Nima uchun yugurish tezligi muhim emas

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Boshlang'ich sportchilar ko'pincha mashg'ulotning maqsadi tezroq yugurishni o'rganish deb o'ylashadi va agar ular o'z maqsadlariga erisha olmasalar, sharmandalik his qilishadi. Murabbiy va sport sharhlovchisi Jeff Gaudette boshqacha fikrda. Biz uning maqolasining tarjimasini tayyorladik, unda sekin yugurish tana muammosi emas, balki aql muammosi ekanligini tushuntiradi.

2006 yilda bir guruh yoshi ulug‘yuguruvchilar va havaskor sportchilar bilan ish boshlaganimda, ko‘pchilik shogirdlarimdagi salbiy fikrlarning noodatiy darajada yuqoriligi va o‘ziga ishonchsizlik meni hayratda qoldirdi. Guruhning deyarli har bir yangi a'zosi salomlashish o'rniga darhol bahona qila boshladilar: "Men siz o'qitgan odamlarning eng sekiniman" yoki "Siz men kabi sekinlar bilan mashq qilmaysiz". Ularning muvaffaqiyatlari aslida qanday bo'lganligi muhim emas. Deyarli har bir suhbat o'z-o'zini to'ldirish sessiyasi bilan boshlandi.

Afsuski, vaqt o'tishi bilan vaziyat o'zgarmadi. Ko'pgina yuguruvchilar, ham yangi, ham tajribali sportchilar, mahalliy yugurish hamjamiyatiga qo'shilish yoki uzoq vaqt davomida musobaqalashishda ikkilanishadi va ikkilanishadi. Sabablari haqida so'raganingizda, javob har doim bir xil: ular juda sekin deb o'ylashadi.

Men sizga aytmoqchi bo'lgan narsa: siz umuman sekin emassiz. Bularning barchasi o'z salohiyatingizni ro'yobga chiqarishga xalaqit beradigan o'zingizni kamsituvchi fikrlar tufaylidir.

Ushbu maqolaning maqsadi - fikrlashni o'zgartirish va o'zini-o'zi hurmat qilish har qanday treningdan ko'ra muhimroq ekanligini isbotlashdir.

Fikrning kuchi

Bu salbiy fikrlash ko'pincha bizning potentsialimizni to'liq amalga oshirishimizga to'sqinlik qiladi. Sizning eng ashaddiy dushmanlaringiz: “Ha, men sekin ekanligimni bilaman, lekin…” bilan boshlanadigan jumlalardir, buni qayta-qayta aytish bilan siz hech qachon tez yugurishni o'rgana olmasligingizga ishontirasiz. Sport psixologlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar ijobiy fikrlash va tetiklantiruvchi o'z-o'zidan gapirishning kuchini isbotladi. Ko‘tarinki ruhda start chizig‘iga yetib kelgan sportchilar tushkunlikka tushganlarga qaraganda barqarorroq va yaxshi natija ko‘rsatdi.

Biroq, o'z qobiliyatlariga bo'lgan munosabatni qayta ko'rib chiqish musobaqadan ancha oldin boshlanadi. Agar bunga tayyorgarlik ko'rayotganda, siz o'zingizni yomon fikrlar bilan bezovta qilsangiz, o'zingiz bilan hech qanday ijobiy munosabat va suhbatni boshlash haftalar yoki oylar davomida o'zingizni kamsitishning o'rnini bosa olmaydi. Ijobiy fikrlash - bu sizning mashg'ulotingizning har bir jihatini qanday qabul qilishingizdir.

Bir lahzada o'z imkoniyatlaringiz haqidagi g'oyani qabul qilish va o'zgartirish qiyinligini tushunaman, shuning uchun sizga yordam beradigan maslahat.

Qanchalik tez bo'lmasin, yugurish har doim bir xil bo'ladi

Kichik sir: Mashaqqatli mashg'ulotdan qoniqish va yomon poyganing umidsizlikka qanchalik tez yugurishingiz ta'sir qilmaydi. Bu sportimizning go‘zalligi.

Besh kilometrni yarim soatda bosib o‘tgan sportchi bilan bu ishni 16 daqiqada bosib o‘tgan sportchi o‘rtasida farq yo‘q. Ikkalasi ham bor kuchini sinab ko'rishdi va bir xil to'siqlarni engib o'tishdi. Barcha yuguruvchilar, qoida tariqasida, tengdir va tezlik zarracha muhim emas.

Men 29 daqiqada 10 kilometr yuguraman. Men hali ham oxirgi o'rinni egallash umididan o'zimni noqulay his qilyapman, men hali mashg'ulotlar haqida ko'p narsa bilmayman va men xohlaganimdan ko'ra ko'proq yomon mashg'ulotlar, jarohatlar va yomon musobaqalarni boshdan kechirdim. Demak, yugurish haqidagi savollaringiz yoki fikrlaringizni "Men sekin" so'zlari bilan so'zlab berishning hojati yo'q. Men tezman, lekin menda bir xil qiyinchiliklar va qo'rquvlar bor. Hamma yuguruvchilarda ham shunday.

Har doim tezroq kimdir bor

Agar siz Olimpiya o'yinlari sovrindorlari Kenenis Bekele, Mo Farah yoki Galen Rapp bo'lmasangiz, har doim sizdan tezroq kimdir bor. Tezlik nisbiy tushunchadir. Siz 15 daqiqada bir yarim kilometr yugurasiz va o'zingizni yuguruvchi deb atash mumkinmi, deb shubhalanasiz, chunki ko'pchilik bu masofani ancha qisqa vaqt ichida bosib o'tadi? Tezkor sportchilar ham xuddi shunday his qilishadi.

Sobiq professional yuguruvchi Rayan Uorrenberg yugurish elitasi qatoridan joy olish kerakmi yoki yo'qligiga shubha bildirdi. Besh kilometrlik masofa unga 13 daqiqa 43 soniyani oladi. Menimcha, bu tez va "elita" sportchi unvoniga loyiqdir. Uning natijasi jahon reytingida qayerda ekanligini bilasizmi? Va men bilmayman, lekin bu eng yaxshi 500 talikdan tashqarida.

Nima uchun "sekin" yomon deb qabul qilinadi?

Mayli, men sizni "sekinlik" faqat nuqtai nazarga bog'liqligiga ishontira olmasligim mumkin. Keyin javob bering, nima uchun yugurish tezligi umuman muhim emas? Yuguruvchilar men uchratgan eng samimiy va eng sezgir sportchilardir. Men bilganlarning hech biri, agar sherik ma'lum tezlikni saqlab qolishda qiynalayotgan bo'lsa, biroz sekinroq yugurishdan bosh tortmagan. O'zingiz o'ylab ko'ring, agar siz sekinroq harakat qilishingiz kerak bo'lsa, do'stingiz bilan yugurish unchalik yoqimli emasmi? Ishonchim komilki, unday emas.

Tez yoki sekin yugurasizmi, siz, shubhasiz, ko'pchilik vatandoshlaringizdan yaxshiroq ishlaysiz. Ularning ko'pchiligining jismoniy faolligi tavsiya etilgan kunlik nafaqaga zo'rg'a etib boradi va sport bilan shug'ullanish ko'pincha mumkin emas. Shunday qilib, keyingi safar o'zingizning sustligingiz haqidagi o'y sizni yuguruvchilar safiga qo'shilishga, qiziqtirgan savolni berishga yoki musobaqada qatnashishga xalaqit bersa, o'zingizdan so'rang: "Bu hatto muhimmi?"