O'ziga va boshqalarga g'amxo'rlik qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun gouache massajini qanday qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

So'nggi yillardagi eng mashhur go'zallik amaliyotlaridan biri haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Guash massaji nima va u qaerdan keladi

Guasha - bu yuz va tana uchun an'anaviy xitoy massaj usuli. Tosh va boshqa materiallardan silliq, qattiq plitalar yordamida amalga oshiriladi. Qon aylanishini oshirish va mushaklarni bo'shatish uchun asbob teriga bosiladi va uning ustiga qirib tashlanadi.

Guash haqida birinchi eslatmalar qadimgi Xitoy tibbiyotida paydo bo'lgan, odamlar og'riqni yo'qotish uchun tana qismlarini toshlar bilan ishqalagan paleolit davrida uzoq davom etadigan taassurot qoldiradi. Min sulolasi davrida bu amaliyot qadimgi Xitoy shifokorlari tomonidan keng qo'llanila boshlandi. Massaj issiqlik urishi, bosh og'rig'i va isitma uchun qilingan. Bundan tashqari, protsedura uchun ular ko'pincha maxsus plitalarni emas, balki silliq yuzaga ega doğaçlama narsalarni: tangalar va qoshiqlarni olishdi.

Hushidan ketish va shamollash uchun zamonaviyroq vositalarning tarqalishi bilan gua sha texnikasi bir muncha vaqt unutildi. Ammo bir necha yil oldin, Osiyo terisini parvarish qilish tendentsiyasi meditatsiya va kristall ishlatish kabi ruhiy amaliyotlarga qiziqish ortib bordi va yuzning g'ayrioddiy massaji haqidagi minglab videolar ijtimoiy tarmoqlarni to'ldirdi. Qadimgi davolash usuli zamonaviy go'zallik marosimiga aylandi, bu top modellar va Gollivud yulduzlariga yoqdi.

Gua sha massaji qanday foydali bo'lishi mumkin?

Ushbu sharqona amaliyotning muxlislari o'ylashadi gua sha nima? Instagramda ustunlik qiladigan zamonaviy terini parvarish qilish vositasi massajdan keyin yuz terisi yanada qattiqroq, silliq va yorqinroq bo'lishini tushuntirdi. Dermisdagi qon aylanishining kuchayishi tufayli qarish jarayoni go'yoki sekinlashadi.

Hamma mutaxassislar ham guache haqida ijobiy sharhlarni baham ko'rishmaydi. Misol uchun, Amerika Qo'shma Shtatlaridagi taniqli kosmetik brend asoschisi va jurnalist Paula Begun Jade Rollers, Sheet Masks And More nashriga bergan intervyusida juda qattiq gapiradi, Paula Begoun sizga massaj haqida teringizga nima yordam berishini aytadi. uning zarari ko'pincha yaxshilikdan ko'ra ko'proq ekanligini ta'kidladi. … Shu bilan birga, ba'zi dermatologlar Gua Sha yuz massaji teringizga qanday foyda keltirishi mumkinligini tasdiqlashadi, dermatologlarning fikriga ko'ra, bu massaj yuzning engil shishishini engillashtirishi va terini parvarish qilish kosmetikasi ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Shu bilan birga, ikkala tomon ham ushbu mavzu bo'yicha jiddiy ilmiy ishlar kam bo'lsa, guache haqida aniq xulosalar chiqarilmasligi kerak degan fikrga qo'shiladi.

Gua sha tarafdorlari ko'pincha Gua Sha bilan davolashning sirt to'qimalarining mikrosirkulyatsiyasiga ta'siri: amerikalik va nemis shifokorlari tomonidan sog'lom mavzularda tajribaviy tadqiqot maqolasiga murojaat qilishadi. 2007 yilda olimlar tadqiqot o'tkazdilar va xitoylik massaj texnikasi haqiqatda terining yuqori qatlamlarida qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilashini aniqladilar. To'g'ri, tajribada atigi 11 kishi ishtirok etdi va ular yuzlarini emas, balki orqalarini massaj qilishdi.

