Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ushbu oddiy maslahatlar sizga doimiy ravishda favqulodda vaziyat rejimida yashaydigan va yaqin qarindoshlarning tug'ilgan kunlarini unutishni boshlaganlardan biri bo'lmaslikka yordam beradi.
Ustuvorlik
Muvaffaqiyatning kaliti to'g'ri ustuvorliklarni belgilashdir. Bu nafaqat ishga, balki butun hayotingizga, qisqa muddatli va uzoq muddatli rejalaringizga taalluqlidir. Maqsadlaringizni kundalikka yozing, ularga erishish uchun birinchi navbatda nima qilish kerakligini va keyinroq nimaga qoldirilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Agar siz rejaga muvofiq aniq harakat qilsangiz, unda siz xohlagan narsaga erishish tezroq va osonroq bo'ladi.
Vazifalar ro'yxatini tuzing
Bu shuningdek, o'tkazilishi kerak bo'lgan yoki ishtirok etishingiz kerak bo'lgan yil uchun tadbirlar ro'yxatini o'z ichiga oladi. Ushbu ro'yxatni muntazam ravishda ko'rib chiqsangiz, siz oxirgi daqiqada vazifalar haqida o'ylashni to'xtatasiz va shoshilinch ishlar sonini kamaytirasiz.
Muloqot qiling
Agar ishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, o'zingizga chekinmang: ular haqida yaqinlaringizga ayting. Shunda ertalab va kechqurun g'amgin sukunat o'rniga har xil yordam olasiz. Agar sizga maslahat kerak bo'lsa, buni hamkasbingizdan so'rashdan tortinmang. Axir, faol muloqot depressiyadan chiqish qadamlaridan biridir. Shuningdek, u sizga yangi foydali aloqalar o'rnatishga yordam beradi.
Dam olmoq
Agar sizda qattiq ish jadvalingiz va dam olishga vaqtingiz kam bo'lsa ham, hech qachon ta'tilni bekor qilmang yoki dam olish kunini olmang. Agar siz yillar davomida eskirish uchun ishlasangiz, ertami-kechmi hissiy charchoq paydo bo'ladi: siz endi o'z vazifalaringizni bajara olmaysiz, ijodiy g'oyalar miyangizda paydo bo'lishni to'xtatadi va siz umuman ishlashni xohlamaysiz. Yangi joylarga sayohat - boshingizni tozalashning eng yaxshi usuli.
Vakillik topshiriqlari
Agar siz o'z ishingizda daho bo'lsangiz ham, barcha ishni o'zingiz bajara olmaysiz. Agar siz o'z biznesingiz bilan shug'ullansangiz, muhim narsalarni kimgadir ishonib topshirish birinchi navbatda qo'rqinchli, ammo busiz qilolmasligingizni tushunishingiz kerak. Siz bo'sh vaqtingizni faoliyatning yangi yo'nalishlarini ishlab chiqish va rivojlantirishga, aloqalar o'rnatishga bag'ishlashingiz mumkin - bir so'z bilan aytganda, bir necha kun ichida o'nlab hisobotlarni mustaqil ravishda yozishdan ko'ra foydaliroq narsa.
Tavsiya:
Nima uchun jismoniy mashqlar nafaqat tanangiz, balki miyangiz uchun ham kerak
Jismoniy faollik miya rivojlanishiga ta'sir qiladi va qarishni oldini oladi. Fan sport orqali aqlni tiniq saqlashni tushuntiradi
Dam olish paytida qanday qilib chindan ham dam olish kerak
Qayta tiklash uchun ta'tilni qanday o'tkazish kerak? Sotsiolog Sabina Sonnentag bu masalani 20 yildan beri o‘rganib keladi va nimaga e’tibor berish kerakligini biladi
Qanday qilib to'g'ri dam olishni o'rganish kerak
Ko'pchiligimiz qanday qilib to'g'ri dam olishni bilmayotganga o'xshaydi. Ishda haddan tashqari charchaganimiz sababli, biz aqlni bezovta qiladigan mashg'ulot bilan o'zimizni tugatamiz. Layf xaker haqiqatan ham dam olishga imkon beradigan vaqtni qanday tanlash kerakligini aytadi
Nima uchun sport zalida og'irliklar nafaqat ko'tarilishi, balki ko'tarilishi ham kerak
Og'irlikni ko'tarish va ko'tarish ikki xil faoliyatdir. Chidamlilikni oshirish uchun ushbu mashqlarni kuch mashqlaringizga kiriting
Qanday qilib yugurish bizni nafaqat sog'lom, balki aqlli qiladi
Jismoniy faol keksa odamlar o'zlarining passiv tengdoshlariga qaraganda ancha uzoq vaqt davomida tiniq fikrda va yaxshi sog'liqda bo'lishadi. O'ylaymanki, siz har qanday mashg'ulotdan so'ng siz nafaqat jismoniy, balki ruhiy kuch oqimini ham his qilishingizni payqadingiz: