Batafsilroq his qilish uchun ish kuningizni qanday o'zgartirish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Odatiy ish tartibi ofisdagi og'ir ishlar uchun emas, balki fabrikada qo'l mehnati uchun yaratilgan. Ta'sir va ijodkorlikni oshirish uchun kuningizni qanday o'zgartirishingiz mumkin?

20-asrning ko'p qismida olimlar miyani mashina sifatida ko'rishgan. Ular uning qismlarini ko'rib chiqdilar va ularning funktsiyalarini aniqladilar. Broka markazi nutq uchun, amigdala - qo'rquv uchun, neokorteks - yuqori aqliy faoliyat uchun javobgardir.

Miya-mashina assotsiatsiyasi sanoat davridagi mahsuldorlikning namunasidir. Biz yangi davrga kirdik, lekin biz hali ham vaqtga mos keladigan va uning ehtiyojlariga javob beradigan xatti-harakatlar turidan foydalanishda davom etamiz. Miyani o'rganish bo'yicha katta yutuqlarga qaramay, ko'pchiligimiz unumdorlik haqidagi eskirgan g'oyaga hali ham buni tushunmasdan yopishib olamiz.

Fikringizni nazorat qilishingiz kerak bo'lganda tanani nazorat qiling

Sanoat davrida boshqaruvchilar organlarni boshqargan. Ular topgan jasadlar 8, 10 yoki 12 soat ishlaydi. Ishning sifati va samaradorligi, albatta, zarar ko'rdi, lekin juda ko'p emas. Zavodda chiziqning harakatlanishini ta'minlash muhim va menejerlar ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun to'xtash vaqtini cheklashga harakat qilishadi.

Ammo miya mashina kabi ishlamaydi. Siz uni 12 soat davomida ishlata olmaysiz va keyin uni o'chira olmaysiz. Tana ham dam olishga muhtoj, shuning uchun fabrikalarda yangi va dam olgan tanalarni etkazib berishni ta'minlash uchun smenali ish tashkil etilgan.

Ammo miya tez-tez dam olishga muhtoj. Dam olmasdan, u to'lib-toshgan, bema'nilik bilan to'lib-toshgan va ijodkorlikka qodir emas. Shunday qilib, uzluksiz uzluksiz aqliy mehnat, agar siz miyani mashina bilan taqqoslasangiz, samarali ko'rinadi.

Ammo bizning miyamiz ko'proq besh yoshli bolaga o'xshaydi: ularda juda katta energiya, ijodkorlik va o'rganishga intilish mavjud. Ammo, xuddi bola kabi, u qisqa dam olish va o'yin-kulgiga muhtoj.

21-asrning boshliqlari va menejerlari bugungi ish sharoitida ular tanani emas, balki miyani boshqarishini tushunishlari kerak. Xo'sh, bizning zamonamizda ishni qanday tashkil qilish kerak?

1. Ishning to'g'ri ritmini tanlang

1980 yilda Yaponiya a'lochi talabalarni yaratishga harakat qildi. Bolalar boshqa mamlakatlarga qaraganda ko'proq va uzoqroq o'qishlari kerak edi.

Ammo yapon maktab o'quvchilarining maktab kuni uzoqroq bo'lishiga qaramay, unda ko'proq tanaffuslar bo'lgan - har 40-50 daqiqada. Vaqtning chorak qismi tanaffuslar bilan o'tkazildi. Shunga qaramay, yapon bolalari unchalik dam olmagan amerikalik maktab o'quvchilaridan ustun keldi.

Jim Loehr va Toni Shvarts shunga o'xshash narsani qilishdi. Ular aqliy qobiliyati yuqori bo'lgan odamlar doimo 100% ishlamasligini aniqladilar. Ularning aqliy faoliyati to'lqinli, ko'tarilish va pasayish bilan. Olib ketish juda oddiy: jamoangiz uchun ritm o'rnatishga harakat qiling - 40-50 daqiqa ish va 10-15 daqiqa dam olish.

2. Tanaffuslarni bepul qiling

Qayd etilgan yapon tadqiqotining yana bir qiziq jihati shundaki, tanaffus vaqtlari mutlaqo bepul edi. Bolalarga xohlagan narsani qilish imkoniyati berildi.

Tanaffus paytida xodimlaringizga xohlagan narsani qilishga ruxsat bering.

Agar siz asosiy loyihadan chalg'ib, kichikroq ishlarni qilishni boshlasangiz, bu sizning miyangizga kerakli dam olishni bermaydi. Va asosiy loyihaga qaytganingizda, miya maksimal quvvat bilan ishlamaydi.

Shuning uchun tanaffus paytida jamoadoshlaringizga xohlagan narsani qilishiga imkon bering: kitob o'qing, YouTube videolarini tomosha qiling, oilangiz yoki do'stlaringizni chaqiring, uxlab oling, stol o'yinlarini o'ynang. Ishlamaydigan har qanday narsa.

3. Yerga o‘tiring

Bu ofisda erga yotish kerak degani emas. Tashqariga chiqing, maysazor toping, poyabzalingizni echib oling, o't ustida yuring, erga o'tiring yoki yotib, yaxshi cho'zing., Journal of Environmental Study and Public Health jurnalida chop etilgan, yer bilan jismoniy aloqa parasempatik asab tizimini faollashtirishini aniqladi. Tana tinchlantiruvchi gormon bo'lgan atsetilxolin bilan to'ldiriladi. Bu sizga ishdan qaytishga, fikringizni tozalashga va keyingi samaradorlik davriga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

Nima qilsangiz ham, faqat bitta tushlik tanaffusi bilan sakkiz soatlik ish kunidan uzoqlashishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, ishlab chiqarish liniyasida ishlaydigan narsa ofisda yaxshi ishlamaydi.