Yugurish baxti yoki g'alati yugurish jarohatidan saboq

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Umid qilamanki, mening travma hikoyam sizni mening xatolarimdan va travma lahzalarida xotirjam bo'lib, ijtimoiy tarmoqlarda siz haqingizda ijobiy xabarlar tarqatmaydiganlarning xatolaridan ogohlantiradi. U o'zining muvaffaqiyatlari bilan sizni xursand qilishni to'xtatadi va ahmoqlikdan mahrum bo'lgan baxtni orzu qilib, axlat klinikalar, axlat shifokorlar atrofida jimgina sudrab yuradi. Yugurish baxti.

Kecha Samui fitnes klubidagi trekda men 5:00 tezlikda 8 km yugurdim. Ko'zlarimga yosh dumalab, tomog'imni bir dona to'sib qo'ydi. Men ko'rganlarimdan xursand bo'ldim va hech qanday og'riq yo'q edi. Buni 1 soat 45 daqiqada 21 km yugurishni o'rgangan, hatto IRONMANning yarmini ham qilgan odamdan eshitish g'alati bo'lsa kerak… Lekin yarim yil davomida yugura olmadim, deyarli to'liq. Quyida men aytgisi kelmagan voqeani keltiraman, lekin kecha meni bosib olgan sensatsiyalar fikrimni o'zgartirdi. Oxirida siz yarim yildan ko'proq vaqt davomida o'rgangan bir nechta saboqlarni topasiz.

IRONMAN 70.3 ITALY da boshlanishidan 10 kun oldin men hech qanday aqlli sportchi qila olmaydigan ishni qildim. Men o'zimni sinab ko'rishga qaror qildim va Kievdagi ona Vatan zaliga aql bovar qilmaydigan tezlikda yugurdim. Biror narsa noto'g'ri ketdi va ichki tomondan o'ng oyoqning to'pig'ini tortib ola boshladi. Keyin yana 10 kilometr yugurdim va uyda oyog'im shishib ketdi. Ertasi kuni yura olmadim. IMga borishim uchun 9 kun bor edi va bir haftada uzoq safarga borishim kerak edi. Vahima boshlandi. Internetda va real hayotda menga yordam berish uchun ixtiyoriy ravishda qancha odam bo'lganini eslay olmayman. Asosiy tashxis periosteal yallig'lanish edi. Yugurish va triatlon bo'yicha tajribali sportchilar va chempionlar Dimexide va sho'r eritma eritmasidan losonlardan foydalanishni maslahat berishdi - Dimexidening bir qismi va 9 qism sho'r. Shunday qilib, men boshlanishidan bir hafta oldin ketdim. Losonlarni tez-tez qilish kerak edi, shuning uchun men paxta momig'ini, elastik bandajni va bularning barchasini qo'llash uchun shpritsni olib yurishim kerak edi.

Rim - Peskara poezdida italiyaliklarning ko'zlarini ko'rgan bo'lsangiz kerak (bu erda musobaqa bo'lib o'tayotgan edi), ular oyog'ida nimadir chaynab, shprits va paxta bilan yo'lovchini ko'rganlarida:)

Ko'z yoshlari uchun kulgili. Achchiq ko'z yoshlarga. Umuman olganda, menda shunday birinchi yordam to'plami bor edi ↓

Aytish kerakki, shu kunlarda yurish juda og'riqli edi. Ayniqsa, ryukzak va qutini velosiped, krossovka, forma, suv kostyumi va boshqa idishlarni olib yurish kerakligi hamma narsani og'irlashtirdi. Tortishish, keyin 1,8 km suzish, 90 km velosiped haydash va eng muhimi 21 km yugurish uchun qayerda, qanday ob-havoda va nima uchun bularning barchasiga chidash kerakligi aniq emas.

Atrofda hamma maslahat berardi - muz va issiq suv, ko'proq kontrast, malham bilan surtish, malham bilan surtmang, mahkam torting, hech qanday tarzda tortmang, massaj qiling, hech qanday tarzda massaj qilmang, lentalardan foydalaning! Bu aqldan ozdirardi.

Boshlanishdan bir kun oldin, men, biroz oqsoqlangan o'rdak, go'yo tuzalib ketgandek, aka-uka Shchedrovlar bilan uchrashdim, ular meni tom ma'noda siqish paypoqlarini kuch bilan tortishga majbur qilishdi!

