Chekish va jismoniy mashqlar birgalikda qanday ishlaydi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qo'rqinchli hikoyalar yo'q, faqat ilmiy ma'lumotlar.

Nikotin tanaga qanday ta'sir qiladi

Nikotin stimulyator sifatida ishlaydi: norepinefrinning chiqarilishini oshiradi va uning qayta qabul qilinishini inhibe qiladi. Shu tufayli simpatik asab tizimi faollashadi - dam olishda yurak tezligi oshadi va bosim ko'tariladi.

Nikotin shuningdek, kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydi: konsentratsiya, diqqat va ish xotirasi, yoqimli his-tuyg'ularni ta'minlaydigan neyrotransmitter - dofaminning ko'payishiga yordam beradi.

Bularning barchasi giyohvandlikning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Nikotinni nafaqat tamaki chekish orqali, balki uni shilliq qavatga joylashtirish (snus, snoff), shuningdek, nikotinni almashtirish terapiyasi yordamida - tabletkalar, saqichlar, yamoqlar, spreylar shaklida olish mumkin.

Bunday shakllar ko'pincha sportchilar tomonidan - ularning fikriga ko'ra - qandaydir ijobiy effektlarni olish uchun qo'llaniladi. Ammo ko'pchilik nikotinni sigaretdan tez-tez olishi sababli, biz chekishdan boshlaymiz.

Chekish umumiy chidamlilikka qanday ta'sir qiladi

Chekish dam olish paytida yurak urish tezligini, yurak qisqarishini va yurak ishlab chiqarishni (bir daqiqada yurakdan chiqariladigan qon miqdori) oshiradi, chunki u aerobik ishda yordam beradi. Axir, yurak qancha ko'p qon pompalasa, mushaklarga ko'proq kislorod etkazib beriladi. Ammo, aslida, hech qanday afzallik yo'q.

Chekishdan keyin qonda uglerod oksidi (CO) yoki uglerod oksidi miqdori ortadi. U gemoglobin bilan bog'lanadi va kislorodni tashishni oldini oladi.

Chekuvchilarda organizm kislorod bilan kamroq samarali ta'minlanadi, bu esa sport ko'rsatkichlariga ta'sir qiladi.

Bu, ayniqsa, asosiy ish oyoq mushaklariga tushadigan sport turlari uchun juda muhimdir: yugurish, velosipedda yurish, chang'i uchish, konkida uchish. Bir tadqiqotda tadqiqotchilar chekish qo'l va oyoqlar bilan ishlashda chidamlilikka qanday ta'sir qilishini solishtirdilar. Ma'lum bo'lishicha, agar odamlar oyoqlari bilan pedal urishdan oldin chekishsa, ular chekmaydiganlarga qaraganda tezroq charchagan, ammo qo'llari bilan ishlashda unchalik katta farq yo'q.

Gap shundaki, oyoqlarda juda sekinroq mushak tolalari mavjud bo'lib, ular kislorodning ishlashini talab qiladi. Shu sababli, chekishdan keyin kislorod etishmasligi imkoniyatlarni sezilarli darajada kamaytiradi: siz tezroq charchaysiz va kamroq qila olasiz.

Chekish kuch mashqlariga qanday ta'sir qiladi

Kuchli mashg'ulotlarga ta'siri chidamlilik sportidagi kabi aniq emas. Chekuvchilar hatto mushaklarini ixtiyoriy ravishda taranglashtirish qobiliyatini biroz oshiradilar. Oxir-oqibat, bu kuch yaratish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi.

Olimlar chekuvchilar va chekmaydiganlarda maksimal kuch, mushak massasi, uning qisqarish qobiliyati, mushaklarning kapillyar hajmi va qisqa muddatli mushaklarning chidamliligi bo'yicha hech qanday farq topmadilar.

Farq kuchga chidamlilik - vaqt o'tishi bilan kuch ishlab chiqarish qobiliyati paydo bo'lganda paydo bo'ladi. Bu erda chekuvchilar chekmaydiganlarga yutqazadilar: mushaklari tezroq charchaydi.

Olimlarning ta'kidlashicha, bu ta'sir hujayralar mitoxondriyalarida energiya hosil qilishda ishtirok etuvchi ferment - sitoxrom oksidaza faolligining pasayishi bilan bog'liq. Buni egizaklar bilan olib borilgan tadqiqot tasdiqlaydi: bir xil genetik profil, mushak massasi va kuchi miqdori bilan chekuvchilarning birodarlari mushaklarini chekmaydiganlarga qaraganda tezroq charchagan.

Shunday qilib, agar siz yuqori vaznli va kam takroriy to'plam bilan shug'ullansangiz, chekish salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, lekin agar siz ko'p takrorlash ustida ishlasangiz, chekmaganingizdan kamroq ish qilasiz.

Ta'sir jinsga, kuniga sigaretalar soniga va chekish tarixiga bog'liq emas. Agar siz cheksangiz, mushaklaringiz tezroq charchaydi.

Ammo yaxshi yangilik bor: sitoxrom oksidaza faolligi sigaretani tashlaganidan keyin 7-28 kun ichida normal holatga qaytadi.

Nikotinning boshqa shakllari sportdagi ishlashga qanday ta'sir qiladi

Ko'pgina sportchilar, ayniqsa jamoaviy sport turlari - xokkey, amerika futboli, beysbol - ergojenik ta'sirga umid qilib, nikotinni chekmaydigan shakllarda qabul qilishadi. Biroq, nikotinning sport ko'rsatkichlariga ta'siri bo'yicha meta-tahlil uning foydasini qo'llab-quvvatlamadi.

16 ta tadqiqotdan faqat ikkitasi ishlashning yaxshilanishini ko'rsatdi: biri chidamlilikning 17% ga, ikkinchisi esa eng yuqori momentning 6% ga oshishini qayd etdi. Boshqa ishlarda olimlar hech qanday ta'sir ko'rsatmadilar.

Eslatib o'tamiz, tadqiqotlarga qaram bo'lmagan odamlar jalb qilingan va hatto nikotin ham ularga katta ta'sir ko'rsatmagan.

Agar siz ushbu stimulyatorni olishga odatlangan bo'lsangiz, hech qanday ta'sir kutmasligingiz kerak.

Shuning uchun nikotindan foydalanish Jahon antidoping agentligi tomonidan taqiqlanmagan bo'lishi mumkin. Agar bundan hali ham ma'no bo'lmasa, taqiqlashning nima keragi bor?

Chekish va sport bilan shug'ullanish mumkinmi?

Agar siz tark eta olsangiz, chiqing. Bu sizning mahsuldorligingiz va umumiy sog'ligingiz uchun yaxshi bo'ladi. Ammo hali natija bermasa, sport bilan shug'ullaning.

Jismoniy faollik hayot uchun xavfli kasalliklar xavfini kamaytiradi, chekish bilan ortadi: saraton, yurak-qon tomir kasalliklari, insult.

Har qanday jismoniy mashqlar chekishni tashlashga yordam bermasa-da, hech bo'lmaganda siz xavflaringizni biroz kamaytiradi.