Dam olish kunlarida qanday qilib dam olish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tushgacha uxlash, albatta, sizga yordam bermaydi, lekin nogironlarning ish suhbatlari yordam beradi.

Dam olish kunlarini oldindan rejalashtiring

Bu zerikarli ko'rinadi va o'yin-kulgining aksi kabi ko'rinadi. Ishonchim komilki, shanba kuni ertalab siz to'shakdan uchib ketasiz va g'oyalar ko'chkisi sizga tushadi.

Ammo dam olish kunlariga qanday qilib rejasiz borishingizni eslang. Siz to'shakda uzoq vaqt yotib, asta-sekin tayyorlanasiz, qayerga borishni og'riqli tarzda tushunasiz. U erda variantlarni topish umidida Internetdagi sahifalarni aylanib chiqing. Natijada, kunning bir qismi behuda o'tganligi sababli, uydan kech va g'azablangan holda chiqing.

Buning oldini olish uchun dushanba kuni dam olish kunlari haqida o'ylashni boshlang. Birinchidan, bu yoqimli, chunki quvonchni kutish ham quvonchdir. Ikkinchidan, siz qaerga borishni xohlayotganingizni aniqlashga va do'stlaringiz bilan rejalaringizni muvofiqlashtirishga vaqt topasiz. Bundan tashqari, ushbu yondashuv bilan siz darhol ijtimoiy tarmoqlar tasmasidan qiziqarli voqealar haqidagi ma'lumotlarga obuna bo'lasiz. Va endi siz shanba kuni juda qiziqarli va qaerda ko'rganingizni eslab qolishingiz shart emas.

Perfektsionizmni kundalik hayotga qoldiring

Biz allaqachon rejalashtirish muvaffaqiyat kaliti ekanligiga qaror qildik. Lekin siz qattiq jadval tuzishingiz shart emas. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz xafa bo'lasiz va bu butun bayramni buzadi. Reja konstruktorga o'xshab ko'rinsin: agar siz bir joyga borolmasangiz, uni boshqasiga almashtirish oson. Fors-major holatlari ro'y beradi, lekin bu dam olish kunlarini buzmasligi kerak.

Shuning uchun umidlaringizni oshirmang va o'zingizga dam olishga imkon bering. Axir, bu hafta oxiri haqida.

O'zingizni samarasiz bo'lishga ruxsat bering

Bolaligimizdan bizga eng yaxshi dam olish faoliyatni o'zgartirish ekanligini aytishdi. Shanba kuni esa biz dangasalik uchun oyog'imizni ko'rpa ostidan tashqariga chiqarishga va o'zimizni kemirishga kuchimiz yo'q. Keyin biz serialni tomosha qilamiz va yana o'zimizni qoralaymiz, chunki foydali ish qilish mumkin edi. Buni qilishni to'xtating va o'zingizga har xil bema'niliklarga berilishga ruxsat bering, agar bu sizga haqiqatan ham quvonch keltirsa.

Dam olish kunlarini qanday o'tkazganingiz uchun hech kim sizni baholamaydi. Shunday qilib, a'lo talaba kompleksingiz bilan kurashing va zavq bilan yashang.

Yo'nalishlarni o'ylab ko'ring

Haqiqiy bo'ling: dam olish kunlarida tirbandlik sehrli tarzda yo'qolmaydi, garchi ular kichikroq bo'lsa ham. Kommunal baxtsiz hodisalar, mitinglar yoki paradlar tufayli yo'llar to'satdan yopiladi. Va shanba yoki yakshanba kuni transportda bir necha soat sarflash shunchaki yoqimli emas.

Marshrutlaringiz va bandligingiz haqida o'ylab ko'ring, shunda A nuqtadan B nuqtaga o'tish barcha tirik mavjudotlarga nafratlanmasdan amalga oshiriladi. Yo'l harakati to'siqlari haqida ma'lumot olish uchun yangiliklar saytlarida oldindan qarang. Iloji bo'lsa, bir-biriga yaqin dam olish joylarini tanlashga harakat qiling. Jamoat transporti kartasi va biroz naqd pul olib, smartfoningizga taksi chaqiruvi ilovasini o'rnatishni unutmang.

Ish kunlarida uy yumushlarini bajaring

Onangiz qo'rquvidan farqli o'laroq, shanba kunini latta va changyutgich bilan o'tkazishni to'xtatsangiz, siz loy bo'lmaysiz. Shkafning ichaklarida unutilmas yoki qiziqarli narsalarni topsangiz, oddiy tozalash bir necha soat davom etishi mumkin. Va agar bu bir necha daqiqa davom etsa, dam olish kunlarida sarguzashtga borishingiz va rejalashtirilgan hamma narsani qilishga vaqtingiz bo'lishi uchun uni chorshanba yoki payshanbaga qoldirish mantiqan.

