Siz band bo'lganingizda o'zingizga g'amxo'rlik qilishning 55 ta oson yo'li

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'p narsalarni qayta bajarishingiz kerak bo'lganda, sizda juda ko'p ish vazifalari bo'lganda, siz o'zingizga vaqtni tejashni boshlaysiz. Siz hamma narsani qilishni xohlaysiz, lekin oxirida faqat asabiy tushkunlikka tushasiz. Ushbu maqolada qilinadigan ishlaringiz ko'p bo'lsa ham, o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni bilib oling.

Har birimiz hayotimizda juda ko'p narsalar to'planib qolgan shunday lahzalar bo'ladi. Bizda har doim muddatlar, imtihonlar, shoshilinch masalalar va belgilashimiz kerak bo'lgan juda ko'p ustuvorliklar bor. Butun dunyo birdan sizning e'tiboringizga muhtoj bo'lib, siz hamma narsani qanday qilishni bilmaysiz va ko'pchilik kabi o'zingizga kamroq vaqt ajrata boshlaysiz.

Buning oldini olish uchun band-band-band bo‘lganingizda o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishga yordam beradigan 55 ta oson usul.

Siz uchun muhim bo'lmagan hamma narsaga yo'q deng

Uzoq qarindoshlardan telefon qo'ng'iroqlari, do'stlar bilan hech narsa haqida suhbatlashish - hozir hamma narsa uchun javobgar bo'lish va hamma uchun yaxshi bo'lish vaqti emas. O'zingizga hozir to'liq e'tiboringizni muhim narsaga qaratishga va'da bering. Agar siz o'zingizni ahamiyatsiz narsalardan xalos qilsangiz, bu nafaqat bo'sh vaqtingizni bo'shatadi, balki siz ko'tarib yurgan "umumiy tashvishlar yukini" ham engillashtiradi.

Yordam so'rang

Yordam so'rashning yomon joyi yo'q. Ko'p odamlar boshqalarga yordam berishga tayyor ekanini tushunganingizda hayron qolasiz. Bu ularni kerakli va foydali his qiladi. Ko'pincha odamlar ovqat pishirish, xarid qilish yoki boshqa uy ishlarida yordam so'rashadi.

Bundan tashqari, siz hech qachon boshqa odamlar fikr-mulohaza va motivatsiya nuqtai nazaridan qanday foydali bo'lishi mumkinligini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Ular sizga mas'uliyatli va muhim ishni bajarayotganimizda ko'pincha etishmayotgan ishonchni berishi mumkin.

Etarlicha uxlang

Ushbu eski maslahat nafaqat o'zingizga g'amxo'rlik qilmoqchi bo'lganingizda, balki o'z mahsuldorligingizni oshirmoqchi bo'lganingizda ham foydalidir.

Bu, ayniqsa, imtihonlar paytida yoki ishda to'lib-toshganingizda juda muhimdir. Biz sodda tarzda ikki qo'shimcha "qiynoqqa solingan" ish soati maqsadga yaqinlashishimizga yordam beradi, deb ishonamiz, lekin aslida ikki soatlik uyqu ancha samaraliroq bo'ladi.

Choy iching

Kofein sizga beradigan energiya juda tez bug'lanadi. Issiq choy esa ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi.

Sevimli musiqangizni tinglang

Sokin musiqa sizni tinchlantirishga yordam beradi, quvnoq musiqa esa ohangni oshirishga yordam beradi. Asosiysi, sizni ishingizdan chalg'itmaydigan musiqani tanlash (masalan, so'zsiz musiqa).

Qanchalik charchagan bo'lsangiz ham, sevimli musiqangiz sizni ko'taradi.

To'g'ri ovqatlaning

Men pitsaga qancha buyurtma berishni xohlayotganingizni bilaman, lekin uning o'rniga o'zingizga mazali va foydali taom tayyorlasangiz foyda ko'rasiz. Bu nafaqat ish faoliyatini yaxshilaydi, balki kayfiyatingizni ham yaxshilaydi. Sevimli taomingiz uchun to'g'ri retseptni toping. Ideal holda, pishirish ko'p vaqt talab qilmasligi kerak.