Dermatologlar uchun guachening kosmetik protsedura sifatida samaradorligi juda ziddiyatli bo'lib qolmoqda. Ammo ba'zi kasalliklarni davolashda to'g'ri bajarilgan tana massaji foydali bo'lishi mumkin. Masalan, an'anaviy terapiya bilan birgalikda u Gua-sha terapiyasining perimenopozal sindromga ta'sirini engillashtiradi: menopauzaning randomize nazorat ostida sinov belgilari. Xitoylik shifokorlar 80 nafar ayolda randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov o‘tkazgandan so‘ng shunday xulosaga kelishdi.

2017 yilda Germaniyalik olimlar protsedura jiddiy yon ta'sirga olib kelmasligini va surunkali bel og'rig'i uchun Gua Sha terapiyasini engillashtirishi mumkinligini aniqladilar: Randomize nazorat ostida sinov, surunkali bel og'rig'ining umumiy holati. 48 kishidan iborat guruhda o'tkazilgan klinik tadqiqot surunkali bo'yin og'rig'i bo'lgan bemorlarda an'anaviy xitoylik "gua sha" terapiyasining samaradorligini ko'rsatdi: gua sha qisqa muddatda surunkali bo'yin og'rig'i noqulayligini kamaytirishi mumkin bo'lgan randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov.

Xitoylik shifokorlar Guasha idrok etilgan kuchlar shkalasi reytingini yaxshilashni va erkak og'ir atletikachilarda yurak urish tezligining o'zgaruvchanligini kamaytirishni taklif qilmoqdalar: guashani mashqdan keyin mushaklarni tiklash uchun muqobil usul sifatida ishlatish bo'yicha randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov. Ammo bu nazariyani sinab ko'rish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Mutaxassislar faqat gua sha massajini asosiy davolanishga qo'shimcha sifatida ko'rib chiqishlarini yodda tutish kerak.

Kimdir gouacheni kafolatlangan natija uchun emas, balki bajarilishning tinchlantiruvchi jarayoni tufayli yaxshi ko'radi. Shunday qilib, agar to'g'ri texnikaga rioya qilinsa va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, massaj, agar u yosharmasa, o'z-o'zini parvarish qilishning yoqimli marosimiga aylanadi.

Qachon siz gua sha massajini qilmasligingiz kerak

Gouache, har qanday massaj kabi, bir qator kontrendikatsiyaga ega. Jarayonni kechiktirishga arziydi Odamlar uchun yuz terisini parvarish qilish bilan shug'ullaning:

• bakterial, virusli va qo'ziqorin teri infektsiyalari bilan;
• kon'yunktivit va ko'z infektsiyalari bilan;
• teridagi akne va yaralar bilan;
• psoriaz va ekzema bilan;
• giperkeratoz bilan;
• yangi teri lezyonlari bilan - chizish, ko'karishlar va aşınmalar.

Agar siz teriga plomba moddalarini kiritgan bo'lsangiz yoki kosmetik jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz, yuz massajidan bosh tortishingiz kerak.

Agar sizda nozik yoki muammoli teringiz bo'lsa, gua sha seansi sizga foydali bo'ladimi yoki yo'qligini bilish uchun dermatolog bilan maslahatlashing.

Gua-sha massaji uchun nima kerak

Guache plitasi

O'zingiz rejalashtirgan massaj turi uchun plastinkaning shakli va hajmini tanlang. Yuz uchun to'rtburchaklar yoki ikkita chiqadigan taroq shaklida kichik asboblar mos keladi. Ular sizning qo'lingizda ushlab turish uchun qulay, chuqurchaga esa iyak va boshqa kichik relef joylarini ishlash uchun qulay. Tana uchun keng S shaklidagi asboblarni yoki qanot shaklidagi qirg'ichlarni sotib olish yaxshiroqdir.

Ko'pincha plitalar minerallar va jinslardan tayyorlanadi: jade, gul kvarts, obsidian va agat. Lekin siz shox, metall va yog'ochdan yasalgan asboblarni ham topishingiz mumkin. Har bir materialning o'ziga xos energiyasi borligiga ishoniladi. Agar siz bunga ishonmasangiz, ta'mingizga va hamyoningizga e'tibor qaratib, plastinka sotib olishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun plastik va qatronni batafsil ko'rib chiqish yaxshidir. Bunday qirg'ichlar bilan massaj qilish yanada nozik bo'lib chiqadi va ularni sindirish deyarli mumkin emas.

