O'zingizga zo'ravonlik qilmasdan qanday qilib maqsadlarga erishish va natijalarga erishish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

Podkaster Nikita Maklaxovning "Bu bo'ladi!" kitobidan parcha. orzularingizga erishish uchun odatlarni tezroq va osonroq o'zgartirishga yordam beradi.

Tizim o'zgarishlarini kiriting

Agar biz bu odatni amalga oshirishni juda oson qilsak ham, bu baribir vaqt talab etadi va bizda har doim yaxshiroq ishlar bor. Demak, savol quyidagicha tugaydi: vaqt va energiya sarf qilmasdan istalgan natijaga erishish mumkinmi? Yaxshiyamki, ba'zi vaziyatlarda javob ha.

Buning uchun siz men tizimni o'zgartirish deb ataydigan texnikadan foydalanishingiz mumkin. Birinchidan, men sizni ushbu vositaning rasmiy tavsifi bilan tanishtiraman, keyin esa hayotdan oddiyroq misollar bilan mohiyatini tushuntiraman.

Shunday qilib, tizimli o'zgarish - bu vaziyatga bir martalik ta'sir qilish, buning natijasida nomaqbul harakatlar jismoniy imkonsiz bo'lib qoladi va kerakli natija o'z-o'zidan olinadi.

Bilaman, bu juda murakkab tuyuladi, keling, to'g'ridan-to'g'ri misollarga o'taylik. Tasavvur qiling-a, sizning belingiz o'tirgan ishdan og'riy boshladi. Siz juda kech bo'lmasdan oldin o'zingizning e'tiboringizga e'tibor berishga qaror qildingiz. Voqealarning rivojlanishi qanday bo'lishi mumkin?

Variant raqami 1. Avvaliga siz o'z holatingizni nazorat qilasiz va har safar egilib qolganingizni sezganingizda orqangizni to'g'rilaysiz. Asta-sekin, siz buni kamroq va kamroq eslaysiz, keyin esa og'riqqa ko'nikib, butunlay unutasiz.

Variant raqami 2. Siz zamonaviy texnologiyalarga ishonishga qaror qildingiz va agar siz bukishni boshlasangiz, sizning holatingizni kuzatadigan va signal beradigan gadjet sotib olasiz. Bu birinchi variant bilan solishtirganda oldinga qadamdir: endi sizning orqangizni unutib bo'lmaydi. Siz qurilma xotirasiga ishonishingiz mumkin.

Ammo siz hali ham har bir signaldan keyin orqangizni to'g'rilash uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak. Birinchi holatda bo'lgani kabi, bir muncha vaqt o'tgach, siz signalga ko'nikasiz va unga e'tibor berishni to'xtatasiz. Bundan tashqari, har safar ishni boshlashdan oldin qurilmani kiyimga ulashingiz kerak bo'ladi. Bir so'z bilan aytganda, u hali ham to'liq avtomatlashtirishdan uzoqdir.

Variant raqami 3. Sizning garderobingizda yangi narsa paydo bo'ladi - tanani to'g'rilaydigan korset. Birinchi ikkita variantdan farqli o'laroq, endi sizdan talab qilinadigan narsa ertalab futbolka ustiga korset qo'yishdir. Keyin u barcha ishlarni sizning ishtirokingizsiz o'zi bajaradi. Variant yaxshi, lekin hali ham ma'lumotnomadan kam. Birinchidan, har kuni ertalab korsetni eslab qolishingiz kerak bo'ladi. Va ikkinchidan, uni kun bo'yi kiyish tavsiya etilmaydi, chunki muskullar taranglashtiruvchi kamarlardan dam olishlari kerak.

Variant raqami 4. Siz o'zingizning moda ofis kreslongizni hamkasbingizga sovg'a qilasiz va buning evaziga siz ortopedik tizza stulini sotib olasiz. Bunday stulda, agar chindan ham xohlasangiz ham, bukilgan holda o'tira olmaysiz - bu noqulay bo'ladi. Ushbu parametr tizimli o'zgarishlarning ajoyib namunasidir. Kresloni sotib olishda bir marta qatnashish kifoya qiladi, shunda keyinchalik siz turish bilan bog'liq barcha masalalarni abadiy unutasiz.