Ertalab mashq qilish uchun besh daqiqa vaqt ajrating

Agar ertalab notinch boshlansa, butun kuningiz stressli bo'lishi xavfi mavjud. Har kuni ertalab "besh daqiqa tinchlik va osoyishtalik" o'tkazishga harakat qiling. Turing va cho'zing. O'nlab egilish hosil qiling. O'z tanangizni his eting va o'z nafasingizni tinglang.

Kuningizni shu tarzda boshlang va o'zingizni qanchalik xotirjam va yoqimliroq his qilishingizni sezasiz.

Kuniga bir necha qisqa yurish qiling

Siz juda band bo'lishingiz va har bir daqiqani ishdan boshqa narsaga sarflash uchun juda qimmatli deb o'ylashingiz mumkin. Agar sizga yaqinroq joyga borish kerak bo'lsa, jamoat transporti yoki mashinangizdan foydalanish o'rniga yarim soat piyoda yuring. Toza havo va kunduzi tanangiz uchun juda foydali.

Agar sizning maqsadingiz uyingizdan uzoqda bo'lsa, bu ham yurishdan voz kechish uchun sabab emas. Jamoat transportidan foydalansangiz, ikki bekatga erta tushing yoki mashinangizni odatdagidan biroz uzoqroqqa qo'ying.

Toza havoda qo'shimcha yarim soatlik vaqt sizni bir necha ish soatlarini tejaydi - siz o'zingizni ancha baquvvat his qilasiz va odatdagidan ko'proq ishlashga vaqt topasiz.

Har soatda besh daqiqa tanaffus qiling

Siz kun bo'yi biron bir vazifaga e'tiboringizni qarata olmaysiz. Sizda qanday chidamlilik bo'lishidan qat'i nazar, siz doimo chalg'itasiz. Sizning miyangiz nafas olishni qidiradi va siz to'satdan biznes qilish o'rniga blog o'qiyotganingizni yoki elektron pochtangizni tekshirayotganingizni topasiz.

Bu holatda eng yaxshi yechim - turish, tashqariga chiqish va o'zingizga besh daqiqalik tanaffus berishdir. Ko'chirish va harakat sizga jangovar ruhda ishlashga qaytishga va belgilangan vazifalarni tezroq hal qilishga imkon beradi. Shunday qilib, siz miyangizga dam olish va olingan ma'lumotlarni qayta ishlash imkoniyatini ham berasiz.

O'zingizga g'amxo'rlik qilishni kichik ishlarga aylantiring va ularni har kuni bajaring

Bu, umuman olganda, siz o'zingizni koinotning markaziga aylantirishingiz va kun bo'yi faqat o'zingiz bilan shug'ullanishingiz kerak degani emas. Yo'q, har kuni o'zingiz uchun kichik, ammo yoqimli va foydali narsalarni qiling: tirnoqlaringizni bo'yash, sochlar uchun niqob tayyorlash, massajga boring.

Xuddi shu yondashuv tozalash bilan ishlaydi: butun dam olish kunlarini umumiy tozalashga sarflamaslik uchun uy yumushlarini har kuni asta-sekin bajaradigan kichik ishlarga bo'ling.

Bajarishingiz kerak bo'lgan hamma narsa uchun reja tuzing

Barcha shoshilinch masalalarni eslab qolishning o'rniga, ularni qog'ozga yozing. Keyin, belgilangan muddatni bajarish uchun ularni qanday bajarishingiz kerakligini qisqacha tasvirlab bering. Vazifalarni ko'p kunlar uchun oldindan rejalashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin va birinchi qarashda siz aqldan ozgan narsalarni qayta bajarishingiz kerak bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu holda siz hamma narsani o'z vaqtida bajarishingiz ehtimoli yuqori. Ushbu rejadan chetga chiqmaslikka harakat qiling.

Vazifalarni bugun ertaroq tugatgan bo'lsangiz ham, ertangi ishlarni bugun boshlamang. Bo'sh vaqtingizda dam olish yaxshiroq, uni o'zingizga sarflang.

Do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling

Do'stlaringiz haqida unutmang: bir necha soatlik xabarlar yoki uchrashuvlar do'stlaringiz sizning e'tiboringiz etishmasligidan aziyat chekmasligiga ishonch hosil qilish imkonini beradi. Ishdan tashqari boshqa ishlar bilan mashg'ul bo'lganingizda o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va o'zingizni yolg'iz ishxolik kabi his qilmaysiz.

