Yangi ma'lumotni qanday yodlash mumkin: 8 ta oson usul

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'qish, ishlash va hatto dam olish jarayonida miyamiz doimo yangi narsalarni o'rganadi. Siz xorijiy so'zlarni yodlashingiz, gitara chalishni o'rganishingiz yoki CRM tizimidan qanday foydalanishni aniqlashingiz mumkin. Yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish har doim ham oson va yoqimli emas, lekin jarayonni tezlashtirish usullari mavjud.

Xotirani qanday yaxshilash mumkin

Samarali o'rganish uchun kuniga 24 soat kitob o'qish shart emas. Aksincha, ish va o'yin o'rtasidagi muvozanatni saqlash muhimdir. Uyqu va muntazam jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy salomatlik, balki miya faoliyati, jumladan xotira uchun ham muhimdir.

Etarlicha uxlang

Voyaga etgan odam kuniga 7 soatdan 9 soatgacha uxlashi kerak. To'g'ri uyqu tananing barcha a'zolari va tizimlari, shu jumladan miya uchun muhimdir.

Nevrolog va olim Metyu Uoker o‘zining “Nega biz uxlaymiz: uyqu va tush ko‘rishning yangi ilmi” kitobida ta’kidlashicha, o‘qishdan oldin tungi uyqu miyaning yangi xotiralar yaratish qobiliyatini yangilaydi, o‘rganishdan keyin esa olingan bilimlarni mustahkamlaydi. Xuddi shu uyg'onish vaqti bilan solishtirganda, uyqu odamning ma'lumotni yodlash qobiliyatini 20-40% ga oshiradi. Bundan tashqari, erta tungi uyqu xotiralarni saqlash uchun muhimroqdir. Shuning uchun agar siz ko'p o'qisangiz, kech qolmaganingiz ma'qul.

Mashq qilish

Jismoniy mashqlar miya uchun foydalidir. Jismoniy mashqlar paytida hujayralar ko'proq kislorod oladi. Jismoniy mashqlar insulinga o'xshash I o'sish omilini oshiradi, bu miyadan olingan neyrotrofik omil vositachiligidagi sinaptik plastisit bilan o'zaro bog'liq bo'lib, mashqlar natijasida kognitiv funktsiyaning sinaptik plastisiyasining aspektlarini modulyatsiya qiladi va miyaga yangi neyron aloqalarni o'rnatishga yordam beradigan nerv o'sish omillarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Agar siz ma'lumotni tezroq yodlashni istasangiz, yuqori intensivlikdagi aerob mashqlarini tanlang - olimlar keksa odamlarda aerobik mashqlar intensivligining xotiraga ta'siri, ular o'rtacha jismoniy mashqlardan ko'ra xotiraga yaxshi ta'sir qilishini taklif qilishadi.

Kerakli vaqtda o'rganing

Bolaligimizdanoq biz erta tongdan o'rganishga odatlanamiz - ko'p mamlakatlarda maktab darslari sakkizda boshlanadi. Ammo ba'zi tadqiqotchilar darsliklarga keyinroq o'tirish kerak, deb hisoblashadi. Masalan, AQShning Nevada universiteti va Buyuk Britaniyaning Ochiq universiteti olimlari “Yangi usullardan foydalangan holda kognitiv faoliyat uchun eng yaxshi vaqtlarni aniqlash: Universitet vaqtlarini bakalavriat xronotiplariga moslashtirish” degan xulosaga kelishdi, universitetda darslar 11-12 soatda boshlanishi kerak.

Klinik psixolog Maykl Breus o'zining "Har doim o'z vaqtida" kitobida o'rganish uchun maqbul vaqtni tanlashda xronotipni - tananing sirkadiyalik ritmlarining individual xususiyatini hisobga olishni taklif qiladi. Ba'zi odamlar yangi ma'lumotlarni 10:00 dan 14:00 gacha, boshqalari esa 16:00 dan 22:00 gacha eslab qolishadi. Breus tunni o'qish bilan o'tkazishni tavsiya etmaydi: ertalab soat 4:00 dan 7:00 gacha ma'lumot eng yomoni so'riladi.

O'zingizni kuzatib boring va yangi narsalarni idrok etishingiz osonroq bo'lgan vaqtni topishga harakat qiling.

Qanday qilib ma'lumotni tezroq yodlash mumkin

Eslatmalar oling

Maktub muhim ma'lumotlarni ajratib ko'rsatishga yordam beradi, shuningdek, sizni yangi narsalarni qidirishni boshlashga undaydi. Yozish jarayonida turli kognitiv mexanizmlar ishtirok etadi: takrorlash, mustahkamlash va yangi material bo'yicha tanqidiy fikrlash.

Olimlar o'rtasida qanday qilib eng yaxshi qaydlarni - qog'ozda yoki noutbukda yozish to'g'risida konsensus yo'q. Amerikalik psixologlar Pam Myuller va Daniel Oppenxaymer qalam klaviaturadan kuchliroq, deb hisoblaydilar: uzun qo'lning noutbukga nisbatan afzalliklari qo'lda yozish yaxshiroq ekanligini ta'kidlaydi. Ular tadqiqot olib borishdi va noutbukda matn terib yozgan talabalar ma'ruzani so'zma-so'z yozib olishga harakat qilishgan. Va daftar va qalam ishlatganlar ma'lumotni o'z so'zlari bilan qayta shakllantirishga majbur bo'lishdi, bu ularga yaxshilik qildi. Bir necha yil o'tgach, Kent shtat universiteti olimlari tajribani takrorladilar va shunday xulosaga kelishdi: Qalam qayd qilish uchun klaviaturadan qanchalik kuchliroq? Mueller va Oppengeymerning nusxasi va kengaytmasi (2014) qo'lyozmaning afzalliklari ahamiyatsiz.

Agar siz noutbukda ishlashga odatlangan bo'lsangiz, undan voz kechishni xohlamasligingiz mumkin. Asosiysi, ma'lumotni tahlil qilish va asosiy g'oyalar va tushunchalarni eslatmalarda yozib olish, shunchaki ma'ruza yoki video darsni qayta yozish emas.

Intervalli takrorlash usulidan foydalaning

1880-yillarning oxirida nemis psixologi Hermann Ebbinghaus xotirani o'rganishni boshladi va "Xotira: eksperimental psixologiyaga hissa" ni ishlab chiqdi. Hermann Ebbinghaus (1885) hozirda Ebbinghausning unutish egri chizig'i deb ataladigan naqsh. U mashg'ulotdan bir kun o'tgach, odam olingan ma'lumotlarning yarmidan ko'pini unutishini va bir hafta o'tgach, faqat 20% ni eslab qolishini aniqladi. Ya'ni, biror narsani eslab qolish uchun uni takrorlash kerak. Tarixiy sanalar yoki xorijiy so‘zlarni yod olganingizda buni o‘zingiz ham payqagan bo‘lsangiz kerak.

Fazoviy takrorlash tamoyiliga asoslangan mashhur algoritmlardan biri Piotr Voznyak tomonidan ixtiro qilingan. U SuperMemo deb ataladi. Texnika juda chiroyli, ammo umumiy ma'noda uni quyidagicha ifodalash mumkin:

Birinchi takrorlash har kuni amalga oshiriladi.

Ikkinchi takrorlash - bir haftadan keyin.

Uchinchi takrorlash - 16 kundan keyin.

To'rtinchi takrorlash - 35 kundan keyin.

Flash kartalar xuddi shunday printsip asosida ishlaydi. Bir tomondan, siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan sana, so'z yoki atamani yozishingiz kerak, ikkinchisida esa - ular uchun tushuntirish. Kartalar qog'ozda yoki telefondagi ilovalarda tayyorlanishi mumkin.

Boshqalarga tushuntiring

Bilim almashish yangi narsalarni eslab qolishning samarali usulidir. O'rganganlaringizni o'z so'zlaringiz bilan gapirganda, miya ma'lumotni yaxshiroq tushunadi va uni tartibga soladi. Jarayonni qiziqarli qilish uchun siz turli xil usullardan foydalanishingiz mumkin - masalan, ma'ruzalar o'qing, testlar va o'yinlar o'ylab toping, taqdimotlar qiling.

Ma'lumot almashish nafaqat uni yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi, balki mavzuga yangicha qarashga va hamfikrlar bilan aloqa o'rnatishga imkon beradi. O'qitish va o'rganishga qiziqqan odamlarni Rossiyaning "Bilim" jamiyati birlashtiradi. Jamoat tashkiloti bepul ma'ruzalar, ko'rgazmalar va veb-seminarlar o'tkazadi, keksalar uchun kompyuter savodxonligini o'rgatadi, o'qituvchilar va talabalarni qo'llab-quvvatlaydi.

Endilikda “Bilim” har yili “Eng yaxshi oʻqituvchi” tanlovini oʻtkazib turadi, bu esa mutaxassislarga oʻzlarini isbotlash va yangi auditoriyaga kirish imkonini beradi. Birinchi bosqich allaqachon yakunlandi - uning natijalariga ko'ra Rossiyaning turli burchaklaridan 50 nafar iste'dodli tanlov ishtirokchilari tanlab olindi. Kuzda ular eng yaxshi ma’ruzachi unvoni uchun kurashadilar.

Ko'p vazifalarni bajarishdan uzoqroq turing

Zamonaviy odam ko'pincha xabarga javob berish uchun smartfonni ko'taradi yoki vazifa ustida ishlayotganda shunchaki ijtimoiy tarmoqlar tasmasini tekshiradi. Ba'zi hollarda bir vaqtning o'zida bir nechta ishni bajarish qobiliyati foydali bo'lishi mumkin, ammo biz yangi mahoratni o'zlashtirish yoki ma'lumotni yodlash haqida gapiramiz - diqqatni bir narsaga qaratgan ma'qul.

Ko'p vazifa, ayniqsa murakkab yoki notanish narsalar haqida gap ketganda, samaradorlikni pasaytiradi. Har safar vazifalar o'rtasida almashish uchun odamga qo'shimcha vaqt kerak bo'ladi. Ba'zi tadqiqotchilar Media multitasking va xotiraga ishonishadi: ish xotirasi va uzoq muddatli xotiradagi farqlar ko'p vazifa ham ishchi xotiraga, ham uzoq muddatli xotiraga salbiy ta'sir qiladi.

Mnemonik usullardan foydalaning

Mnemonik usullar assotsiatsiyalar yaratish orqali ma'lumotni yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi. Siz, albatta, bunday texnikalarga duch kelgansiz. "Har bir ovchi qirg'ovul qayerda o'tirganini bilishni xohlaydi" - bu bolalarga kamalak ranglarini o'rganishga yordam beradigan mashhur mnemonik ibora.

She'rlar ba'zan qoida yoki atamani o'rganishga yordam beradi (maktabdan yana bir misol "bissektrisa - burchaklarda yuguradigan va burchakni yarmiga bo'lgan kalamush"). Va so'zlarni yodlash uchun siz assotsiatsiyalarni o'ylab topishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz xizmatkor so'zini o'rganmoqchi bo'lsangiz, uning yonida laganda bilan turgan xizmatkor bilan servantni tasavvur qiling. Uyushmalar bema'ni yoki kulgili bo'lishi mumkin - tasvir qanchalik yorqinroq bo'lsa, uni eslab qolish osonroq bo'ladi.