Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Siz o'zingizni boyo'g'li yoki lark deb hisoblaysizmi? Butun umrim davomida men o'zimni boyo'g'li deb hisobladim, lekin men o'tkazgan tajriba ertalab uyg'onishimga va o'zimni qiynoq qurboni kabi his qilmaslikka imkon berdi.
Men hech qachon tongni yoqtirmasdim. Maktabda ham, universitetda ham emas. Men kechki ovqatga uyg'onishni va tongni kutib uxlashni yaxshi ko'radigan boyqushlardan biriman. Boyqushlar va larkslar biz o'zimizga yuklagan afsonalardan biri ekanligini isbotlash men uchun qiyin, lekin men o'zimni ertalab erta uyg'onishga va 80 kilogramm chirigan sabzavot kabi his qilmaslikka o'rgatganimni aytib beraman.
Men bioritmlarimni va boshqa juda foydali, ammo murakkab narsalarni hisoblab, ilmiy ta'riflarga kirishni xohlamayman. Men sizga shunchaki o'zim o'tkazgan va xayriyatki, muvaffaqiyatli yakunlangan kichik tajriba haqida gapirib bermoqchiman.
Oxirgi bir necha yildagi uyqu rejimim shunday edi: yilning 10 oyi, men o'qiyotganimda ertalab soat 7 da uyg'onganman va kerak bo'lganda uxlab qolganman. Bu soat 23:00 da sodir bo'lishi mumkin edi yoki ertalab sodir bo'lishi mumkin edi. Talabalik hayoti, tushunasiz.
Ajablanarlisi shundaki, hafta oxirigacha mening yagona istagim uxlab qolish va undan hech qachon chiqmaslik edi. Shunday qilib men yashadim: haftada besh kun ertalab do'zaxni boshdan kechirdim va qolgan ikki kun dam olishdan zavqlandim, bu juda tez tugadi.
Ammo hamma narsa o'zgarishi kerak edi. Va o'zgarishlar ancha oldinroq sodir bo'lishi mumkin edi, agar men oldindan qaror qilganimda edi, lekin menga ertalab o'zini yomon his qilish mutlaqo normaldek tuyuldi. Axir, dunyoning yarmi xuddi shunday tajribaga ega.
Ishonchim komilki, bu ajoyib g'oya xayolimga kelganmi yoki men uni bir marta topdim va uni to'xtatib qo'yishdi, lekin baribir u ishladi. Shunday qilib, nuqtaga.
Tajriba
Men faqat ikkita qoidani ishlab chiqdim. Birinchidan, men uyg'onishni xohlagan vaqtimni aniqladim har biri kun. Men uchun ertalab soat 7 edi. Ikkinchidan, faqat xohlaganimda yotishga qaror qildim. Kechki soat 21:00mi yoki 3:00mi farqi yo'q, agar uxlashni xohlamasam, o'qiyman, kino ko'raman yoki ishlayman, lekin yotoqda bir paytlar kafeda ko'rgan jigarrang stol, delfinlar haqida o'ylab yotmayman. g'alati tovushlar nashr krickets, va ertaga siz erta turish kerak, va men faqat uxlay olmayman.
Faqat dastlabki bir necha kun qiyin bo'ldi. Haqiqatan ham xohlagan vaqtda uxlab qolish juda yaxshi, lekin 4-5 soatlik uyqudan keyin uyg'onish unchalik yaxshi emas. Men his-tuyg'ularimni tinglashga va uxlashni xohlayotganimni kuzatishga qaror qildim. Dastlab, soat 23:00 dan 2:00 gacha bo'lgan. Tom ma'noda bir necha kundan keyin men ertaroq uxlay boshladim va soat 10-11 da uxlashga yotdim. Ajablanarlisi shundaki, mening "boyqush" instinktlari g'oyib bo'ldi va ertalab soat 7 da turish juda qulay bo'ldi. Albatta, ertalabki dastlabki daqiqalar qiyin bo'ldi, lekin keyin hammasi birlashdi.
Bundan tashqari, menda ko'proq kuch va eng muhimi, vaqt bor. Agar ilgari shaxsiy ishlarga vaqt topa olmagan bo'lsam, endi mening ixtiyorimda bir necha bo'sh soatlar bor edi, ularni xohlagancha o'tkazishim mumkin edi.
Xulosa
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, ayniqsa, uzoq matnlarni o'qishni yoqtirmaydiganlar uchun, lekin darhol maqsadga erishishga intilishadi:
- Har kuni qaysi vaqtda uyg'onishni xohlayotganingizni hal qiling.
- Faqat o'zingizga yoqqan paytda uxlab qoling va vaqtga e'tibor bermang.
- Yotishdan oldin, faol harakatlar bilan shug'ullanmang, kitob o'qish yoki tinch film tomosha qilish yaxshiroqdir.
Men deyarli unutdim: siz tanlagan vaqtda, hatto dam olish kunlarida ham uyg'onishingiz kerak bo'ladi. Biroq, ikki hafta o'tgach, bu sizni bezovta qilmaydi. Bu oddiy tajriba menga boyo'g'lidan larkgacha (agar ular mavjud bo'lsa) qayta o'qitishga yordam berdi va umid qilamanki, sizga yordam beradi. Men hali ham o'z his-tuyg'ularimni tinglayman va ular haqida yozaman. Agar qiziqsangiz, o'qing.
Agar siz o'zingiz ustida tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz, bu nima bo'lganini izohlarda bizga ayting!
Tavsiya:
Ertalab soat 4:30 da uyg'onishni o'rgangan odamdan 12 ta dars
Sizni Filipe Kastro Matosning motivatsion hikoyasini o'qishni taklif qilamiz, u sizga qanday qilib erta uyg'onish kerakligini aytadi - 21 kundan keyin soat 4:30 da
I Can 't Wake Up - sizni uyg'otadigan uyg'otuvchi soat
Men uyg'ona olmayman - bu oddiy uyg'otuvchi soat tomonidan ko'tarilmaydiganlar uchun dastur. Bu shafqatsiz dastur, lekin u albatta ertalab turishingizga yordam beradi. Qanday qilib uyg'onolmayman Siz o'rnatgan vaqtda signal jiringlay boshlaydi va ilova qurilma ekranida zerikarli signalni o'chirish uchun hal qilishingiz kerak bo'lgan jumboqni ko'rsatadi.
Erta uyg'onishning 25 usuli
Ushbu maqolada ertalab uyg'onish ko'proq dahshatli tushga o'xshasa ham, qanday qilib erta uyg'onish kerakligini ko'rsatib beradi
Qanday qilib men 18 kilogrammdan qutuldim, yaxshi jismoniy shaklga ega bo'ldim va uni qanday saqlashni o'rgandim
Maqsadingizga erishish ehtimoli ko'proq bo'lishi uchun mashg'ulot va dietangizni kundalik turmush tarzingizga moslang
Erta uyg'onish uchun 5 ta sabab
Ko'p odamlar erta tongda uyg'onish uchun o'zlarini o'rgatish juda qiyin. Biroq, erta turish sizga ko'p foyda keltirishi mumkin