Nima tez, bepul va ro'yxatga olish holda miyangizni o'ldiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz unumdorlikning tushunarsiz portlashida Rim imperatori Gay Yuliy Tsezarning jasoratini takrorlashga va bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajarishga muvaffaq bo'lganimizda, biz o'zimizni chin dildan hayratda qoldiramiz. Biroq, bu juda yuqori. Maqolada uning miyaga qanday zarar etkazishi haqida o'qing.

O'zlarini haqiqiy ko'p vazifali guru deb hisoblab, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qo'lga kiritadigan odamlarning ongida nima sodir bo'lmoqda? Buni aytish qiyin, lekin, albatta, qo'rqinchli narsa, chunki bizning miyamiz jismonan bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga qodir emas. Ko'p vazifani bajarish xavfi nima va uni suiiste'mol qilish qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin, biz quyida ko'rib chiqamiz.

Bizning miyamiz ko'p vazifalarni bajarish uchun mo'ljallanmagan

Miya shunday yaratilganki, unga diqqatni faqat bitta vazifaga qaratish eng qulay bo'ladi. Biz unga ma'lumot sharsharasini tashlaganimizda, ish faqat sekinlashadi, kerakli natijaga olib kelmaydi.

Massachusets texnologiya institutining nevrologi Erl Miller, uning tadqiqotlari xotira mexanizmlariga qaratilgan bo'lib, bir nechta narsaga e'tibor qaratishga urinish miyaning haddan tashqari yuklanishiga olib keladi.

Odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta ishni qilyapman deb o'ylashganda, ular juda tez bir vazifadan ikkinchisiga o'tishadi. Va har safar ular buni qilganda, ma'lum kognitiv resurslar isrof qilinadi.

Erl Miller

Diqqatning doimiy ravishda biridan ikkinchisiga o'tishi bizning mahsuldorligimiz va kognitiv funktsiyamiz uchun zararli, chunki bu jarayon davomida glyukoza faol ravishda sarflanadi, bu miya konsentratsiyasini saqlab turishi kerak. Miya tezda oziqlanadigan hech narsaga ega emasligi sababli, biz ko'p vazifalarni bajarishda juda charchaymiz.

Kichkina vazifani bajarganimizda (elektron pochta jo'natish, xabarga javob berish, tvit yozish) biz miyamizni zavq gormoni bo'lgan dofaminning kichik dozasi bilan oziqlantiramiz.

Bizning miyamiz mukofotlanishni yaxshi ko'radi va shuning uchun bizni mini-vazifalar o'rtasida almashishga undaydi, ularning bajarilishi bir zumda qoniqish hissini beradi. Tez fikr almashish kalitga quvonch keltiradi, odam unga bog'liq bo'lishni boshlaydi va bu juda xavfli bo'lishi mumkin.

Bu shafqatsiz doiraning bir turi. Bizningcha, biz bir tonna ish bilan belkurak bilan shug'ullanamiz va juda ko'p foydali narsalarni qilamiz, lekin aslida biz hech narsa qilmaymiz (yoki ko'p aqliy kuch talab qilmaydigan juda kichik ishlarni qilamiz).

Ko'p vazifalarni bajarish sifat va samaradorlikni pasaytiradi

Ko'p vazifalarni bajarish sizning fikringizni to'plashni va ahamiyatsiz ma'lumotlarni filtrlashni ancha qiyinlashtiradi va bu, o'z navbatida, ish sifati va samaradorligiga ta'sir qiladi.

London universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilishga harakat qilgan sub'ektlarning IQ darajasi sezilarli darajada pasaygan. Bu pasayish deyarli 24 soat uxlamagan yoki marixuana chekadigan odamlar bilan taqqoslangan. Qabul qiling, bu biroz qo'rqinchli.

Miya ko'p vazifali bo'lsa, stress uchun mas'ul bo'lgan kortizol darajasi barqaror ravishda oshadi. Bu charchatadi va ish kuni endigina boshlangan bo'lsa ham, sizni ma'naviy jihatdan charchatadi.

Ish joyidagi ko'p vazifali muammolarimizning aksariyati elektron pochta va kiruvchi xabarlardan kelib chiqadi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto kimdirdan javob olish istagi bizning IQ ni 10 ballga pasaytiradi.

Pochtada yangi xat paydo bo'lishi mumkinligini kutish yoki burchakda miltillovchi yangi xabar ogohlantirishi bizni doimo chalg'itadi va bizni stress holatida saqlaydi. McKinsey Global instituti olimlari yirik kompaniyalar xodimlari ish haftasining 28 foizini faqat pochta qutilarini tozalash uchun sarflashlarini aniqladilar!

Pochta, albatta, bizni juda chalg'itadi, ammo tezkor xabarchilardagi xabarlar haqli ravishda vaqtning haqiqiy qotillari hisoblanadi, chunki ular chaqmoq tezligida keladi va bir xil lahzali javobni talab qiladi.

O'zingizni qandaydir tarzda messenjerlar bilan bir qatorda pochta orqali yuboradigan zararlardan himoya qilish uchun ularni tekshirish jadvalini tuzishga harakat qiling. Misol uchun, kuniga ikki marta (tushlik paytida va ishdan ketishdan oldin) pochtangizni ko'rib chiqishga o'rgating. Barcha chatlarda bildirishnomalarni o'chiring va kiruvchi xabarlarga javob berish uchun maxsus vaqt ajrating.

Erkaklar ko'p vazifalarni bajarishda yomonroq

Bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilishga majbur bo'lgan erkaklarning IQ darajasi 15 ballga kamayadi. Ko'pgina hollarda, bu 8 yoshli bolaning aqliy rivojlanishi bilan solishtirish mumkin. Shunday qilib, agar siz to'satdan o'smirlik musiqasiga o'tkir va asossiz muhabbatni his qila boshlasangiz, o'ylab ko'ring: ehtimol siz ortiqcha ishlayapsizmi?:)

Buning oqibatlari qaytarilmas bo'lishi mumkin

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p vazifalarni bajarish bizning miyamizga deyarli tuzatib bo'lmaydigan zarar keltiradi.

Sasseks universiteti (Brayton, Angliya) olimlari bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilish odatiga ega bo'lgan odamlarning MRT tasvirlarini o'rganishdi. Masalan, film tomosha qilayotganda do'stlar bilan suhbatlashish yoki telefonda gaplashayotganda elektron pochta xabarlarini tekshirish.

Ko'p vazifani ixlosmand bo'lganlar bosh suyagining old qismida miya zichligi sezilarli darajada kamroq bo'ladi. Ammo bu empatiya va his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan sohadir.

Ushbu tadqiqotning yagona muhim kamchiligi shundaki, ko'p vazifalarni bajarish miyaning o'zgarishiga sabab bo'lganmi yoki odamlarni ko'p narsalarga undagan o'zgarishlarning o'zi hali to'liq aniq emas. Ushbu ikki tomonlama vaziyatga qaramay, ko'p vazifalarni bajarish sizni hech qanday yaxshi joyga olib kelmasligi aniq.

Yuqorida aytilganlarning barchasining axloqi shundaki: ko'p vazifalarni bajarish sizning rezyumeingizda yozilishi kerak bo'lgan mahorat emas, bu bilan maqtanmaslik yaxshiroqdir. Aksincha, bu yomon odat bo'lib, uni imkon qadar tezroq tugatish kerak.

Shuning uchun, hozir barcha bildirishnomalarni o'chiring, elektron pochta xabarlarini tekshirish jadvalini o'rnating va nihoyat bitta vazifaga e'tiboringizni qarating.