O'ziga zarar etkazish: nima uchun odamlar o'zlariga zarar etkazishadi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zilar uchun o'z-o'ziga zarar etkazish ruhiy og'riq bilan kurashishga yordam beradi, ammo bu potentsial xavflidir.

O'ziga zarar etkazish nima

O'z-o'ziga zarar etkazish (o'z-o'zini kesish uchun ham qo'llaniladi) o'z-o'zini o'ldirish maqsadisiz tanangizga zarar etkazishdir. Selfharmning rasmiy nomi bor - o'z joniga qasd qilmaslik (NSSI), "o'z joniga qasd qilmaslik".

Kasalliklarning xalqaro tasnifida NSSI juda keng tushuniladi. Bu nafaqat kesish, kuyish, zarba, ovqatlanish va ichishdan bosh tortish, sochlarni tortib olish va terini tirnash, balki ataylab olingan jismoniy zararni ham o'z ichiga oladi:

• baxtsiz hodisada;
• yiqilish va sakrashdan;
• boshqa odamlardan, xavfli hayvonlar va o'simliklardan;
• suvda;
• bo'g'ilishdan;
• giyohvand moddalar, dori vositalari, boshqa biologik va kimyoviy moddalarni iste'mol qilishdan (bu spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni o'z ichiga oladi);
• boshqa narsalar bilan aloqa qilish natijasida.

O'ziga zarar etkazish ba'zan ushbu ro'yxatga kiritilgan. Psixologiya Bugungi kunda va xavfli jinsiy aloqa.

Ushbu umumlashtirish barcha mutaxassislar tomonidan maqbul deb hisoblanmaydi. Misol uchun, Milliy Salomatlik va Mukammallik Instituti (NICE, Buyuk Britaniya) ovqatlanish va ichish bilan bog'liq muammolarni o'z-o'ziga zarar etkazish ro'yxatidan chiqarib tashlashni taklif qiladi.

Qanday bo'lmasin, bu qasddan og'riq va o'ziga shikast etkazishdir.

Kim va nima uchun o'ziga zarar keltiradi

O'z-o'ziga zarar etkazish odatda 13-14 yoshdagi o'smirlar va yoshlar orasida keng tarqalgan. Mutaxassislarning baholashlarida ularning soni farq qiladi, lekin ko'pincha o'smirlarning taxminan 10 foizi u yoki bu tarzda o'zlariga zarar etkazish tajribasiga ega ekanligi aytiladi. Ularning aksariyati yordam so'ramagan.

Biroq, o'ziga zarar etkazish yosh chegaralari bilan cheklanmaydi: bunday intilishlar hatto 65 yoshdan oshgan odamlarda ham kuzatiladi. NSSIga eng moyil bo'lganlar o'z-o'zini tanqid qilish va o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishga moyil bo'lgan odamlardir va ularning ko'pchiligi ayollar, shuningdek, har ikki jinsdagi heteroseksual bo'lmagan odamlardir. Erkaklar ko'pincha o'zlariga zarbalar va olov bilan, ayollar esa - o'tkir narsalar yordamida jarohat etkazishadi.

Qoida tariqasida, hech qanday shaxsiy manfaatlar bilan bog'liq bo'lmagan o'z-o'ziga zarar etkazish sabablari (masalan, armiyada xizmat qilishni istamaslik) salbiy his-tuyg'ular va ularni nazorat qila olmaslik, shuningdek, depressiya va tashvishdir. Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazish quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• o'tmishdagi salbiy tajribalar: travma, zo'ravonlik va zo'ravonlik, surunkali stress;
• yuqori hissiylik va haddan tashqari sezgirlik;
• yolg'izlik va izolyatsiya hissi (hatto ko'p do'stlari bor odamlar ham buni his qilishlari mumkin);
• spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish;
• o'zining qadrsizligini his qilish.

Ko'pincha (so'rovlar ma'lumotlariga ko'ra - 90% gacha) odamlar bunday o'z-o'zini to'ldirishga murojaat qilishadi, chunki u bir muncha vaqt SHni o'chiradi, xotirjamlik va yengillik hissi beradi, ular boshqa yo'llar bilan erisha olmaydilar.

Yana bir keng tarqalgan sabab (50% hollarda topilgan) tanangizga yoki umuman o'zingizga yoqmaslikdir. Bunday holda, o'ziga zarar etkazish o'zini o'zi jazolash yoki g'azabni chiqarishning bir turiga aylanadi. Nihoyat, o'z-o'ziga zarar etkazadigan kichik ozchilik uchun bu boshqalarning e'tiborini ularning ahvoliga qaratishga urinish yoki axloqiy azob-uqubatlarni jismoniy shaklda kiyintirish usuli bo'lishi mumkin.

