Kechqurun qorinni qanday qilib kichikroq qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Beldagi qo'shimcha santimetrning sababi nafaqat tana yog'i, balki ba'zi ovqat hazm qilish muammolari ham bo'lishi mumkin. Ushbu maqola sizga ular bilan qanday kurashish kerakligini ko'rsatib beradi.

Siz qo'shimcha funtlarni yo'qotmadingiz va afsuski oynada o'zingizning raqamingizga qarayapsizmi? Xafa bo'lmang. Bu har doim ham faqat tana yog'ida sodir bo'lmaydi, ba'zida rasm oddiy shishiradi. Bu oshqozonda oziq-ovqatning parchalanishi tufayli gazning to'planishi bilan bog'liq. Va bu muammoni hal qilish uchun bir kun ichida sizni ingichka qilib ko'rsatadigan bir nechta oddiy fokuslar mavjud!

Limonli iliq suv iching

Bu ichimlik metabolizmni tezlashtirish va uyg'onganingizda ovqat hazm qilish tizimini ishga tushirish uchun ajoyib.

Limon sharbati ham ajoyib energiya beradi, shuning uchun ertalabki qahvani ushbu ichimlik bilan almashtirib ko'ring.

Sut va glyutensiz kunni o'tkazing

Bir necha yil oldin, hamma ham bu nima ekanligini bilmas edi. Bugungi kunda ushbu moddada kam bo'lgan maxsus parhezlar tobora ommalashib bormoqda.

Ularning zararli yoki foydali ekanligi haqida siz uzoq nazariy munozara qilishingiz mumkin, ammo uning intoleransiyasidan aziyat chekadigan odamlarning ma'lum bir doirasi uchun kleykovina xavfi aniq. Bundan tashqari, ko'pincha odam ba'zi ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin sog'lig'ining yomonlashishi va shishishi sabablarini ham bilmaydi. Maxsus parhezni sinab ko'ring va natijani o'sha kuni kechqurun ko'rishingiz mumkin.

Oddiy gazakni ananas bilan almashtiring

Ananasda mavjud bo'lgan maxsus ferment bo'lgan bromelain oshqozondagi oqsillarni parchalash orqali hazm qilishga yordam beradi. Shuning uchun u ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun, ayniqsa oshqozon osti bezining ovqat hazm qilish fermentlarining sekretsiyasi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ishlatilishi mumkin.

Shunday qilib, odatdagi sendvichingizni ekzotik mevali taomga almashtirishga harakat qiling.

Tuzni iste'mol qilishni kuzatib boring

Achinarlisi shundaki, biz qancha tuz iste'mol qilishimizni mutlaqo bilmaymiz. Ushbu moddaning kunlik normasi atigi 5 g ni tashkil qiladi, lekin, qoida tariqasida, u har bir kishi tomonidan bir necha marta oshib ketadi. Ko'p miqdorda tuzni o'z ichiga olgan qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish tufayli.

Tuzni ortiqcha iste'mol qilish organizmdagi suvni ushlab turishga olib keladi, uning katta hajmi yog 'to'qimalarida "saqlanadi".

Sekinroq ovqatlaning

Siz buni sezmagan bo'lishingiz mumkin, ammo tez ovqat iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimiga havoning beixtiyor kirishiga va natijada shishiradi.

Shuning uchun, xotirjam ovqatlaning va ovqatingizni yaxshilab chaynang. Bu ochlikdan tezroq xalos bo'lishga va ortiqcha ovqatlanishdan qochishga yordam beradi.

Saqichdan foydalanishni to'xtating

Saqich nafaqat nafasingizni yangilaydi, balki oshqozonga havo kirishi uchun qo'shimcha imkoniyat yaratadi.

Ko'pgina saqichlarda shakar spirti ham mavjud, bu esa shishiradi.

Gazlangan ichimliklardan uzoqroq turing

Gazlangan ichimliklar tarkibidagi gazlar tufayli shishiradi. Shuning uchun, siz ularni iste'mol qilishni to'xtatganingizdan so'ng, darhol belingizga ijobiy ta'sir ko'rasiz.

Ko'proq suv iching

Biz doimo ko'proq suyuqlik iste'mol qilish zarurligi haqida yozamiz, chunki bu haqiqatan ham tana uchun juda foydali.

Suv ham oshqozondan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki u metabolizmni normallashtirishga va toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Ko'proq tola iste'mol qiling

Tolalarni iste'mol qilishni ko'paytirish shishishni engillashtirishga yordam beradi, chunki o'simlik tolalari ovqat hazm qilish tizimingizni to'g'ri ishlashini ta'minlaydi.

Agar ovqat hazm qilish tizimi to'liq quvvat bilan ishlayotgan bo'lsa, unda siz ko'plab muammolardan, jumladan ich qotishidan qochasiz.

Bo'lim o'lchamlarini nazorat qilish

Ovqatdan keyin muntazam ravishda shishiradi bo'lsangiz, porsiya hajmi juda katta bo'lishi mumkin.

Ovqatlanadigan ovqat miqdorini kamaytirishga harakat qiling va nima bo'lishini ko'ring.

Spirtli ichimliklardan saqlaning

Spirtli ichimliklar ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi, bu esa ma'lum fermentlarda past bo'lgan me'da shirasining sekretsiyasida namoyon bo'ladi. Bu esa, o'z navbatida, shishiradi.

Shuning uchun, agar siz beldagi ortiqcha santimetrlardan xalos bo'lishni istasangiz, spirtli ichimliklardan uzoqroq bo'lishingiz kerak.

Yalpiz choyi iching

Yalpiz choyi ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, chunki u oshqozon kislotasini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuningdek, u oshqozon, ichak va o't pufagini himoya qiluvchi taninlarni o'z ichiga oladi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

Shirinlikni o'tkazib yuboring

Siz shirinlikni o'tkazib yuborishingiz kerak, chunki unda ko'p shakar yoki sun'iy tatlandırıcılar mavjud. Ikkalasi ham shishiradi.

Agar siz kun oxirigacha tekis qoringa ega bo'lishni istasangiz, shirin taomlardan voz kechishingiz va ularni yangi mevalar bilan almashtirishingiz kerak.