Ushbu maqola uyqusizlik bilan nima qilish kerakligi haqida arzimas maslahat bo'lmaydi. Buning o'rniga, agar siz hali ham hushyor bo'lsangiz, vaqtingizdan unumli foydalanishning 5 usuli.
Kechasi uxlay olmaysizmi? Band bo'ling!
- Qanday uxlaysan?
Bu anekdot edi.
Men qandaydir tarzda vaziyatni yumshatishni xohladim, chunki siz buni ertalab soat 2 da g'azablangan va charchagan holda o'qiyotgandirsiz.
Ushbu maqola uyqusizlik bilan nima qilish kerakligi haqida arzimas maslahat bo'lmaydi. Buning o'rniga, agar siz hali ham hushyor bo'lsangiz, vaqtingizdan unumli foydalanishning 5 usuli.
O'zingizni qiynamang
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, agar siz yarim soatdan ko'proq uxlay olmasangiz, u holda siz hech qachon uxlamaysiz. Umuman olganda, uxlash - bu faqat siz to'liq dam olishingiz mumkin bo'lgan narsadir. Siz iroda va ishontirish bilan uxlay olmaysiz.
Sizga maslahatim: uxlay olmaysiz - turing va mashg'ul bo'ling!
Faqat nima bilan?
Juda hayajonli narsa emas. Va buni zaif nurda qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, bir necha soatdan keyin ham uxlab qolish imkoniyatimiz keskin ortadi.
Bundan tashqari, men bu vaqtni foyda bilan o'tkazmoqchiman.
Faoliyat №1: Kitob o'qing
Faqat format / Flickr.com
Kap kitob o'qishni taklif qiladi. Men uchun bu dam olishning eng samarali usuli.
Buning uchun ish yoki biznes adabiyotiga oid texnik kitoblar ancha mos keladi. Qisqasi, syujetsiz va maxsus burilishlarsiz. Qanchalik zerikarli bo'lsa, shuncha yaxshi.
2-sessiya: Aqliy hujum
seeincolors / Flickr.com
Uyqusizlik - bu aqliy hujumning qulay usuli.
Nega?
Gap shundaki, bizning miyamiz mantiq ustidan nazoratni yo'qota boshlaydi va ko'pincha eng aql bovar qilmaydigan "marvaridlarni" beradi. Bu erda ajoyib g'oyadan o'tib ketish imkoniyati paydo bo'ladi.
Bunday holatlar uchun har doim karavot yonida magnitafonni saqlash tavsiya etiladi. Yoki aql xaritasini chizish uchun qalam bilan bloknotmi?
3-dars: Kuningizni rejalashtiring
mecookie / Flickr.com
Ko'pincha bizning uyqusizligimiz ertangi kun jadvalida qandaydir "teshiklar" va nomuvofiqliklar mavjudligi sababli yuzaga keladi. Bularning barchasi bizning ongsizligimizda tebranadi va uxlashni oldini oladi.
Uchrashuvlaringizni rejalashtiring, xaritani, taksi telefon raqamlarini chop eting, ertalab kerakli narsalarni qulay tarzda joylashtiring.
Faoliyat №4: qurbaqani yeng
snowpeak / Flickr.com
"Qurbaqalar" - siz cheksiz qoldiradigan yoqimsiz narsalar.
Nima uchunligini bilmayman, lekin qurbaqalarni o'ldirishning eng oson yo'li tunda. Ko'rinib turibdiki, bu bizning miyamizning vaziyatni nazorat qilishni yo'qotishi bilan bog'liq. Baribir, bir uyqusiz kechada men ba'zan kichik bir qurbaqa podani yo'q qilaman.
5-dars: Sayr qiling
epSos.de/Flickr.com
Kechasi sayr qilishdan ko'ra yoqimli nima bo'lishi mumkin?
Haqiqatan ham, agar siz jinoiy hududda yursangiz, deyarli hamma narsa. Agar sizning hududingiz jimgina yurishga imkon bersa, unda vaqti-vaqti bilan foydalanmaslik gunohdir.
Siz aniq qilmasligingiz kerak bo'lgan narsa
Greencolander / Flickr.com
Kechasi ovqatlanmang. Ha, bu tavsiya amalda amalga oshirib bo'lmaydi, lekin men bu haqda ayta olmadim.
To'liq oshqozon - bu sizning to'g'ri uxlay olmaysiz.
Layf xaker uyqu va markaziy tana harorati qanday bog'liqligini, shuningdek, issiqlikka sezgir neyronlar qanday ishlashini tushunadi. Bir kechada paypog'ingizni kiyishni unutmang va buni o'zingiz tekshirib ko'ring
Kutish bilan bog'liq muammolar konsentratsiya, xotira va immunitetning buzilishiga olib keladi. Bizni etarlicha uxlashimizga to'sqinlik qiladigan sabablarni tushunish va ularni yo'q qilish maqsadga muvofiqdir
Parvozda uxlash sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, muammolarni oldini olish uchun parvoz va qo'nish vaqtida uxlab qolish tavsiya etilmaydi
Agar g'oyaning dumini ushlay olmasangiz, qog'oz va qalam olishga harakat qiling. Qo'l yozuvi jarayonining o'zi miyaning yaxshi ishlashiga yordam beradi va ilmiy tadqiqotlar buni qo'llab-quvvatlaydi. Ko'pchilik oxirgi marta qalam va qog'oz ishlatganini allaqachon unutgan va bu juda tushunarli - siz kompyuterning unumdorligi bilan bahslasha olmaysiz.