Bundan buyon jarayon avtomatik tarzda amalga oshiriladi. Siz o'z ishingizni xotirjam bajarasiz va stul tananing to'g'ri holatini ta'minlaydi. Hech narsa kiyish, sozlash, sozlash yoki eslab qolishning hojati yo'q. Va bundan ham kamroq. Muammo hal qilindi.

Ularni barcha sohalarda qo'llang

Mening o'quv kursim ishtirokchilaridan biri bolada tekis oyoqlarning oldini olish uchun tizimli o'zgarishlar g'oyasini qo'lladi. Dastlabki bosqichda siz maxsus massaj mati yordamida oyoqning deformatsiyasini engishingiz mumkin. Agar siz uni bolalar bog'chasiga qo'ysangiz, bola kun bo'yi yalangoyoq yuradi. Qasddan emas, balki shunchaki gilam chaqaloq o'ynashga odatlangan joyda yotadi.

Yagona ushlash - tizimli o'zgarishlar: ularni barcha holatlar uchun ixtiro qilib bo'lmaydi.

Agar barcha sa'y-harakatlaringizga qaramay, muayyan muammo uchun bunday o'zgarishlarni aniqlay olmasangiz, hech bo'lmaganda yarim avtomatik echim topishga harakat qiling. Masalan, yuqorida muhokama qilingan holat misolidagi №3 variantga o'xshash. Agar bu ish bermasa, siz barcha qoidalarga muvofiq odat ustida to'liq ishlash uchun toza vijdon bilan boshlashingiz mumkin.

Qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini tushunish uchun kitobning birinchi boblaridagi qahramonlarimizni eslaylik: dietada bo'lgan qiz va menejer. Ularning har biri o'z vaziyati uchun tizimli o'zgarishlarni taklif qilishi va shu bilan maqsad sari harakatni osonlashtirishi mumkin.

Ingliz tilini o'rganmoq

Menejer uchun muammoni shakllantirish quyidagicha ko'rinadi: "Ingliz tilini o'rganish maqsadli harakatlarsiz o'z-o'zidan sodir bo'ladi." Ha, bu har bir o‘quvchi va talabaning orzusi!

Bu orzuni amalga oshirish uchun nima qilishimiz mumkin? Misol uchun, biz kun davomida ishlaydigan barcha qurilmalarda interfeys tilini o'zgartiring: kompyuter, noutbuk, smartfon va planshet. Ijtimoiy tarmoqlardan elektron pochta mijozlarigacha bo'lgan dasturlar va xizmatlar bilan ham xuddi shunday qilish kerak.

Shunday qilib, kunning ko'p qismida biz ingliz tilida so'zlashuvchi kontekstda bo'lamiz. Oksford aksenti bundan paydo bo'lishi dargumon, lekin ilgari notanish bo'lgan ba'zi so'zlar, iboralar va til konstruktsiyalari vaqt o'tishi bilan tanish bo'lib qoladi. Bunday vaziyatda yarim avtomatik yechim rus tilidagi filmlar va teleseriallarni ingliz tiliga almashtirish bo'ladi. Yoki hech bo'lmaganda inglizcha subtitrlarni yuklab oling.

Ozg'inlash

Endi qutulmoqchi bo'lgan qizga o'tamiz. Bu erda muammoning formulasi juda ajoyib bo'ladi: "Qanday qilib hech narsa qilmaslik va bir vaqtning o'zida vazn yo'qotish kerak." Tizimli o'zgarish sifatida, dietologlarning mashhur maslahati mos keladi: uydan barcha katta, chuqur va keng idishlarni olib tashlang va uning o'rniga kichik plitalardan foydalaning.