Yuqoridagi sabablarga qo'shimcha ravishda, odamlar o'z hayotlarini nazorat qilish tuyg'usini tiklash va, g'alati, o'z joniga qasd qilish fikrlari bilan kurashish uchun o'zlariga zarar etkazishadi.

Neyrologiya sohasidagi mutaxassislar selfharma hodisasini unga moyil bo'lganlar jismoniy og'riqlarga osonroq chidashlari, lekin ruhiy og'riqlarga nisbatan keskinroq munosabatda bo'lishlari bilan izohlashadi. Shunday qilib, 2010 yilda Germaniyadan psixosomatik tibbiyot bo'yicha mutaxassislar eksperiment davomida o'zlariga shikast etkazganlar qo'llarini muzli suvda uzoqroq ushlab turishlari mumkinligini aniqladilar.

Ehtimol, buning uchun serotonin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan genlar aybdor bo'lib, ular tanani kerakli miqdor bilan ta'minlamaydi. Boshqa versiyaga ko'ra, o'z-o'zidan zarar ko'rish peptidlar va endorfinlar kabi opioid gormonlarining etishmasligi bilan bog'liq va zarar etkazish ularning ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

O'ziga zarar etkazish xavfi nimada

O'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish ko'pincha bir xil deb hisoblanadi, ammo bu to'g'ri emas. Shunday qilib, o'z-o'ziga zarar etkazish o'z joniga qasd qilish xatti-harakatlariga qaraganda ancha keng tarqalgan va ko'pchilik o'z-o'ziga zarar etkazadigan odamlar o'limga intilmaydi.

Shunga qaramay, o'z joniga qasd qilish istagi bilan o'z-o'ziga zarar etkazishning kombinatsiyasi odatiy hol emas. O'z joniga qasd qilish ham kelajakda o'z joniga qasd qilish xavfi bilan chambarchas bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, o'z-o'ziga zarar etkazadigan odamlar, kamdan-kam hollarda bo'lsa ham, tasodifan o'zini o'ldirish xavfini tug'diradi.

Ular, shuningdek, boshqalarning hukmlari va tarafkashliklariga duch kelish xavfini tug'diradilar. Misol uchun, amerikalik tadqiqotchilar 2018 yilgi maqolada o'z-o'ziga zarar etkazish og'riq bilan bog'liq boshqa amaliyotlarga, masalan, tatuirovka yoki diniy o'z-o'zini qiynoqqa solish marosimlariga qaraganda ko'proq stigmatlanganligini yozadilar. Bu bunday muammoga duch kelgan odamlarning yordam so'ramasligining sabablaridan biriga aylanadi.

O'z-o'zidan zararlanish istagini davolash kerakmi?

O'z-o'ziga zarar etkazish hodisasi yaqinda (faqat 2000-yillarning boshidan beri) yaqindan o'rganilganligi sababli, ruhiy kasallik sifatida o'z-o'zini shikastlash va normal holat o'rtasidagi aniq chegaralar aniqlanmagan.

Biroq, olimlar allaqachon ba'zi ma'lumotlarga ega va ular o'z-o'ziga zarar etkazish haqidagi ba'zi noto'g'ri fikrlarni rad etadilar. Shunday qilib, amerikalik psixologlar ilgari taxmin qilinganidek, o'z-o'ziga zarar etkazishning chegaradagi shaxsiyat buzilishi bilan hech qanday aloqasi yo'qligini isbotladilar.

O'z-o'ziga zarar etkazishning asosiy xavfi shundaki, u odatda yashirin va yolg'iz o'zi bilan sodir bo'ladi.

Biror kishi o'z-o'ziga zarar etkazishni salbiy tajribalarni tezda engish usuli sifatida ishlatadi, shu bilan birga u yordam so'ramaydi va deviant intilishlarni keltirib chiqaradigan sabablar yo'qolmaydi. Bu odamlarni stress va taranglikni boshqa yo'llar bilan engishga qodir bo'lmagan shafqatsiz doirani yaratadi. Oxir-oqibat, bu jiddiy shikastlanishga va hatto o'z joniga qasd qilishga yoki tasodifiy o'limga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, albatta, o'z-o'ziga qaramlikka qarshi kurashish kerak.

O'z-o'ziga zarar etkazish istagi bilan qanday kurashish kerak

Mutaxassisga qachon murojaat qilish kerak va u qanday yordam berishi mumkin

Psixiatr yoki psixoterapevt bilan gaplashishga arziydi, hatto siz vaqti-vaqti bilan o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, agar siz allaqachon o'zingizga shikast etkazgan bo'lsangiz ham.

Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (CBT) va uning variantlari o'z-o'ziga zarar etkazish istagi uchun eng keng tarqalgan davolash usuli hisoblanadi. Ushbu yondashuvning samaradorligi qiyosiy tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. CBT odamga o'zlarining halokatli harakatlarining sabablarini aniqlashga va alternativalarni topishga yordam beradi. Bundan tashqari, mutaxassis dori-darmonlarni buyurishi mumkin. (Hech qanday holatda o'zingizning dori-darmonlaringizni "ta'riflamang"!)

O'zingizga qanday yordam berish kerak

Agar siz o'z tanangizga zarar etkazish istagini his qilsangiz yoki buni allaqachon qilsangiz, o'zingiz ishonadigan va sizni tushunadigan va sizni hukm qilmaydigan odam bilan gaplashishga harakat qiling. O'zingizga zarar etkazishingizning sabablarini aniqlashga harakat qiling. Buni qilishdan uyalsangiz yoki uyalsangiz ham, muammoni tan olasiz va u bilan kurashishni boshlaysiz.

Yodda tutingki, yordam so'rash noqulaylik tug'dirmaydi va bu sizga salbiy bilan kurashish uchun ishonch bag'ishlaydi.

Bundan tashqari, stressli vaziyatlarda, o'z-o'zidan zarar ko'rish istagi paydo bo'lganda, tinchlantiruvchi nafas olish mashqlaridan foydalanish mantiqan.

Agar o'ziga nisbatan tajovuzkorlik holatlari vaqti-vaqti bilan takrorlansa va ulardan keyin yengillik hissi tezda tashvish, tushkunlik, uyat, o'zidan nafratlanish va yana og'riqni his qilish istagi bilan almashtirilsa, shoshilinch ravishda psixiatr yoki psixoterapevt bilan bog'lanish zarurati tug'iladi..

Boshqa odamga qanday yordam berish kerak

Ko'pincha ota-onalar o'smirda o'z-o'ziga zarar etkazish belgilarini sezganlarida signal berishadi, lekin ko'pincha ular unga qanday yordam berishni bilishmaydi. Bunday vaziyatda signallarga o'z vaqtida javob berish va bolani qo'llab-quvvatlash, uni qoralamaslik yoki qoralamaslik juda muhimdir. Bunday holatni boshdan kechirayotgan odam uchun, ayniqsa, ota-onaning hamdardligi va qo'llab-quvvatlashi juda qadrlidir.

O'z-o'ziga zarar etkazish tendentsiyasini quyidagi mezonlar bilan aniqlash mumkin:

• jarohatlar va chandiqlar qaerda paydo bo'lganligi (asosan qo'llar, sonlar va ko'krakda), shuningdek, kiyim yoki to'shakda qon izlari aniq emas;
• ingichka sochlar (shu jumladan qoshlar va kirpiklar);
• issiq havoda ham qo'llarni, oyoqlarni, bo'yni yashiradigan kiyim kiyish tendentsiyasi;
• chekinish, o'zini past baho, uzoq vaqt davomida yomon kayfiyat, ko'z yoshlari, motivatsiyani yo'qotish va biror narsaga qiziqish va halokatli fikrlar (bu o'z-o'ziga zarar etkazmasdan stress yoki depressiyani ko'rsatishi mumkin, ammo bu holatni baribir e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi).

O'smirni mutaxassisni ko'rishga muloyimlik bilan ishontirish yaxshidir. Bu o'zi uchun ham, ota-onasi uchun ham foydali bo'ladi - terapevt sizga hamma uchun nima qilish kerakligini aytadi.

Agar siz o'zingizga zarar etkazishga moyil bo'lgan yaqiningizga yordam berishni istasangiz, unga tashvishlanayotganingizni, uni tinglashga va muammoni qanday hal qilish haqida birgalikda o'ylashga doimo tayyor ekanligingizni bildiring. Hukm qilmang, ortiqcha achinish va keraksiz savollardan qoching. Psixiatr yoki psixoterapevtni ko'rishni tavsiya qilishni unutmang, lekin odam o'zi uchun qaror qabul qilsin. Agar u sizga ishonsa va aloqa o'rnatsa, siz suhbat davomida deviant xatti-harakatlarning sababini aniqlashga urinib ko'rishingiz va unga alternativani izlashingiz mumkin.

Esda tutingki, o'z-o'ziga zarar etkazishning barcha shakllari (masalan, alkogolga bo'lgan ishtiyoq) ruhiy salomatlik muammolaridan kelib chiqmaydi. Bundan tashqari, bir marta o'z-o'ziga zarar etkazish tajribasiga ega bo'lgan har bir kishi yana unga murojaat qilmaydi. Shuning uchun, shoshilinch xulosalar qilmang, vahima qo'ymang va yordam so'raganlar uchun asosiy qoidalarni eslang: xushmuomala bo'ling, xotirjam gapiring va hech qanday holatda hukm qilmang.