Ishda band bo'lganingizda, hamma tanishlaringiz bilan aloqada bo'lishingiz shart emas, lekin sizni xursand qiladigan eng yaqinlaringiz borligiga ishonch hosil qiling.

Bir oz dam oling, shunchaki dam olishni rejalashtirmang

Bu juda muhim. Tanaffus qilishni rejalashtirganingizda, albatta, xotirjam bo'lishingiz kerak. Ba'zan siz hatto ish haqidagi fikrlar va tashvishlarni haydashga va miyangizga vaqt ajratishga harakat qilishingiz kerak.

Bundan tashqari, nafaqat fikrlar bilan ortiqcha yuklangan miyaga, balki charchagan tanaga ham dam berish juda muhimdir. Televizor oldida yarim soat o'tirgandan ko'ra, besh daqiqa jimgina yotish yaxshiroqdir.

O'zingizni sevimli fotosuratlaringiz bilan o'rab oling

Sevimli fotosuratlaringizni ish joyingizda osib qo'ying. Ularni ishlayotganingizda ko'rish sohangizda bo'ladigan tarzda osib qo'yish kerak. Bu siz uchun ma'lum bir xotirjam va yoqimli muhit yaratadi. Agar ish joyingizda fotosuratlarni joylashtirish imkoningiz bo'lmasa, o'zingiz bilan fotoalbom olib yurishingiz yoki Pinterest xizmatidan foydalanishingiz mumkin.

Har kuni rahmat ro'yxatini yozing

… o'zimga. Bu uzoq bo'lishi shart emas, bir necha jumla etarli bo'lishi kerak. Agar bir kun sizda motivatsiya yetishmayotganini yoki shunchaki yomon kayfiyatda ekanligingizni his qilsangiz, oldingi postlaringizni varaqlang va narsalar ko'rinadigan darajada yomon emasligini tushuning.

Tushlik - qimmatli vaqt

Jurnal yoki blogni o'qiyotganda yoki shunchaki odamlarni tomosha qilayotganda sog'lom taomlardan rohatlaning.

Axir, nafaqat mazali ovqatlanish, balki ilhom olish, yangi ijodiy g'oyalarni izlash ham muhimdir.

Sizni tashvishga solayotgan hamma narsani yozing

Stress bizni yanada zaifroq qiladi va tashvish nafaqat bizning ishlarimizga, balki tashqi ko'rinishimizga ham salbiy ta'sir qiladi. Agar siz juda ko'p tashvishlanayotganingizni tushunsangiz, bu sizni tashvishlantirgan hamma narsani yozish uchun bahonadir. Har safar o'zingizni bezovta qiladigan fikrga duch kelganingizda, uni yozib oling va kelajakda foydalanish uchun saqlang.

Ertalab besh daqiqa va kechqurun besh daqiqa ro'yxatingizdagi hamma narsa haqida qayg'uring. Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin agar siz barcha qo'rquv va tashvishlaringizni tinch va osoyishtalikda oldindan "o'tqazib" o'tsangiz, bu sizga ancha oson bo'ladi.

Yugurish yoki uzoq piyoda yurish

Har qanday mashqlar tanadagi endorfinlarning chiqarilishiga yordam beradi, bundan tashqari, boshingiz keraksiz fikrlardan tozalanadi, shuning uchun siz oldinda turgan muhim ishlarga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Uchrashuvni rejalashtiruvchini oling

Hayotingizni kamroq tartibsiz qilish uchun o'zingizga uchrashuvni rejalashtiruvchini oling. Uchrashuvni tasodifan o'tkazib yubormaslik uchun har bir uchrashuv rejalashtiruvchingizga yozib qo'yilganligiga ishonch hosil qiling.

Faqat o'zingiz bilan uchrashish uchun vaqt qoldirishni unutmang. Buni rejalashtiruvchingizga qo'ying; o'zingizga sarflagan vaqtingiz biznes sherigi bilan uchrashish bilan bir xil ahamiyatga ega bo'lsin.

