2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bugun bizning menyumizda chia urug'i smetalari mavjud bo'lib, ular tez nonushta qilish uchun juda mos keladi! Lifehacker tomonidan sinovdan o'tgan.;)
Retsept 1. Anor sharbati bilan berry aralashmasi
Tarkibi:
- 1 stakan muzlatilgan rezavorlar (ko'k yoki boshqa har qanday)
- ½ stakan anor sharbati (afzal tabiiy);
- ½ stakan suv;
- ½ osh qoshiq chia urug'i.
Ovqat pishirish. Barcha ingredientlarni blenderga soling va ko'pirtiring. Yuqorida, agar xohlasangiz, siz bir oz doljin yoki chia urug'ini qo'shishingiz mumkin.
Retsept 2. Ko'k va banan
Tarkibi:
- 1 stakan muzlatilgan ko'k
- 1 stakan yog'siz yoki o'simlik suti
- 2 osh qoshiq chia urug'i
- 2 o'rta banan.
Ovqat pishirish. Bananlarni kesib oling va ularni 15 daqiqa davomida muzlatgichga yuboring. Keyin barcha ingredientlarni blenderga soling va uring.
Retsept 3. Olma va berry aralashmasi
Tarkibi:
- 1 ½ stakan olma sharbati
- 1 stakan yangi yoki muzlatilgan rezavorlar
- 1 osh qoshiq chia urug'i
Ovqat pishirish. Chia urug'ini 10 daqiqa davomida olma sharbatida oldindan namlang, so'ngra rezavorlar qo'shing va uring.
Barcha ingredientlar sizning ta'mingizga qarab sozlanishi mumkin, shuning uchun tajriba o'tkazing.;)
Tavsiya:
Nima uchun chia urug'lari sog'lom bo'lishni xohlaydigan har bir kishi tomonidan iste'mol qilinadi
Chia urug'lari vaznni kamaytirishga, qon shakar darajasini normallashtirishga va qarishni kechiktirishga yordam beradi. Va bu ularning barcha foydali xususiyatlari emas
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Qanday qilib sog'lom ovqatlarni yanada sog'lom qilish mumkin
Agar siz sog'lom taom tayyorlashga qaror qilsangiz, tabiiy ovqatlarning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Oziq-ovqat va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini to'g'ri birlashtirganda, ularning sog'liq uchun foydalari ko'payadi. Ba'zi oziq-ovqatlar o'z-o'zidan sog'lom, ammo boshqa ingredientlar bilan birlashganda, ular salomatlik uchun kurashda kuchli qurolga aylanadi.
Smoothies - sog'lom retseptlar uchun butun hayot uchun ilova
Har kun uchun ko'plab smeti retseptlariga ega iPhone va iPad uchun ilova
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish