Samaraliroq bo'lish uchun vaqtni emas, balki energiyani boshqaring

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'proq qilish uchun kamroq ishlang.

Kunda hamma narsani qilish uchun soatlar etarli emas degan tuyg'uga kim duch kelmagan. Bir necha daqiqa etarli bo'lishi kerak bo'lgan narsalar soatlab cho'ziladi va bu vaqtda tobora ko'proq yangi vazifalar to'planadi. Odatda, bu bilan shug'ullanish uchun biz ishdan keyin yoki hatto dam olish kunlarida ishlaymiz. Natijada charchoq, stress va charchoq paydo bo'ladi. Ammo yondashuvingizni o'zgartirsangiz nima bo'ladi?

Klassik vaqtni boshqarish ishlamaydi

Sakkiz soat yoki undan ko'proq ishlash orqali biz mahsuldorlikni oshiramiz va hamkasblarimiz va rahbarlarimizni hayratda qoldiramiz deb o'ylaymiz. Biroq, Aleks Sojong Kim Pan, psixolog va “Relaxation: Nega We We We are more when Wess Az ishlasak” kitobining muallifi, ortiqcha ishlash bizga samaraliroq bo'lishga yoki muammolarni hal qilishda ijodiy bo'lishga yordam bermaydi, deb hisoblaydi.

Qo'shimcha ish vaqtidan kam ishlaganimizda unumdorlik yaxshilanadi. Agar biz buni doimiy ravishda qilsak, biz tez-tez xato qila boshlaymiz va barcha ishimiz bekorga ketadi.

Aleks Soojung-Kim Pang

Hatto an'anaviy ish kuni ham yuqori mahsuldorlik bilan bir xil emas. 2014 yilda Latviyaning The Draugiem Group IT-kompaniyasi o'z xodimlarining odatlarini o'rganishni o'tkazdi 10% eng samarali odamlarning siri? Buzilish! … Ma'lum bo'lishicha, eng samarali xodimlar ofisda kech qolmagan - ular har doim ham kuniga sakkiz soat ishlashmagan. Ularning mahsuldorligining siri shundaki, har 52 daqiqa diqqatni jamlagan ish uchun ular 17 daqiqa dam olishgan.

Ish kuningizni qayta loyihalashga harakat qiling. Misol uchun, uni bir necha 45 daqiqalik bo'laklarga bo'ling va bu qismlar davomida iloji boricha samarali bo'lishga harakat qiling. Diqqat va kuchingizni behuda sarflamaslik uchun nafaqat ish uchun, balki sport va meditatsiya kabi tanaffuslarga ham vaqt ajrating.

Ish kuni davomida dam olish stress darajasini kamaytirishga yordam beradi va shuning uchun hosildorlikni oshiradi.

Qanday qilib samaradorlikni oshirish mumkin

1. Chalg'itmasdan ishlash

Buning uchun siz o'zingizni hamma narsadan ajratib qo'yishingiz va kun davomida ish uchun har qanday qulay daqiqadan foydalanib, o'zingizni bitta vazifaga to'liq singdirishingiz yoki "jurnalist" yondashuvni qo'llashingiz mumkin. Asosiysi, konsentratsiyani yo'qotmasdan qancha vaqt ishlashingiz mumkinligini aniqlash va shunga ko'ra kuningizni tuzing.

2. Vazifalar ro'yxatiga yondashuvingizni qayta belgilang

Juda batafsil ro'yxatlar samarasiz, ular faqat demotivatsiya qiladi. Ehtimol, kun davomida sizni juda ko'p kutilmagan hodisalar kutmoqda, shuning uchun hamma narsani daqiqada rejalashtirmaslikka harakat qiling, lekin jadvalda improvizatsiya uchun joy qoldiring.

3. Dam olish uchun vaqt ajrating

"Orzu qilishni to'xtat" kitobining muallifi Kal Nyuportning so'zlariga ko'ra, boshlang! “Bosh bilan ishlash” esa, bekorchilik o'zboshimchalik yoki illat emas. Bu bizning miyamiz uchun zarur bo'lganidek, organizm D vitaminiga muhtojdir. Paradoksal ravishda, mehnat qilishimizga aynan bekorchilik yordam beradi. Miya diqqatni jamlagan va bo'shashgan holatlar o'rtasida almashsa, biz samaraliroq ishlaymiz.

4. Energiya tomchilaridan foyda

Ertalab yarmida, tushlikdan keyin va tushdan keyin, odatda, hosildorlik pasayadi. Bunday paytlarda dam olish uchun dam oling yoki miyangizni xotirjam o'ylashga imkon bering.