Taraqqiyotingizni kuzatib boring

Ishda qiyinchiliklarga duch kelganimizda, hayotimizdagi bu qiyin davr hech qachon tugamaydi deb o'ylaymiz. Shuning uchun yutuqlar ro'yxatini saqlash juda muhimdir. Unga har qanday, hatto eng kichik g'alabalaringizni yozing.

Ishingiz tugayapti deb o'ylasangiz va ishlashni davom ettira olmasangiz, ushbu ro'yxatni qayta o'qing. Bu sizga oldinga intilish uchun kuch va motivatsiya beradi.

Salqin kiyimlaringizni kiying

Agar siz yaxshi kiyingan bo'lsangiz, o'zingizni ancha ishonchli his qilasiz. Ertalab qo'shimcha besh daqiqani o'zingiz uchun zamonaviy, qulay va chiroyli kiyim tanlashga sarflang, shunda kunning qolgan qismida o'zingizni million kabi his qilasiz.

Yoga uchun ro'yxatdan o'ting

… yoki uyda yoga qiling. Hatto shavasana (dam olish holati)da o'tkazgan 10 daqiqa ham hech narsadan yaxshiroqdir. Bu nafaqat tanangizga, balki miyangizga ham dam beradi.

Issiq vanna qabul qiling

Hech narsa issiq hammom kabi dam olishga yordam bera olmaydi. Sevimli ko'pikli vannadan foydalaning, chiroqlarni o'chiring, sham yoqing va zavqlaning. Kechqurun cho'milish - dam olishning eng yaxshi usuli, agar ishingizni va noutbukingizni o'zingiz bilan olib ketolmasangiz.

Shamlarni yoqing

Shamlar tinchlantiruvchi ta'sirga ega, ayniqsa xushbo'y shamlar. Ish joyida siz ushbu maslahatdan foydalana olmaysiz, lekin uyga qaytganingizda, buni qilishingizga hech kim to'sqinlik qilmaydi. Aytgancha, lavanta va sadr sizni dam olishga yordam beradigan hidlardir.

Qo'llab-quvvatlovchi fikrlar va bayonotlarni yozing

Qo'llab-quvvatlovchi fikrlar - bu xotirjam bo'lganingizda yozib olingan fikrlaringiz. Ular band bo'lganingizda va juda charchaganingizda sizga yordam berish uchun yaratilgan.

Qo'llab-quvvatlovchi fikrlarga misol: Nega bunday og'ir ishni qilayotganingizni yozing. Yoki sizni ko'nglini ko'taradigan do'stingiz bilan hazilkash suhbatni yozib oling.

Hissiy qochish rejasini yozing

Ideal holda, siz "ortiqcha ishlash" davrining boshida bunday rejaga ega bo'lishingiz kerak. Agar to'satdan ishlar yomonlashsa, vahima qo'ysangiz, charchaganingizni his qilsangiz, kimga qo'ng'iroq qilasiz? Siz nima qilasiz? Qayerga ketasiz?

Agar siz bunday rejani oldindan tuzsangiz, bu sizning o'zingiz haqingizda qayg'urayotganingizni ko'rsatadi.

Nafas olish - nafas olish

Yana nima deyishim mumkin? Stress avjiga chiqqanda, shunchaki chuqur nafas oling. Nafas olish. O'zingizni yaxshi his qilyapsizmi?

Bir ahmoqona ish qil

Xursand bo'lishni unutmang! Ish bilan band bo'lganingizda zavqlanishga haqqingiz yo'qligini kim aytdi? Hazillashing, hamkasblaringizni jalb qiling, komikslarni o'qing va vaqti-vaqti bilan o'zingizga biroz ahmoqona harakat qilishga imkon bering. Va'da beramanki, bu sizning kayfiyatingiz va hamkasblaringizning kayfiyatini ko'taradi, shuningdek, har kuni bir oz kulish sizga ushbu qiyin davrdan o'tishga imkon beradi.

Bir vaqtning o'zida bitta vazifani bajaring

Hozir qahramonlik qiladigan vaqt emas. O'zingizga ehtiyot bo'ling: miyangiz bir vaqtning o'zida bitta muammoni hal qilsin, hamma narsani birlashtirmang. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ishga bunday yondashuv ancha samaralidir.