Bu, ehtimol, bizning qahramonimiz biroz kamroq ovqatlanishiga yoki biroz ko'proq yurishiga olib keladi. Bu shunchaki, endi odatiy o'lchamning bir qismini olish uchun siz ko'proq oshxonaga bir necha marta yurishingiz kerak.

Agar siz ushbu g'oyani rivojlantirsangiz, vilkalar va qoshiqlarni xitoy tayoqchalari bilan almashtirishingiz mumkin. Keyin qiz o'z xohishiga ko'ra sekin, xotirjam va ongli ravishda ovqatlanishni boshlaydi va bu uning hazm qilishiga albatta foyda keltiradi.

Salomatlik

Amerikalik Erik O'Grey haqidagi hikoyani eshitganmisiz? Tizimli o'zgarishlar uning hayotini tubdan o'zgartirdi va minglab odamlarni ilhomlantirdi. Erik og'ir diabetdan aziyat chekdi va uning vazni 154 kilogramm edi. Shifokorlar: agar hech qanday chora ko'rilmasa, odam besh yildan ortiq davom etmaydi va natijada kasallik uni tugatadi. Keyin Erik hayvonlar boshpanasiga borib, Petey deb nom qo'ygan uy hayvonini oldi. It ko'p yillarni qafasda o'tkazdi, faollik etishmasligi tufayli uning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar ham bor edi.

Ikkisi bir-biriga yordam bera boshladi. Ular har kuni uzoq yurishdi va natijada ikkalasi ham ozishdi. Birinchi yil davomida Erik 54 kilogrammga, to'rt oyoqli do'sti esa 11 kilogrammga ozgan. Erik hatto ilgari o'ylashga ham jur'at etmagan marafonda yugurishga muvaffaq bo'ldi.

“Endi men hayotimda faqat orzu qila oladigan hamma narsaga egaman va bularning barchasi uchun Peteyga qarzdorman. Men unga g'amxo'rlik qilgan emasman, lekin u menga g'amxo'rlik qilgan …”- tan oladi Erik. Bu odam o'z hikoyasini "Peti bilan yurish: hayotimni qutqargan it" kitobida aytib berdi.

Ha, ha, bu holatda, to'rt oyoqli do'st tizimli o'zgarishlarga aylandi! Erik bitta harakat qildi - u itni boshpanadan olib ketdi - va endi o'zini avvalgidek tuta olmadi: hech qachon tark etma va og'ir taqdirdan shikoyat qilma.

Xulosa

Xulosa qilib aytganda, men istisnosiz hamma uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan tizim o'zgarishlari bo'yicha fikrlarni baham ko'rmoqchiman.

1. Ko‘r-ko‘rona yozishni o‘rganmoqchimisiz, lekin darsga vaqt topolmayapsizmi? Klaviaturadan barcha harfli stikerlarni olib tashlang va o'quv jarayoni o'z-o'zidan boshlanadi.
2. Siz tanangizni tez-tez bo'shashtirmoqchimisiz va mushak bloklaridan xalos bo'lishni xohlaysizmi, lekin massajga vaqtingiz yo'qmi? Banyoda standart dush boshini Alekseev dushi bilan almashtiring va har bir suv protsedurasi gidromassajga aylanadi.
3. Ertaroq uyg'onib, mashq qilishni xohlaysizmi, lekin ertalab ko'zingizni ocholmaysizmi? Eng qulay uyqu sharoitlarini yarating: oddiy yostiqni ortopedik yostiq bilan almashtiring, namlagichni yoqing va budilnik sotib oling. To'liq zulmatda uxlashingizga yordam berish uchun derazalaringizga qora pardalar osib qo'ying. Shunda siz bir vaqtning o'zida ancha yaxshi uyqu olasiz, ya'ni ertalab turish osonroq bo'ladi.

Nikita Maklaxov va uning 100 nafar podkast mehmonlaridan energiyani boshqarish, maqsad qoʻyish va oʻzini-oʻzi samaradorligi haqida koʻproq gʻoyalar va maslahatlar uchun “Bajarilishi kerak” kitobiga qarang!