O'zingizga g'amxo'rlik qilishga ilhomlantiradigan taniqli ayollarning 7 ta maslahati

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sog'ligingizga qanchalik yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz, to'liq va uzoq umr ko'rish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi.

1. Maqsad sari yo'lda sizni hech kim yoki biror narsa to'xtatishiga yo'l qo'ymang

Ketrin Shvitser Boston marafonida rasman qatnashgan birinchi ayoldir. 1967 yilgi poyga paytida ular uni musobaqadan chiqarib yuborishga harakat qilishdi, chunki ayollar ishtirok etishlari mumkin emas edi. Ammo bu Katrinni to'xtata olmadi. Uning fotosuratlari sarlavhalarga aylandi va bu haqiqatning o'zi tarixga kirdi.

Jamoatchilikka munosabatni o'zgartirish uchun Shvitser 27 mamlakatda ayollar uchun poyga uyushtirdi. Ularda milliondan ortiq ayollar ishtirok etdi. Bu Xalqaro Olimpiya Qo'mitasini ayollar marafonini 1984 yilgi Olimpiya o'yinlariga kiritishga ishontirdi.

Katrin Shvitser marafon yuguruvchisi

Jurnalistlar o‘z vaqtidan oldinda bo‘lganimni aytishdi. Ammo agar siz undan oldinga chiqmasangiz, bu vaqt hech qachon kelmaydi.

Maqsadingizga erishish yo'lida kimdir yoki biror narsa sizni to'xtatmoqchi bo'lsa, yo'lingizga xalaqit bermang. O'zingiz xohlagan narsaga erishishingiz mumkinligini unutmang.

2. O'zingizga vaqt ajrating

Ish, oila, sevimli mashg'ulotlar va boshqa ko'plab narsalarni birlashtirish kerak bo'lganda, o'zingizga vaqt topish juda qiyin. Ammo farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yishni boshlaganingizdan keyingina yaxshilanadi. ClassPass fitnes obunasini yaratuvchisi Payal Kadakia shunday deydi.

Payal Kadakia ClassPass yaratuvchisi

Biz doimo tashqaridan bosim ostidamiz, shuning uchun o'zingizga vaqt topish juda muhim. Aks holda, nima uchun kurashayotganingizni va nimaga intilayotganingizni unutishingiz mumkin.

Keyingi safar ishlarni bajarish uchun kechki mashg'ulotni bekor qilmoqchi bo'lsangiz, to'xtating. Bunday holatlar kutishi mumkin. Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz emas.

"Sizni ilhomlantiradigan narsani toping", deb maslahat beradi Kadakiya. "Bir kun ham behuda ketmasligi kerak".

3. Ko'proq narsaga intiling, lekin haddan oshib ketmang

To'siqlar o'rtasida marafon bo'yicha jahon chempioni Ameliya Bun yaqinda orzusidagi musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda jarohat oldi. Tush qoldirilishi kerak edi, lekin Ameliya taslim bo'lmoqchi emas. Bu voqea unga ba'zida tanaffus qilish foydali ekanligini o'rgatdi.

Amelia Boone marafon yuguruvchisi

Agar siz doimo chegaragacha ishlasangiz, jarohat olishingiz mumkinligini tushundim. Bir nuqtada siz buzilib ketasiz.

"Siz jismoniy va psixologik oqibatlarga chidashingiz kerak", deydi Bun. - Sportda siz doimo takomillashishingiz va ko'proq narsaga intishingiz kerak, lekin ba'zida yiqilish muqarrar. Siz yangi boshlovchimisiz yoki professional sportchimisiz, farqi yo'q."

4. Boshqalar majburlagan narsani emas, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling

Hamma yoga yoki velosiped aerobikasiga boradigan bo'lsa ham, siz bir xil darslarga yozilishingiz shart emas.

Meghan Markle aktrisa

Qanday qiyinchiliklar yoki komplekslarni engishga harakat qilsangiz, o'zingiz bo'ling. O'zingizning qoidalaringizni yarating. Biror narsaga moslashish kerak deb o'ylamang.

O'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Bu nafaqat sportga, balki umuman hayotga ham tegishli. Har doim o'z yo'lingizni tanlang.

5. Yutuqlaringizni tan olishdan qo‘rqmang

Agar siz muvaffaqiyatga erishsangiz, masalan, vazn yo'qotish yoki bir kilometrga birinchi marta yugurish kabi, buni baham ko'ring. G'alabalaringiz bilan g'ururingizni hech kim tortib olishiga yo'l qo'ymang. Ular juda kichik bo'lsa ham.

Jessica Mendoza Softbol bo'yicha Olimpiya chempioni

Menga doim kamtar bo‘lishga o‘rgatilgan. Odamlar mendan biror narsani yaxshi qila olamanmi, deb so'rashsa, men "yaxshi" deb javob beraman. Ammo tanish erkaklar odatda "yaxshi" deyishadi, hatto bunday bo'lmasa ham. Biz hali ham jamiyat bizni qaysi doiraga joylashtirgani bilan cheklanamiz.

6. Yangi narsalarni sinab ko'ring

Ha, qo'rqinchli. Ayniqsa, siz buni uddalay olishingizga ishonchingiz komil bo'lmaganda. Lekin boshlash muhim. Ehtimol, siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsani qilasiz.

"Har safar men uchun juda qiyin bo'lib tuyulgan mashg'ulotlarga borganimda, men yaxshiroq etakchiga aylanaman", deydi Kadakia. - Bu ishdagi va shaxsiy hayotimdagi qiyinchiliklarni engishimga yordam beradi. Va bu qiyinchiliklar yangi imkoniyatlarni ochib beradi ".

7. Hamma narsani yolg‘iz hal qilishga urinmang

Muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, yaqinlaringiz bilan baham ko'ring va yordam so'rang.

“Yoqimli narsalar haqida gapirish, g'alabalaringiz haqida gapirish oson. Ammo biror narsa noto'g'ri bo'lsa, buni ochish ancha qiyin, deydi Boone. "Men ko'proq ayollar o'z qiyinchiliklari haqida ochiq gapirishlarini xohlardim."

Hamma narsani o'zingizga yashirmang. Yordam so'rang. Albatta, yaqinlaringiz siz bilan o'z fikrlari va maslahatlarini baham ko'rishadi.