Nima sotib olish kerak

• Muqaddas teridan yurak shaklidagi jade plastinka, 890 rubl →
• Yurak shaklidagi plastinka to'plami va Marbelladan jadedan yasalgan qo'sh rolik, 2 990 rubl →
• Marbelladan oyoq shaklida jade plitasi, 1490 rubl →
• RAFECOFF panjasi ko'rinishidagi ametist plastinka, 949 rubl →
• OptoWeek-dan panja shaklida shisha plastinka, 325 rubl →
• Bloordan atirgul kvartsli kapalak plitasi, 1790 rubl →
• Bloordan atirgul kvartsidan tayyorlangan baliq shaklidagi plastinka, 1290 rubl →
• BlackTouch-dan o'rtada teshikli po'lat plitalar, 2 649 rubl →

Sariyog'

Jarayonni yanada yoqimli qilish uchun quruq teriga massaj qilmang. Ularga asoslangan kosmetik moylar yoki sarumlardan foydalaning. Agar siz teshiklarni yopish va tirnash xususiyati bo'lishni xohlamasangiz, yuzga (tananing terisi uchun bu juda qo'rqinchli emas) odatdagi massaj yog'ini va undan ham ko'proq pishirish uchun o'simlik yog'ini qo'llamang.

Agar qo'lingizda kerakli mahsulot bo'lmasa, muntazam oziqlantiruvchi yuz kremini oling.

Nima sotib olish kerak

• Nuxe-dan yuz, tana va sochlar uchun moy, 1 999 rubl →
• Clarins-dan ko'k orkide yog'i bilan yuz uchun emulsiya, 3 450 rubl →
• Yalpizli Elfarma kosmetik moyi, 76 rubl →
• "Botanika" dan yuz uchun limon moyi, 83 rubl →
• Weleda-dan yuz uchun bodom yog'i, 1510 rubl →

Gouache massajiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Teringizni tozalang

Tovoq bilan yuzingizni chang va boshqa kirlarni silamaslik uchun yuzingizni iliq suv va yumshoq tozalash vositasi bilan yuving.

Tananing terisida siz cho'tka yoki ro'molcha bilan engil yurishingiz mumkin. Agar so'ralsa, yumshoq skrab bilan almashtiring.

Teringizni namlang

Bu uni yumshoq va egiluvchan qilish uchun kerak. Bu massajni osonlashtiradi va protseduradan keyin yorqinlik ta'siri sezilarli bo'ladi.

Teringizni namlash uchun yuvgandan keyin sevimli mahsulotingizni yuzingizga surting. Bu toner, emulsiya yoki engil krem bo'lishi mumkin. Asosiysi, kompozitsiyada alkogol va retinol va kislotalar kabi agressiv komponentlar mavjud emas. Yengil silash harakatlari bilan butun yuzga qo'llang. Agar quruq teringiz bo'lsa, 2-3 qatlamdan foydalaning.

Agar tanangizni massaj qilsangiz, o'zingiz tanlagan har qanday namlovchi mahsulotdan foydalaning yoki bu bosqichni butunlay o'tkazib yuboring.

Yog 'qo'llang

Tonik yoki krem so'rilgach, teriga moy surting. Bu biroz vaqt talab etadi: yuz va bo'yin uchun 3-4 tomchi kifoya qiladi; orqa, oyoq va qo'llar uchun bu qismni 1½-2 baravar oshiring. Yog'ni kaftlaringiz orasiga surting va teriga juda nozik bir qatlam bilan yoying.

Bir nechta qoidalarni eslang

• Plitani teriga perpendikulyar tutmang. Asbob amalda uning ustiga yotishi va 15-20 daraja burchak hosil qilishi kerak.
• Yuzingizni va tanangizni ko'karmaslik uchun juda ko'p bosim o'tkazmang.
• Plitani oldinga va orqaga haydash kerak emas. Harakatlar har doim bir xil yo'nalishda bo'lishi kerak. Agar siz yuzingizni massaj qilsangiz, plitani uning markazidan qirralarga yo'naltiring.
• Massajdan keyin orqa va tananing boshqa qismlarida qizil belgilar paydo bo'lishi mumkin. Ular kapillyarlarning shikastlanishi tufayli yuzaga keladi va juda qo'rqinchli ko'rinadi, lekin ular har doim ham protsedura og'riqli yoki noto'g'ri bajarilganligini anglatmaydi. Bunday belgilar odatda 2-3 kun ichida yo'qoladi. Gua sha uchun vaqtni tanlashda buni yodda tuting.

