Meditatsiya hayot tarzi sifatida: illyuziya va qo'rquvsiz dunyo

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz sog'lom turmush tarzi va stressdan xalos bo'lish haqida o'qisangiz, u ko'pincha meditatsiya haqida gapiradi, ammo ko'pchilik hali ham bu nima ekanligini tushunmaydi. Meditatsiya, hayot tarzi sifatida, insonga katta imkoniyatlar beradi, ammo buning uchun siz nima ekanligini tushunishingiz kerak.

Meditatsiya nima emas?

Ko'pchilik meditatsiyani plyajda o'tirib, to'lqinlarning ritmik chayqalishini tasavvur qilish deb o'ylashadi. Bu jozibali tuyuladi, lekin bu meditatsiya emas, balki fikringizni tinchlantirishning bir usuli. Darhaqiqat, meditatsiya diqqatni va juda ko'p ruhiy energiyani talab qiladi.

Ha, siz meditatsiya paytida bo'shashasiz, lekin shunchalik ko'p emaski, ongingiz dangasa va asta-sekin yarim unutishda suzib yuradi. Ushbu aldanish tufayli ko'plab yangi boshlanuvchilar meditatsiya paytida uxlab qolishadi - ular butunlay bo'shashadi va onglari uyquga o'tadi.

Ba'zilar meditatsiyani haftada bir marta mashq qilish mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulot deb hisoblashadi. Meditatsiya uchun vaqtni rejalashtirish sizga odatni shakllantirish va rivojlantirishga yordam beradi, ammo meditatsiya asosiy hisoblanadi. bir martalik dars emas, balki bo'lish usuli … Siz qayerda bo'lsangiz ham meditatsiya qilishingiz mumkin va buning uchun lotus holatida o'tirish mutlaqo shart emas.

Siz har qanday narsani meditatsiyaga aylantirishingiz mumkin - yurish, uy ishlari yoki.

Ba'zi yangi boshlanuvchilar meditatsiya qandaydir sehrli texnika kabi hayotdagi muammolarni hal qiladi deb o'ylashadi. Bu unday emas. U hayotga asta-sekin kirib boradi va bir kechada o'zgarishlarga olib kelmaydi. Amaliyot, diqqat va konsentratsiya - bu effektga erishishning yagona yo'li. Meditatsiya muammolarni hal qilmaydi, lekin siz har qanday qiyinchiliklarni engishingiz uchun aniqlik va xotirjamlikni ta'minlaydi.

Va meditatsiyani ijobiy fikrlash bilan aralashtirib yubormang. Ijobiy fikrlar, boshqalar singari, bizni ham baxtli yoki baxtsiz qiladigan yana bir fikrdir.

Meditatsiya nima?

Meditatsiya - bu kun davomida fikrlaringizni kuzatish va ularga e'tibor berish amaliyotidir. Biz ko'pincha hayotimizda paydo bo'ladigan muammolarni engishga qodir emasmiz deb o'ylaymiz.

Darhaqiqat, biz bu muammolarni o'zimizga, fikrlarimizga yo'l qo'yamiz, ular bizning boshimizda chayqalib, hayotimizni zaharlaydi, biz qo'rqamiz, tashvishlanamiz va asabiylashamiz. Meditatsiya barcha muammolar tashqi ekanligini tushunishga va ularni ichkariga kiritmaslikka yordam beradi.

Haqiqiy bo'ron sizning hayotingizda o'ynayotgan bo'lishi mumkin, lekin o'zingiz ichida siz tinch va osoyishta bo'lib qolasiz.

O'z fikringizni kuzatib, siz hayotning barcha to'siqlarini engib o'tishga kuchingiz borligini tushunasiz va faqat siz o'zingizning ichki holatingiz uchun javobgarsiz, lekin umuman tashqi omillar emas.

Hayotga yangicha qarash

Fikrlaringizni kuzatar ekansiz, bo'shliqlarni seza boshlaysiz - fikrlar umuman bo'lmagan paytlar. Bu bo'shliqlarni ko'paytirish va ularda "dam olish" mumkin. Agar sof ong paytida siz o'zingizga, yaqinlaringizga, ishingizga va sevimli mashg'ulotlaringizga qarasangiz, sizda bo'lgan barcha aldanish va illyuziyalarni ko'rishingiz mumkin.

Ushbu "aql o'yinlari" ni ko'rganingizda, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin va agar bu vaqtga kelib siz deyarli hech narsadan qo'rqmaysiz deb hisoblasangiz, buni qilish oson bo'ladi.

Meditatsiyaning ta'siri hatto sezilarli bo'lib, turli madaniyatlarning ko'p asrlik tajribasi, yutuqlari va mo''jizalari ishonchni ilhomlantiradi.

Meditatsiyaning barcha afzalliklarini olish uchun pul to'lashingiz shart emas - faqat sizga kerak ong va istak … Siz hayot tarzi sifatida meditatsiya bilan boshlashingiz va asta-sekin o'zingizni o'rganishingiz mumkin.