Leo Babautaning kitobini o'qing

Ushbu kitob oson va tez o'qiladi (bepul versiyasi mavjud). U ish odatlaringizni sizga foyda keltiradigan tarzda o'zgartirishga yordam beradi.

Natijalar taqdimotidan oldingi oqshom bepul bo'lsin

Katta tadbir oldidan kechqurun dam olish vaqti. Oxirgi daqiqada vahima qo'ymang. Siz imtihonda uxlashni yoki ko'zlaringiz ostida qora doiralar bilan loyihani taqdim qilishni xohlamaysiz, shunday emasmi? Va, albatta, oxirgi tayyorgarliklar oxirgi kechada qizg'in kechganligi sababli barcha harakatlaringiz behuda ketishini xohlamaysiz.

Muhim voqea oldidan kechqurun (va ideal kun) bepul bo'lsin. Siz qo'lingizdan kelganini qildingiz, o'limdan oldin, ular aytganidek, nafas olmaysiz.

Ish joyingizda tartibni saqlang

Bu sizning oldingizda turgan vazifalarga diqqatni jamlashga yordam beradi va o'zingizni qulay his qilasiz.

Yangi odatlarni qiling

Ish yoki o'qish butun vaqtingizni sarflaganda, siz yangi yaxshi odatlarni rivojlantirishingiz kerak.

Misol uchun, kechki ovqat uchun ko'proq ovqat pishiring, shunda u ikki kun davom etadi. Butun hafta uchun kiyimingizni tanlash va tayyorlash uchun hafta oxiridan foydalaning. Agar har kuni sochingizni yuvish uchun vaqtingiz bo'lmasa, ba'zida uni quyruqda to'plashingiz kerak bo'ladi.

Yozib oling, yozib oling, yozib oling

Miyangiz to'xtovsiz ishlayotgan bo'lsa, unga turli g'oyalar, voqealar va eslab qolishingiz kerak bo'lgan hamma narsani yozib olishni osonlashtiring. Shunday qilib, siz miyangizni qo'shimcha stressdan qutqarasiz.

Uydagi tartibsizliklar uchun o'zingizni kechirishingiz mumkin

Endi umumiy tozalash vaqti emas. Shuning uchun, agar vaqtingiz juda kam bo'lsa va sizning tartibsizliklaringiz avjiga chiqmagan bo'lsa, tozalashni fonga o'tkazing va shoshilinch masalalarni hal qiling. Buning uchun ko'proq vaqtingiz bo'lganda oling.

O'z his-tuyg'ularingizni ushlab turmang

Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. Agar siz haqiqatan ham so'rsangiz, uni yashirishga urinib, niqob kiymasligingiz kerak. G'azab, qo'rquv, umidsizlik va xafagarchilikni bo'shating. Agar siz his-tuyg'ularingizni yo'qotsangiz, bu sizga osonroq bo'ladi.

O'zingiz uchun chegaralarni belgilang

Ba'zi vazifalarimiz chegaralanmagan. Ko'pincha, bu ijodiy odamlarning ishlarida uchraydi. Shu sababli, biz ko'p ish qilgan bo'lsak ham, o'zimizni etarli darajada bajarmaganimizni his qilamiz. O'zingizga shunday cheklovlarni o'rnating, shunda siz o'z-o'zini to'ldirishning ko'p seanslaridan qochasiz.

Dam olish kunlari - faqat dam olish vaqti

Agar sizning ishingizda to'siqlar uzoq vaqt davomida doimiy bo'lsa, unda sizning hafta oxiri so'zning to'liq ma'nosida hafta oxiri bo'lishi kerak, ya'ni ish bo'lmaydi. Ish qo'ng'iroqlari va xatlari yo'q, "hozir tugataman, juda oz qoldi".

O'zingizga yordam guruhini oling

Do'stlaringiz bilan gaplashing, ehtimol ular ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan va sizga maslahat bilan yordam berishlari mumkin. Sizning yaqinlaringiz sizga bera oladigan bebaho ma'naviy yordamni hech qachon unutmasligingiz kerak.

Oila a'zolaridan yordam so'rang

Masalan, ular tozalash, kir yuvish, ovqat pishirish yoki uy byudjetini tuzishda yordam berishi mumkin. Sizning oila a'zolaringiz, ehtimol siz uchun qanchalik qiyinligini ko'rib, yordam berishdan bosh tortmaydilar.