Oldinga qarab, shuni aytamanki, bu menga printsipial jihatdan tugatishga imkon berdi. Bu tizzagacha bo'lgan paypoqlar, ular hamma narsani mahkam siqib chiqaradi va u qandaydir tarzda og'riqni o'ldiradi. Ular shunday ko'rinadi - ajoyib parcha:

Men butun poygani tasvirlamayman, bu erda tasvirlangan, ammo yugurish qiynoqqa solingan va shuning uchun 2 soatdan ortiq davom etgan! Qandaydir ma'lum bo'lishicha, agar siz og'riyotgan oyog'ingizni yuklamaslikka harakat qilsangiz, unda butun tana qattiq, qarama-qarshi oyoqning har bir qismi - tizza va tizza ostidagi tendonlar, keyin son va oyoq og'riyapti. Men bunday poygadan o'tganlarni yig'laganini ko'rmaganman, lekin birinchi bo'lishim mumkin edi. Faqat QAYERDA bo'lganligim va NIMA qilganimning zavqi yordam berdi. Ichkarida dard faryodi, samimiy shodlik yuzida.

Tugatgandan so'ng, gapirish qiyin bo'lgan haqiqiy dahshat yuz berdi. Men qayerga borishni, qanday borishni va bunga arziydimi, deb o'ylashim kerak edi. Yo'q, men Rimda qolgan ikki kun yurdim, lekin faqat uning go'zalligi meni qandaydir tarzda yaradan chalg'itishga yordam berdi.

Keyin Kiev va shifokorlar bor edi. Agar siz tijorat tibbiyotiga kirish orqali muammoingizni hal qilishga erishasiz deb o'ylasangiz, unday emas. Bu erda men Ukrainadagi mashhur klinikalardan biriga yo'nalish bo'yicha muolajalar oldim. Bu elektroforez protsedurasi - 10 kun davomida kuniga 40-50 daqiqa va … natija yo'q.

Keyin - sportchi do'stining maslahati bilan boshqa shifokor. Qo'rqinchli travma klinikasidan olingan rentgenogramma (bunda men atrofdagilar va maydalangan zombi bilan Silent Hill tutilishida qo'lga tushdim deb o'yladim).

Va bu erda u arzon narxda ko'rsatilgan

Bu erda rentgen nurlari olinadi

X-nurlari periosteum yallig'lanmaganligini ko'rsatdi. Shifokorning tashxisi - nevrologik narsa va u oyoqdagi nervlarga tarqaladi. Suratdagi suyak buzilmagan, jarohatlar yo'q, bo'g'inlar yaxshi, periosteum normal. Bu yanada qiziqarli bo'ldi … Har holda, ular juda yomon Finalgon malhamini buyurdilar. Uni ishlatish hali ham yoqimli. U jahannamcha pishiradi, terini bezovta qiladi, suv bilan yuvilmaydi, faqat zaytun yoki boshqa yog' bilan yuviladi. Agar uning mikro qismi ko'zingizga yoki burningizga kirsa, siz azoblanasiz. U ham yordam bermadi.

Keyin menga “ot malhami”ni maslahat berishdi. Bu juda zo'r va vaqtinchalik yaxshilanish olib keldi, lekin bu muammoni hal qilmadi. Aytgancha, bu malham otlarning oyoqlarini tinchlantirish uchun poygadan keyin surtiladi. Yarim litrga sotiladi: D

Faqat suzish va velosiped haydash qoldi. Qizig'i shundaki, yugurish paytida og'riqli narsa velosipedda yoki suvda to'sqinlik qilmaydi.

2013-yil 1-iyun kuni yaram bor edi, 2014-yil 6-yanvarda undan deyarli asar qolmaganligini angladim. Yugurishga bo'lgan ishtiyoqimizning birinchi bosqichida hammamiz ham unchalik qadrlanmagan yugurish baxtini yana topdim. Hozirgacha men baxtsizlikda do'stlarimga nimani tavsiya qilishimni ayta olmayman - hamma narsa maslahat shaklida berish uchun juda murakkab.

Umuman olganda, men tushunganimdek, sport jarohati, hatto bizning hududda ham, siz yolg'iz qoladigan narsa va u faqat bir narsani kutmoqda, siz tinchlansangiz, atrofdagi g'ichirlashni o'chiring, Internetdan chiqing. va faqat o'zingizni tinglashni boshlang. Bugun jarohatim do'stimga aylandi. Yo'q, og'riq yo'qoldi, ammo tashvish va doimiy eslatma qoldi. Bu og'riq emas, yo'q. Buni tushuntirish qiyin … Bu oyoqdagi qo'shimcha sensorning bir turi bo'lib, u doimo o'zini eslatadi. U siz bilan birga va shunday deydi: "Bugunga yetadi", "Tutishda ehtiyot bo'ling, men haqimda unutmang", "Siz hali ham yarim yil atrofida aylanmoqchimisiz ?!"

