Nafratlangan ishni qanday sevish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Sevimli ishingizga borish vaqti kelganda budilnikdan ko'ra tushkun va umidsizroq narsa yo'q.

Ishingizni sevmaslik uchun har qanday sabab bo'lishi mumkin: talabchan xo'jayin, xodimlar bilan nizolar, zerikish va monotonlik yoki buzilgan ambitsiyalar. Agar siz hali ham bayonotni stolga qo'yishda ikkilanayotgan bo'lsangiz, azob-uqubatlaringizni engillashtirishning bir necha yo'li mavjud.

Ko'p odamlar o'z ishlariga mohirona munosabatda bo'lishadi, uni yoqtirmaydilar, lekin boshqa kunni o'ylab umidsizlikka tushmaydilar. Insonning azob-uqubatlarining asosiy qismi uning fikri va e'tiqodidan kelib chiqadi. Agar ishingizdan nafratlansangiz, ishdan keting, lekin hozir qila olmasangiz, azob chekish o'rniga, fikringizni va xatti-harakatingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin.

Minnatdorchilik jurnalini boshlang

Ish kuningizga qarang, katta ehtimol bilan, uning ijobiy tomonlari bor. Bu tushlik vaqtida xodimlar bilan qiziqarli uchrashuvlar, ishning qiziqarli daqiqalari, kovenslar uchun imkoniyat yoki hatto yaxshi qahva bo'lishi mumkin. Har kuni ishingizdan minnatdor bo'lgan jurnalga (bloknot, fayl) yozing va hayotingiz o'zgara boshlaydi.

Minnatdorchilik tuyg'ulari bevosita baxt tuyg'usiga ta'sir qiladi va har qanday vaziyatda ijobiy tomonlarni izlashga o'rgatadi.

Ishdan tanaffus qiling

Ko'p odamlar dam olmasdan yoki tanaffussiz, hatto tushlik uchun binodan chiqmasdan ishlashga odatlanib qolishadi. Tanaffus qiling, sayr qiling, toza havodan nafas oling - yarim soatlik "bepul" sizni ko'taradi va kunning qolgan qismida ijobiy bo'lishga yordam beradi.

Nima deb o'ylaysiz, ayting

Halol sharhlar (albatta, to'g'ri shaklda ifodalangan) sizning martabangizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin. Siz qanchalik tez-tez u yoki bu tarzda nima qilish yaxshiroq ekanligini bilasiz, lekin buni baland ovozda aytmang? Shunda, albatta, xayolingizda “bilardim” deb ma’naviy qoniqish hosil qilasiz, lekin bu sizning martabangizga hech qanday ta’sir qilmaydi. To'g'ri sharhlar va takliflar o'zingizni isbotlashga yordam beradi va konstruktiv tanqid juda foydali vosita bo'lishi mumkin.

Xodimlarni mazali taomlar bilan muomala qiling

Agar ofisda choy ichish odati bo'lsa, siz hamma uchun mazali narsa olib kelishingiz mumkin. Birinchidan, bu qulay muhit yaratadi va odamlarni o'ziga jalb qiladi, ikkinchidan, kichik xayrli ishlar sizni yaxshi kayfiyatda saqlaydi.

Zerikarli xodimlar sovg'adir

Agar biron bir xodim yoki butun jamoa sizni bezovta qilsa, orqaga qaytishga va noroziligingizni ko'rsatishga shoshilmang. Sizning hamkasblaringiz tajovuzkor, dangasa yoki ahmoq bo'lishi mumkin, ammo ularning har biri baribir sizga nimanidir o'rgatishi mumkin.

Ularning saboqlari kasbiy mahorat yoki shunchaki munosabatlar psixologiyasi haqida bo'lishi mumkin, ammo har qanday holatda ham siz ulardan nimanidir o'rganishingiz mumkin. Axir sizning quturgan xodimingiz butunlay foydasiz ko'rinsa, unga rahmat sabr va empatiyani o'rganasiz.

Erishi mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying

Ko'pincha odamlar o'zlarini turli xil vazifalar bilan yuklaydilar va o'zlarini uddalay olmay, o'zlarini ahamiyatsiz va qadrsiz his qilishadi. Bu asosan noto'g'ri yondashuv: o'zingizga erishishingiz mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying va ularni ro'yxatingizda belgilang.

Tugallangan vazifalar ro'yxatini ko'rib chiqqandan so'ng, sizda muvaffaqiyat hissi paydo bo'ladi va agar sizda biron bir savol bo'lsa, sizda boshliqlarga taqdim etadigan narsangiz bo'ladi.

Bemalol yordam so'rang

Agar o'z ishingizni qilmayotganingizni his qilsangiz, yordam so'rang. Oldindan o'ylab ko'ring, sizga qancha odam yordamchi kerak, kimga o'z mas'uliyatingizni o'zgartirishga qaror qildingiz va bu vaqtda o'zingiz nima qilasiz. Ya'ni, xo'jayiningizga yoki ma'lum bir xodimga murojaat qilganingizda, so'rovingizni biznes taklifi shaklida aniq ko'rsatishingiz kerak.

Stereotiplaringizni buzing

O'zingizni boshqacha tutishga harakat qiling, bundan ham yomoni bo'lmaydi, shunday emasmi?Agar konferentsiyalarda siz doimo jim bo'lgan bo'lsangiz, muhokamalarda faol ishtirok etishga va savol berishga harakat qiling, agar siz doimo kimnidir tanqid qilgan bo'lsangiz, uni maqtashga harakat qiling, agar siz aqldan ozgan tezlikda ishlagan bo'lsangiz, dam olishga va biroz sekinlashishga harakat qiling.

Balki xulq-atvoringizni o'zgartirib, ishingizdan sizni nima xafa qilganini tushunasiz va uni o'zgartirishingiz mumkin.

Har doim tanlov borligini unutmang

O'ylab ko'ring, sizni hali ham sevilmagan ishingizda nima qoldiradi? Xuddi shu daromadli va obro'li joyni topa olmaslikdan qo'rqasizmi? Balki kompaniya oldidagi qarz, "hamma narsa sizga bog'liq" bo'lsa? Qanday bo'lmasin, sizda tanlov borligini unutmang va agar ishingizda bitta ijobiy xususiyatni topmasangiz, uni zudlik bilan o'zgartirish vaqti keldi.

Rozetka toping

Agar siz har kuni ishdan uyga siqilgan limon kabi kelsangiz va unda barcha yaxshi kayfiyatingizni yo'qotsangiz, boshqa hech narsaga kuchingiz qolmagandek tuyulishi mumkin. Paradoks shundaki, agar siz ishdan keyin o'zingiz yoqtirgan narsa, qiziqarli va hayajonli hobbi topsangiz, sizning energiyangiz nafaqat pasaymaydi, balki aksincha, kuchayadi. Sport, raqs, san'at, hatto tungi sayr - agar ish quvonch keltirmasa, unda biror narsa albatta olib kelishi kerak, aks holda bu hayot emas, balki haqiqiy do'zaxdir.

Keyingi safar ishga kelganingizda, unga tashqaridan qarang, salbiy his-tuyg'ularni o'chirishga harakat qiling va undan nafratlanishingizga nima sabab bo'layotganini tushuning? Balki, aslida nafratingizning ildizi ishingizda emas, o'zingizdadir?