Dam olish paytida qanday qilib chindan ham dam olish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'pchilik og'ir ish kunidan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli uzoq ta'tilga chiqish deb hisoblaydi. Layf xaker ilm-fan bu haqda nima deyishini bilib oldi.

Konstans universiteti sotsiologi Sabine Sonnentag 20 yildan beri bu masalani boshqa olimlar bilan birga o‘rganib kelmoqda. Ularning fikricha, dam olish sifatini belgilovchi bir necha omillar mavjud.

Dam olish

Hammasidan eng tushunarli omil. Sonnentag va uning hamkasbi Sharlotta Fritz bo'sh vaqtni biz ko'p harakat qilmasdan quvonchni boshdan kechiradigan holat sifatida belgilaydilar. Masalan, biz kino va teleko'rsatuvlarni tomosha qilganimizda, biz plyajda yotamiz, diqqatga sazovor joylarni tomosha qilamiz, xarid qilamiz. Ko'pincha, bu passiv ta'tildir, garchi ba'zi odamlar o'z ta'tillarida chang'i yoki toqqa chiqishni afzal ko'rishadi, bu ham qiziqarli bo'lsa, yaxshi tanlovdir.

Boshqaruv

Shu nuqtai nazardan, nazorat bizning vaqt va kuchimizni qanday sarflashni o'zimiz hal qilishimizni anglatadi. Ishda muhim qarorlar qabul qila olmaydigan va ofisdan tashqaridagi jadvali oilaviy yumushlarga to‘la bo‘lgan kishilar uchun vaqtni to‘g‘ri boshqarish ularga erkinlik hissini beradi.

Faoliyat

Bu yerda faoliyat deganda inson uchun foydali, diqqatni jamlash va kuch talab qiladigan faoliyat tushuniladi. Ular sizni jarayonga to'liq jalb qilishlari va ichki mamnuniyat keltirishi kerak. Psixolog Mihali Csikszentmihalining so'zlariga ko'ra, bunday sevimli mashg'ulotlar bizning hayotimizni yanada qiziqarli qiladi.

Ish haqida o'ylamaslik qobiliyati

Bu omilning ahamiyati birinchi marta isroillik sotsiologlar Dalia Etzion, Dov Eden va Yael Lapidot tomonidan yillik harbiy tayyorgarlikdan oldin va keyin mehnatkashlar misolida o'rganildi (ko'pchilik isroilliklar maktabni tugatgandan keyin armiyada xizmat qilishlari kerak, va keyin ular har yili zaxira to'lovlariga chaqiriladi).

Tadqiqotchilar zahiradagi askarlarning faollik darajasi va energiya darajasini ularning fuqarolik ishlari bilan solishtirganda tahlil qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, mashg'ulotlardan so'ng stress va hissiy charchash ko'rsatkichlari avvalgiga qaraganda ancha past bo'lgan. Zaxiradagi xizmat qiyin bo'lsa-da, u kundalik ishlardan va asosiy ishdagi muammolardan voz kechish imkoniyatini beradi.

Olimlar, shuningdek, bir oylik yig'ilishdan so'ng, dam olish effekti yo'qolganini aniqladilar. Nevrolog Beth McQuiston ta'til holatida shunga o'xshash naqshni qayd etadi: ijobiy ta'sir 3-4 hafta davom etadi. U 1-2 hafta davomida ta'til olishni maslahat beradi, lekin muntazam ravishda.