Guasha yuz massajini qanday qilish kerak

Siz o'zingizni ham, boshqa birovni ham yuzingizni massaj qilishingiz mumkin.

Jag'dan boshlang

Yuzingizni aqliy ravishda ikki qismga bo'ling. Plitani iyakning o'rtasiga qo'ying, shunda u uning ustidagi yivga tushadi. Engil bosimdan foydalanib, asbobni bir harakatda qulog'ingizga qarab suring. Terini cho'zilmasligi uchun bo'sh qo'lingiz bilan ushlang. Qulog'ingizga to'xtab, plastinkani biroz silkit. 5-7 marta takrorlang.

Yonoqqa o'ting

Plitaning keng chetini burun qanotiga qo'ying. Terini barmoqlaringiz bilan ushlang va plastinkani soch chizig'iga qarab siljiting. Unga etib borganingizda, to'xtating va plastinkani silkiting. 5-7 marta takrorlang.

Ko'z atrofidagi hududni ishlang

Bu erda teri ayniqsa nozik, shuning uchun barcha harakatlar juda yumshoq bo'lishi kerak, ozgina bosim yoki bosimsiz. Birinchidan, barmog'ingizni ko'zning ichki burchagiga muloyimlik bilan bosing. Plitaning protrusionini undan ma'badga torting. 3-4 marta takrorlang.

Endi yuqori ko'z qovog'iga va qoshlarga o'ting. Plitani burun ko'prigiga qo'ying, shunda uning chuqurligi qosh kamarining boshida yotadi. Soch chizig'i tomon sekin harakatlaning, to'xtating va asbobni silkiting. 3-4 marta takrorlang.

Peshonangizni massaj qiling

Terini qoshdan ushlab turing va asbobning keng chetini boshidan peshonagacha torting. To'xtating va plastinkani silkit. 5-7 marta takrorlang.

Peshonangizning markaziga g'amxo'rlik qiling. Plitaning tekis qismini burun ko'prigiga qo'ying va terini ushlab, yuqoriga ko'taring. Asbobni silkit. Harakatlarni 5-7 marta takrorlang.

Yuzning ikkinchi qismiga o'ting

Xuddi shu tarzda davom eting: jag'dan boshlang, yonoq va ko'z atrofiga o'ting va peshona massaji bilan tugating.

Guasha bo'yin massajini qanday qilish kerak

Ushbu massaj o'zingizga va boshqa odamga amalga oshirilishi mumkin.

Bo'yinning orqa qismidan boshlang

Sochingizni ko'taring. Plitani bo'yin tagidagi vertebra ustiga chuqurchaga qo'ying. Bosish, soch chizig'iga o'tish, asbobni to'xtatish va silkitish. 5-7 marta takrorlang.

Bo'yinning elkalari va yon tomonida yuring

Plitani keng qirrasi bilan elkangizga qo'ying. Bo'yiningizni qulog'ingizga ko'taring. To'xtating va uning orqasidagi joyni massaj qiling. 5-7 marta takrorlang. Xuddi shu tarzda ikkinchi elkani ishlang.

Qo'shimcha ravishda, agar siz ularda kuchlanishni his qilsangiz, elkangizni massaj qiling. Plitaning girintisini elkaning chetiga qo'ying va bosim o'tkazib, bo'yniga qarab harakatlaning. 3-4 marta takrorlang.

Bo'yinning old qismini massaj qiling

Boshingizni bir oz orqaga egib, plastinkaning keng chetini yoqa suyagiga parallel qilib qo'ying. Jag'ingizga qadar ko'taring. To'xtating va asbobni biroz silkiting. Qalqonsimon bez muammosi bo'lsa, qalqonsimon bez zonasidan qoching. Harakatlarni 5-7 marta takrorlang.

Gouache qo'l massajini qanday qilish kerak

O'zingizni yoki boshqa birovni massaj qiling.

Kaftlar va barmoqlaringizga e'tibor bering

Qo'lingizni bo'shatish uchun plastinkaning keng chetini kaftingizning ichki tomoni bo'ylab siljiting. Ayniqsa qattiq joylarda bosimni biroz oshiring. 5-7 marta takrorlang. Xuddi shu harakatda qo'lning tashqi qismini massaj qiling, lekin asbobga kamroq bosim o'tkazing.