Vakillik topshiriqlari

Agar siz jamoada ishlasangiz, unda barcha vazifalarni o'zingiz bajarishingiz shart emas. Ushbu afzallikni unutmang.

Quyoshda vaqt o'tkazing

Agar siz doimo ma'yus kutubxonada imtihonlarga tayyorlanayotgan bo'lsangiz yoki ish joyingiz ancha qorong'i bo'lsa, quyoshda etarli vaqt o'tkazganingizga ishonch hosil qiling.

Vitaminlar iching

Faqat nonushta bilan vitaminlar iching, bu sizga bir daqiqadan kamroq vaqtni oladi. Agar siz arzimas oziq-ovqatlarga qaram bo'lsangiz, bu siz uchun shunchaki davo.

Yong'oq, yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling

Har doim qo'lingizda meva va yong'oqlarni saqlashga harakat qiling - ular och qolganingizda sizga juda foydali bo'ladi. Shuningdek, sabzavotlar haqida unutmang: bodring, pomidor va sabzi ajoyib gazaklardir.

Efir moylari bilan dush oling

Dam olish uchun lavanta yoki uyg'onish uchun yalpiz. Sizga kerak bo'lgan narsa - dush paytida ikki tomchi efir moyi.

Siz kuniga 24 soat ishlay olmaysiz deb tan oling

Siz kun bo'yi to'liq ishlay olmaysiz. Qolaversa, kunning qaysi vaqtida unumdorligingiz pasayganini va tanaffusga muhtojligingizni allaqachon bilsangiz kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va o'z boshingizdan sakrashga urinmang.

Ommaviy axborot vositalariga kamroq vaqt qoldiring

… chunki sizning miyangiz faqat cheklangan miqdordagi ma'lumotni samarali qayta ishlashga qodir. Ishda eslab qolishingiz kerak bo'lgan muhim ma'lumotlarga ega bo'lsangiz, miyangizni televizor yangiliklari yoki gazeta va jurnallar yangiliklari bilan to'ldirmang.

Ertalab meditatsiya qiling

10 daqiqalik sukunat mo''jizalar yaratishi mumkin.

Chalg'itadigan narsalarni to'sib qo'ying

Shoshilinch vazifani bajarishingiz kerakmi? Internet kabelini ajratib oling, telefonni o'chiring va eshikni qulflang. Dunyodan bir necha soat "izolyatsiya" uchun siz hech narsani o'tkazib yubormaysiz va vazifani tezroq va samaraliroq bajarasiz.

O'zingizni maqtang

O'z-o'zini maqtash sizning kayfiyatingiz uchun yaxshi. O'zingizga yaxshi ko'rinishingizni ayting, qo'lingizdan kelganini qiling va nima qilish kerak bo'lsa, hamma narsani qiling.

Avvalo, qiyin vazifalarni hal qiling

Biz har doim qiyin ishlarni keyinga qoldirishga moyilmiz. Ammo ular bilan boshidanoq shug'ullanib, keyin xotirjamlik bilan boshqa vazifalarni bajarishga kirishgan ma'qul.

Ish joyingizni rangli ish yuritish buyumlari bilan bezang

Ular arzon va sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.

O'zingizni rag'batlantiring

Qiyin paytlarda bu eng muhim odatlardan biridir. Vazifani bajarganingizda, o'zingizni kichik sovg'a, shokoladli bar yoki tanaffus bilan siylang. Shunchaki tomosha qiling, o'zingizni ortiqcha ovora qilmang.;)

Barcha muhim qarorlarni kechiktiring

Hozir boshqa joyga ko'chirish, ajralish yoki hayotni o'zgartiruvchi boshqa qarorlar vaqti emas. Buni o'zingizni xotirjam his etguningizcha va vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholay oladigan paytga qoldirgan ma'qul.

O'zingizni kimligingiz uchun qabul qiling

O'zingizni poydevordan tushing va faqat inson ekanligingizni tan oling. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsani qilasiz va uni yaxshi bajarishga harakat qilasiz. O'zingizga ishoning va nima qilayotganingizni qilishda davom eting. Sizni nima baxtli qilishi mumkinligini sizdan boshqa hech kim bilmaydi.