Ishni dushanbaga qo'ying

Odamlar hafta oxiri davomida noutbukda o'tirib, messenjerlarda hamkasblaringizga yozishingiz uchun emas, balki sakkiz soatlik va besh kun davomida kurashishdi.

Omadli odamlar borki, ish haqida unutib, idora ostonasidan oshib o‘tadi. Ammo buni qanday qilishni hamma ham bilmaydi. Misol uchun, xo'jayiningiz shanba oqshomida yorqin fikrga ega bo'ladi va u sizga dushanba uchun topshiriqni yozadi. Yakshanba kuni esa buni qanday qilish haqida o'ylaysiz.

Texnologiya har doim aloqada bo'lishga imkon beradi, lekin bu ko'pincha siz uchun emas, balki muammolarni keltirib chiqaradiganlar uchun qulaydir. Shuning uchun, dam olish kunlarida tashvishli, ammo shoshilinch bo'lmagan ma'lumotlar olinadigan aloqa kanallarini blokirovka qilishga harakat qiling. Aks holda, siz yaxshi dam ololmaysiz va hamkasblar bilan suhbat sizni keyingi ish haftasiga muddatidan oldin tortib oladi. Bundan tashqari, xabarlarni o'qish va javoblar haqida o'ylash ko'p vaqt talab etadi va dam olish kunlari baribir rezina emas.

Rejimga rioya qiling

Dam olish kunlari kunlik uyqusizlikdan xalos bo'lish uchun ajoyib imkoniyatga o'xshaydi. Ammo signalni ishga tushirish yaxshiroqdir. Juda uzoq uxlash serotonin darajasining pasayishi tufayli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Va buzilgan holatda, hayotdan zavqlanish qiyin. Shunday ekan, ushlash uchun odatdagidan bir oz ko'proq uxlang. Bundan tashqari, erta turish qiziqarli mashg'ulotlar uchun ko'p vaqtni bo'shatadi.

Dam olish kunlarini faol o'tkazing

To'g'risini aytaylik, agar siz belkurak bilan yulka yotqizayotgan bo'lsangiz, lekin ofisda o'tirsangiz, hayot tarzingiz faol emas. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti haftasiga kamida 150 daqiqa mashq qilishni tavsiya qiladi. Bu sizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar, shu jumladan muntazam yurish stressni engishga yordam beradi va quvonch gormoni - endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shunday qilib, hafta oxirini o'tkazishning bu usuli foydali va yoqimli bo'ladi. Bu sizga ishlarni bajarishda ham yordam beradi, chunki u sizni tez va qat'iy harakat qilishga undaydi.

Ertalabki marosimlarni yarating

Dam olish kunlarida maxsus belgilar bo'lsin: "Hurray, dam oling!" Ehtimol, bu marosim maxsus nonushta yoki balkonda yoga yoki uzoq parkda it bilan ertalab yurish bo'ladi. Kelajakda bunday marosim dam olishga tezda moslashishga yordam beradi.

Yangi narsalarni qidiring

Ammo dam olish kunlarida ish kunlariga xos marosimlardan qochish yaxshiroqdir. Hatto ishga boradigan yo'lda yurish sizni bezovta qilishi mumkin. Tana buni odatda ishda uzoq kun davom etishini biladi. Kontrastda o'ynang.

Yakshanba kuni haqida o'ylang

Yakshanba oqshomini dam olish vaqti deb atash qiyin. Ba'zi fikrlar allaqachon ishga shoshilgan, boshqalari esa dushanba kuni yaqinlashayotgani sababli uni azob-uqubatlarga bag'ishlaydi. Bu oqshomni tashvishga o'rin qoldirmaydigan yoqimli va chalg'ituvchi narsa bilan o'tkazing. Do'stlar bilan uchrashing, kino yoki teatrga boring. Ammo kech qaytmang, shunda siz yotishdan oldin to'shakda yotib, dam olish kuni qanday ajoyib bo'lganini eslaysiz.

Biz ushbu bo'limni Citymobil taksiga buyurtma berish xizmati bilan birgalikda qilamiz. Lifehacker o'quvchilari uchun CITYHAKER promo-kodi * dan foydalangan holda dastlabki beshta sayohatga 10% chegirma mavjud.

* Aksiya Moskva, Moskva viloyati, Yaroslavl shaharlarida faqat mobil ilova orqali buyurtma berilganda amal qiladi Tashkilotchi: City-Mobil MChJ. Manzil: 117997, Moskva, st. Arxitektor Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Aksiyaning davomiyligi 7.03.2019 dan 31.12.2019 gacha. Aktsiya tashkilotchisi, uni o'tkazish qoidalari haqida batafsil ma'lumotni tashkilotchining veb-saytida topishingiz mumkin:.