Mening o'rgangan darslarim (e'tibor bering)

1. Kilometrlaringizni qadrlang … Siz beshta yugurib, oltita yugurishni boshlaysizmi? Bu super yutuq. Endorfindan doping qabul qilib, beshta yugurib, sakkizga sakrab chiqdingizmi? Siz qahramon emassiz, siz ahmoqsiz. Beshligingizni qadrlang va shu yerda rivojlaning. Yodingizda bo'lsin, agar siz shu tarzda davom etsangiz, yillar va yillar bo'lmaydi.
2. Texnika - eng muhimi. Bugun mening yugurishim o'zim bilan poyga emas, bu ataylab qilingan izlanish, unda men har bir qadamni, slaydni, pastga tushishni eslayman. Oyog'im yuzlab marta yerga tushib, tepganini eslayman. Bu yonma-yon, vaqt va taraqqiyot emas, balki yugurish haqida eng qiziqarli narsa. O'zingizga hujum qilishni to'xtating - bu yomon tugaydi, texnikaga hujum qiling. Mening holatimda, Pozny Run o'zini eng yaxshi ko'rsatdi. Bugun menga ko'rinib turibdiki, muammo shundaki, hatto tovonda yugurmaganimda ham, men erga juda qattiq urdim va bu zarbalardan oyog'im yonidagi to'qimalar yallig'langan.
3. Efirni to'xtating - bu sizning motivatsiyangizdan kelib chiqadi va sizni ahmoqlikka undaydi. Mashqlardan birida kutilmaganda aqliy yuksalish bo'yicha yarim marafonni o'tkazsangiz, post yozishga shoshiling va o'z layklaringizni, "Ajoyib oooo!", "Voy, bu qanday mumkin?!" Agar sizga o'z-o'zidan hech narsa qila olmaydiganlarning zavqidan motivatsiya kerak bo'lsa, unda siz boshqa narsa qilishingiz kerak. Hisobingizni begonalardan yoping va xotirjamlik bilan mashq qiling. Ajoyib Trening Peaks, Garmin xizmati yoki adidas micoach mashqlaridan foydalaning. Xotirjam va ataylab mashq qiling va faqat haqiqiy yutuqlarni e'lon qiling - marafonlar, yarim marafonlar, siz tayyorlagan triatlon startlari! Jarayonga e'tibor bermaslikni to'xtatish va natijani qadrlash kerakligini tushuning. Sizning motivatsiyangiz Facebook va Twitterdagi dangasalarning doimiy qichishi emas, balki haqiqiy ishlar - shahar musobaqalari yoki tijorat startlari.
4. Siz noyob emassiz - tan oling. Siz kech qazib olgan nugget emassiz - yo'q. Nuggetlar allaqachon medallar taqilgan yoki o'n yil (s) dan beri keladi.8 yoshdan 22 yoshgacha bo'lgan velosiped sporti bilan shug'ullanadiganlarga yetib bo'lmaydi. Siz halokatga uchragansiz va siz bilan hech qanday mo''jiza sodir bo'lmaydi. Sportdagi yutuqlar bilan shaxsiy hayotdagi kamchiliklarni va bo'sh ishlarni ko'tarishning hojati yo'q. Siz professional emassiz va bir necha soniya ichida uxlamasligingiz kerak, biz sizga boshqa narsa uchun keraksiz. Sizning tendonlaringiz buzilgan, bo'g'inlaringiz birinchi tazelik emas, mushaklaringiz shunday. Siz hamma narsani tezda qila olmaysiz va bundan azob chekmaysiz, siz kasal bo'lasiz va azoblanasiz va bu faqat o'zingiz tuzgan isitmadan yomonroq bo'ladi. Va eng muhimi, sizning Facebook va Twitter-da hech kim sizga Axilles, tizzalar, oyoqlar, pastki orqa va bel muammolari bilan yordam bermaydi. Yugurish yoki triatlonda yugurishga urinish yaxshi ichimlikka o'xshaydi. Hamma qiziqarli va hamma juda yoqimli, lekin ertalab siz og'riqli boshingiz bilan yolg'iz qolasiz.

Bunday hikoya. Umid qilamanki, u sizni mening xatolarimdan va travmatik lahzalarda tinchlanayotgan va ijtimoiy tarmoqlarda siz haqingizda ijobiy xabarlar tarqatmaydiganlarning xatolaridan ogohlantiradi. U o'zining muvaffaqiyatlari bilan sizni xursand qilishni to'xtatadi va ahmoqlikdan mahrum bo'lgan baxtni orzu qilib, axlat klinikalar, axlat shifokorlar atrofida jimgina sudrab yuradi. Yugurish baxti.