Endi barmoqlaringizni plastinkaning keng tomoni bilan alohida ishqalang. Asbobdagi tirqish yordamida ular orasidagi joylarni massaj qiling. 3-4 marta takrorlang.

Ikkinchi qo'l bilan ham xuddi shunday qiling.

Bilak va elkalaringizni ishlang

Plitaning keng chetini qo'lning ichki qismi bo'ylab bilakdan elkagacha o'tkazing. Kuchlanish seziladigan joylarda bosimni oshiring. Tomirlar chiqadigan joylarga ehtiyot bo'ling. Ushbu harakatlarni 5-7 marta bajaring. Xuddi shu narsani tashqi tomondan takrorlang va boshqa qo'lga o'ting.

Guasha oyoq massajini qanday qilish kerak

Bunday massajni o'zingizga ham, boshqa birovga ham qilish mumkin.

Oyoq va barmoqlaringizni massaj qiling

Oyoqning pastki qismini plastinkaning tor qirrasi bilan yoğurun, tovondan oyoq barmoqlariga o'ting. Tanglikni bartaraf qilish uchun oyog'ingizning kamarini ehtiyotkorlik bilan ishlang. Buni 5-7 marta bajaring.

Shundan so'ng, plastinkaning keng qirrasi bilan, oyoqning yuqori qismi bo'ylab engil yuring. Har bir barmoqni chuqurroq massaj qiling. 5-7 marta takrorlang.

Boshqa oyoq va barmoqlaringizni massaj qiling.

Buzoqlaringizni ishlang

Plastinaning keng qirrasi bilan buzoqning ustiga o'ting. Pastdan yuqoriga harakatlaning, mushakdagi kuchlanishni his qilganingizda asbobni qattiqroq bosing. Har bir buzoqning orqa, tashqi va ichki qismi uchun 5-7 marta bajaring.

Belingizda harakatlaning

Plitaning keng chetini tizzaga qo'ying va uni tos suyagiga siljiting. To'xtating va keskin joylarda qo'shimcha qisqa qirg'ichlarni bajaring. Har bir kestirib, har tomondan harakatlarni 5-7 marta takrorlang.

Guasha orqa massajini qanday qilish kerak

Bunday massaj faqat boshqa odamga amalga oshirilishi mumkin. U tekis yuzaga yotib, kiyimlarini echishi kerak.

Yelka pichoqlari bilan boshlang

Plitaning keng chetini elkama pichoqlaridan pastki orqa tomonga umurtqa pog'onasi bo'ylab 5-7 marta o'tkazing. Taranglashgan joylarda qo'shimcha qisqa qirg'ichlar qiling. Massajni yanada yoqimli qilish uchun asbobning harakatlarini kaftlaringiz bilan silash bilan almashtiring. Orqangizni orqa miyangizning boshqa tomonida ishlang.

Elkalarga e'tibor bering

Endi massaj qilinadigan odam tik o'tirishi kerak. Plastinkaning keng qirrasi bilan bo'yindan elkaga o'tadigan qisqa qirg'ichlar qiling. Siz zo'riqish his qiladigan joylarda uzoqroq turing. Harakatlarni 5-7 marta takrorlang va boshqa elkaga o'ting.

Plitalarga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Jarayondan so'ng, yog 'qoldiqlarini olib tashlash va quritish uchun plitalarni iliq suv va ozgina sovun bilan yuvish kifoya.

Nozik materiallardan yasalgan plastinkani uzoqroq saqlashga yordam beradigan aniq bo'lmagan maslahat: hammomda massaj qilmang. Silliq, moylangan asbob sizning qo'lingizdan osongina chiqib ketishi va plitkalarga sinishi mumkin. Shuning uchun, agar siz o'zingizning epchilligingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, yumshoqroq qavatli xonaga boring.

Jarayonni qanchalik tez-tez bajarish mumkin?

Haftada 2-3 qisqa seansdan boshlang va qanday munosabatda bo'lganingizni ko'ring. Agar massaj noqulaylik tug'dirmasa va teri sizga yaxshiroq ko'rinsa, siz gua sha-ni kundalik yuzingizga qo'shishingiz mumkin.

Intensiv tana massajini haftada 1 martadan ko'p bo'lmagan holda qilish yaxshidir.