunday ota-onaning hamdardlik va mehr ko'rsatishga qodir emasligini tushunmaydi. Oilada zo'ravonlik bo'lgan oilalarda bola nima uchun kattalar bunday dahshatli ishlarni qilishini tushunmaydi. Bola o'zining asosiy maqsadi - sevgi va g'amxo'rlikni olish uchun kattalarning muammolarini hal qilishga harakat qiladi. Albatta, bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi, lekin bu xatti-harakat juda erta yoshda o'zini namoyon qilishi mumkin.

Biz balog'at yoshida ham shunday o'ylashni davom ettiramiz, tashqi omillar o'zimiz haqidagi fikrimizga ta'sir qilishiga imkon beradi. Ishlar noto'g'ri ketayotganini ko'rganimizda, vaziyatni tuzatish yo'llarini qidiramiz.

Agar kimdir bizga yomon munosabatda bo'lsa, biz darhol biror narsa noto'g'ri ekanligini taxmin qilamiz. Biz odamlarning biz haqimizda qanday fikrda ekanligini nazorat qila olmaymiz, shuning uchun biz xatti-harakatlarimizda nimanidir o'zgartira boshlaymiz: kiyinish, gapirish, kulish. Keyin o‘zimizga: “Bu odamning fikri o‘zgarmagan ekan, demak, muammo menda”, deymiz.

Biz muammoga duch keldik va uning sababini tushunish va qandaydir tarzda vaziyatni hal qilish o'rniga, biz o'zimizni o'zgartirishga harakat qilmoqdamiz. Oxir-oqibat, bu xatti-harakat faqat zarar keltiradi. Chunki ertami-kechmi biz hech qachon o'zgarmasdek, hech qachon "to'g'ri" bo'lmaymizdek tuyula boshlaydi.

U bilan qanday kurashish kerak

Siz yondashuvingizni o'zgartirishingiz kerak. O'zingizga ayting: "Men boshqalardan kam emasman, men etarlicha yaxshiman. Men har doim rivojlanib, yanada yaxshiroq bo'lishim mumkin."

O'zingizga bo'lgan bu munosabat sizning atrofingizdagi dunyoga yangi tabiiy munosabatingizga aylansin. Albatta, bunga ishonish uchun siz aniq choralar ko'rishingiz kerak. Bunga ishonaman deyishning o'zi kifoya emas. Siz uni boshingizga urishingiz kerak.

1. Kimni hayratda qoldirishingiz haqida o'ylab ko'ring va keyin o'zingizdan bu odam sizda nimani qadrlashini so'rang

Bu juda motivatsion. O'zingiz hayratga tushgan va hurmat qiladigan, ular bilan teng bo'lishni xohlaydigan odamlar haqida o'ylab ko'ring va ularda hayrat uyg'otishi mumkin bo'lgan ba'zi xususiyatlarni topishga harakat qiling. Buning uchun katta yutuqlarga ega bo'lishingiz shart emas. Asosiysi, o'zingizni pastroq deb hisoblashni to'xtatish.

2. O'zingizga qo'l ostidagilaringizga nisbatan yomon munosabatda bo'lmang

O'zingizga nisbatan shafqatsiz bo'lishni bas qiling. Agar siz qo'l ostidagilaringizga xuddi shunday munosabatda bo'lsangiz, ular shunchaki ishdan bo'shab qolmay, sizni sudga ham berishardi. Biz o'zimizga aytadigan ko'p narsalarni hech qachon boshqa odamga aytmaymiz. Shunday qilib, buni to'xtating.

O'zingizdan so'rang: "Men buni boshqa birovga aytamanmi?" Bu o'zingizga bo'lgan munosabatingizni aniqlashning ajoyib usuli.

3. O'z-o'zini tanqid qilish bilan shug'ullanmang

Bu ayniqsa muhim. Agar siz haqiqatan ham tanqidga loyiq bo'lsangiz ham, o'zingizni qoralash sizni o'zingizdan yanada ko'proq g'azablantiradi. Xato qilganingizni tan oling. Buni qabul qiling va davom eting.

Agar siz o'zingizni etarlicha yaxshi ekanligingizga ishonsangiz, unda OAV yoki atrofingizdagilar sizga nima deyishidan qat'i nazar, siz kuch sarflaysiz va maqsadlaringizga erishasiz. Ammo, agar siz biron-bir tarzda qolganlarga etishmayotganingizga amin bo'lsangiz, biznesga kirishdan oldin ham taslim bo'lganingiz ma'lum bo'ladi.