Injiq chayqalishlar: shakarning yuqori dozasi bilan shirinlik haqida nimalarni bilishingiz kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ular hatto Buyuk Britaniyada nosog'lom shirinlikni ham taqiqlamoqchi.

Freakshake nima

Freakshake - bu katta boshli shirinliklar bilan sut kokteyli. Krem, pechene, donuts va muzqaymoq bilan bezatilgan shirinlik yorqin shirin tog'ga o'xshaydi. U birinchi marta 2015 yilda avstraliyalik Patissez restoranining menyusida paydo bo'lgan, ammo hozirda AQSh, Evropa va Rossiyaning yirik shaharlarida sotiladi.

Biroq, dietologlar signal berishadi: shirinlik, ayniqsa, bolalar uchun zararli bo'lishi mumkin.

Nima uchun bu kokteyllar xavfli?

Freak shakes kaloriyalarda juda yuqori: kokteylning o'ziga ko'p shakar qo'shiladi va shirinliklarning yuqori qismi vaziyatni yanada kuchaytiradi. Eng katta bo'yinbog'lar 1300 kkalgacha (kunlik iste'mol qilish erkaklar uchun 2100 kkal, ayollar uchun 1800 va minimal jismoniy faollikdagi bola uchun 1200 kkal) o'z ichiga oladi.

Freakshakening deyarli barcha kaloriyalari to'liqlik tuyg'usini tezda yo'qotadigan shakardan keladi. Bunday gazakdan keyin bir necha soat ichida odam ochlikni his qiladi. Nima sababdan, bir kunda siz ikki barobar ko'p kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin va hatto buni sezmaysiz. Shirinliklarga bo'lgan bunday ishtiyoq semirishga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.

Faqat kaloriya emas, balki shakarning o'zi ham xavflidir. Kokteylda u shunchalik ko'pki, u insulinning qonga kuchli chiqarilishiga olib keladi. Hatto vaqti-vaqti bilan freakshakes ishlatish ham farovonlikning yomonlashishiga va shakarga kuchli qaramlikka olib kelishi mumkin va muntazam foydalanish diabetga olib kelishi mumkin.

Ko'pincha odamlar ichimlikning kaloriya tarkibi haqida bilishmaydi. Ularga oddiy sut kokteylini buyurtma qilishayotganga o'xshaydi, garchi aslida u taxminan 1000 kkalni o'z ichiga oladi. Jaholat tufayli ba'zilar muntazam ravishda freakshake ichishlari va oxir-oqibat sog'lig'ini buzishlari mumkin.

Nima uchun freakshakes Buyuk Britaniyada muammoga aylandi

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, 12 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan britaniyalik bolalarning deyarli uchdan bir qismi ortiqcha vaznga ega va bu oziq-ovqat tarkibidagi shakar bilan bog'liq. Odamlar bundan jiddiy xavotirda edilar: 2014 yilda shakarning inson salomatligiga ta'siridan xavotirda bo'lgan faollar guruhidan Action on Shakar jamoat tashkiloti tashkil etilgan.

Shakarga qarshi kurash tashkiloti rahbari Grexem MakGregorning fikricha, "g'ayrioddiy" shakar miqdorini o'z ichiga olgan freakshakelarni taqiqlash oziq-ovqatlardagi shakar miqdorini kamaytirish uchun etarli emas. Vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'li - energiya qiymati 300 kkaldan ortiq bo'lgan sutli kokteyllar sotishni taqiqlash.

Britaniya hukumati bu tashabbusga hozircha javob bermadi. Shunga qaramay, umuman olganda shirinliklarga qarshi kurash allaqachon boshlangan. Barcha ishlab chiqaruvchilarga 2020 yilga kelib oziq-ovqat tarkibidagi shakar miqdorini 20 foizga kamaytirish va yorqin qizil nishonlar bilan juda shirin va yuqori kaloriyalarni belgilash buyurilgan. Biroq, bu bolalarni freakshakesdan butunlay himoya qilishga yordam berishi dargumon.

Rossiyadagi freakshakes haqida nima deyishadi

Rossiyada freakshakes hali Evropadagi kabi mashhur emas va ular har bir muassasada taklif etilmaydi. Ushbu shirinlikning sog'liqqa ta'siri haqida hali hech qanday tadqiqotlar yo'q. Shuning uchun, ular bunday kokteyllar bilan hamma narsani qilishadi: ularni bolalar menyusiga qo'yishadi, ular oddiygina ichimliklar deb ataladi va eng muhimi, ular kaloriya tarkibini ko'rsatmaydi. Shu bilan birga, tarkibi va kaloriya soni bo'yicha rus freakshakes ingliz, amerikalik yoki avstraliyaliklar bilan bir xil.

Freakshakesning sog'liq uchun zararini qanday kamaytirish mumkin

Kaloriya tarkibiga ko'ra, freakshakes har qanday boshqa tez ovqatlanish bilan taqqoslanadi. Siz ularni ichimlik sifatida emas, balki to'liq desert sifatida qabul qilishingiz va ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Qachon to'xtash kerakligini biling - freakshakesni tez-tez ishlatmang.
• Bo'yinni iste'mol qilgandan so'ng, olingan energiyani iloji boricha faol foydalaning, masalan, sport zaliga boring.
• Shirin sifatida freakshake buyurtma bermang: kokteyl shunchalik yuqori kaloriyaliki, u sizning yagona taomingizga aylanishi mumkin.
• Ertalab bo'yinni iste'mol qiling.

Biroq, bu qoidalar faqat sog'lom odamlarga tegishli. Freakshakes odamlar uchun mutlaqo kontrendikedir:

• Uglevod almashinuvining buzilishi bilan - diabetes mellitus, glyukoza bardoshliligi buzilgan.
• Oshqozon-ichak trakti kasalliklari.
• Oziq-ovqat allergiyasiga moyil.
• Kilo yo'qotishga harakat qilish. Freak chayqalishlar hatto yolg'on ovqatlar uchun ham mos kelmaydi - psixologik stressni bartaraf etish uchun dietaning rejalashtirilgan buzilishi.

Agar chindan ham freakshake xohlasangiz, o'zingizni rad qilmang, lekin uning xavfi haqida unutmang va shirinliklarni menyuingizdagi oddiy narsaga aylantirmang.